International Education: စာလုပ္တဲ့အခါ နားခ်ိန္ ဘယ္လိုယူမလဲ

အနားယူမႈ မျပဳလုပ္ခင္ စာလုပ္ခ်ိန္ဟာ ထိထိေရာက္ေရာက္ရွိခဲ့တယ္ဆိုတာ ေသခ်ာရမွာျဖစ္ပါတယ္။

play

 

စာလုပ္တဲ့အခါ တစ္ထုိင္တည္းလုပ္တာထက္ နားခ်ိန္ေလးပါ ထည့္သြင္းသင့္ပါတယ္။ ဘယ္လို နားသင့္တယ္ဆိုတာေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁ -  ၅ မိနစ္ေက်ာ္ ၁၀ မိနစ္

မျမင္ႏုိင္တဲ့ ဖိအားေတြ ေပါ့ပါးသြားေစဖို႔ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ အေျပာင္းအလဲအျပင္ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ အေျပာင္းအလဲေလးပါ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ တစ္ေနရာထဲမွာ ထုိင္ျပီး အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အာရုံစိုက္လုပ္ကိုင္ေနတဲ့အခါ ဖိအားေတြက ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္တာပါ။ တစ္နာရီ စာလုပ္ျပီးတုိင္း ၅ မိနစ္ေက်ာ္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ နားခ်ိန္ယူသင့္ပါတယ္။  ဒီလိုအနားယူျခင္းဟာ အဆက္မျပတ္စာလုပ္ေနတာထက္ ပိုထိေရာက္ပါတယ္။ စိတ္ကို ေျဖေလ်ာ့ေပးျပီး အခ်က္အလက္ေတြကို ပိုမိုစုပ္ယူႏုိင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

(သင္စိတ္ဝင္စားႏုိင္တဲ့သတင္း - ဆယ္တန္းေအာင္ျပီးတာနဲ႔ ရွိရမယ့္ အေလ့အက်င့္ (၄)ခု)

play

 

၂ - လမ္းေလွ်ာက္

လမ္းေလွ်ာက္လို႔ ေကာင္းတဲ့ပတ္ဝန္းက်င္မ်ိဳး ရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ မိနစ္ ၉၀ စာလုပ္ျပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ နားသင့္ပါတယ္။ နားခ်ိန္မွာ  လမ္းေလွ်ာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အိမ္ျခံဝင္းထဲဆင္းျပီးလမ္းေလွ်ာက္တာ၊ တိတ္ဆိတ္ေနတဲ့ လမ္းထဲ စိမ္းစိုေနတဲ့ အပင္ေလးေတြကိုၾကည့္ရင္ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

၃ - ထိေရာက္မႈ

အနားယူမႈ မျပဳလုပ္ခင္ စာလုပ္ခ်ိန္ဟာ ထိထိေရာက္ေရာက္ရွိခဲ့တယ္ဆိုတာ ေသခ်ာရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၁ နာရီလုပ္ေပမယ့္ သူငယ္ခ်င္းဆီက ဖုန္းလာတာ၊ ေနာက္ေဖးသြားျပီး စားစရာ သြားယူတာ၊ အေမက ေခၚလို႔ စကားသြားေျပာတာ စသျဖင့္ သတ္မွတ္ထားတဲ့အခ်ိန္အတြင္း ထိေရာက္စြာ စာမလုပ္ႏုိင္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ဖို႔ လိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။

play

 

၄ - မစားနဲ႔

စာလုပ္တဲ့အခါ သေရစာစားတာကိုလည္း သတိထားပါ။ ဆာတယ္လို႔ တကယ္ခံစားေနရတယ္ဆုိရင္ သေရစာအစား ဗုိက္ဝမယ့္ ထမင္းကိုပဲ စားသင့္ပါတယ္။ အာလူးေၾကာ္လိုမ်ိဳးအစားအစာဟာ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစားေနမွာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ အာရုံစုစည္းမႈဟာ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ ရမလာပါဘူး။ စားျပီးတဲ့အခါမွာလည္း ဗုိက္မဝတာေၾကာင့္ တစ္ခုခု ထပ္စားဖို႔ စဥ္းစားမိေနပါလိမ့္မယ္။

၅ - မလုပ္နဲ႔

အားလပ္ခ်ိန္ေရာက္ရင္ ေဖ့ဘြတ္ဖြင့္ၾကည့္မယ္ဆုိတာမ်ိဳးလည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ကတိမေပးပါနဲ႔။ ေဖ့ဘြတ္ဖြင့္ျပီး စာျပန္ခ်င္တာျပန္၊ ေကာ္မန္႔ ေပးခ်င္တာနဲ႔ ေပးနဲ႔ ၁၅ မိနစ္ကေန နာရီဝက္ေလာက္ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ခဏေလာက္ေမွးမယ္ဆိုရင္လည္း မိနစ္ ၂၀ ထက္ ပိုမေမွးသင့္ပါဘူး။

Photos & Source: Brainscape

How to Have Efficient Study Breaks
ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား

Social Stream


ၾကည့္ရႈသူ အမ်ားဆံုး