Lifestyle: သက္ရွည္က်န္းမာဖို႔ ရိုးရွင္းတဲ့ နည္းလမ္း ၉ သြယ္

အခုေဖာ္ျပမယ့္ နည္းလမ္းေတြက အသက္ရွည္ဖို႔သာမက စိတ္ခ်မ္းသာမႈကိုပါ ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

play

photo : www.nationalgeographic.com

က်န္းမာသက္ရွည္စြာေနထုိင္ဖို႔ လူတုိင္းအလြယ္တကူလုပ္ ေဆာင္ႏိုင္တဲ့နည္းလမ္း ၈ ခုရွိပါတယ္။ ဘာေတြလဲ ၾကည့္လုိက္ပါဦး။ အသက္ရွည္ၿပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနႏုိင္ဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးတယ္ မဟုတ္လား။ ဒါေတြက သင့္ကို အေထာက္အကူ ျပဳပါလိမ့္မယ္။

၁။ အေကာင္းျမင္စိတ္ထားျခင္း

အေကာင္းျမင္စိတ္ထားပါ။ အေကာင္းျမင္စိတ္နည္းေလေလ အသက္တိုဖို႔ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားေလ ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ဝါသနာပါတာလုပ္ပါ

ဝါသနာတစ္ခုရွိတာေကာင္းပါတယ္။ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္က အသက္ရည္သူတစ္ေယာက္ကို ၾကည့္လုိက္ပါ။ သူ႔မွာ ဝါသနာပါတဲ့အလုပ္တခု ရွိေနတာ ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။

play

www.nikkiwoodsmedia.com

၃။ လိင္ဆက္ဆံပါ

မိမိရဲ႕ အေဖာ္မြန္နဲ႔ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ စိတ္ိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတာ အေတာ္မ်ားမ်ားသိၾကၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္ႏုိင္ဖိုနဲ႔ ကုိယ္ခံအား ေကာင္းဖို႔လည္း ကူညီေပးပါတယ္။

၄။ ေခြးေမြးပါ

ေခြးေမြးတာက သင့္ကို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားၿပီးသားလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေခြးေမြးထားရင္ သင့္ရဲ႕ လူမႈပတ္ဝန္းက်င္ဆက္ဆံေရးလည္း ပိုတိုးတက္လာပါတယ္။ ေခြးပိုင္ရွင္ေတြက ဖိအားနည္းၾကပါတယ္။

play

photo : www.thenest.com

၅။ အေသာက္အစားလုပ္ပါ

အၿမဲတမ္းေသာက္စားခိုင္းတာမဟုတ္ပါဘူး။ ပံုမွန္ေလး နည္းနည္းစီ အခ်ိန္ယူေသာက္တက္သူေတြက ပိုၿပီးက်န္းမာအသက္ရွည္ၾကပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါေတြျဖစ္ဖို႔လည္း တားဆီးေပးပါတယ္။

၆။ ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးပါ

စိတ္က်န္းမာေအာင္ေနရင္ အိုမင္းရင့္ေလ်ာ္မႈ အလြယ္တကူမျဖစ္ေစပါဘူး။ ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးထားျခင္းက ျပင္ပအသက္အရြယ္မွာ အုိမင္းလာမႈကို တားဆီးေပးပါတယ္။

play

www.provident4women.com

၇။ တက္ၾကြလႈပ္ရွားမႈရွိပါ

စိတ္ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ျပင္ပအေျခအေနေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ မိႈင္မိႈင္ေတြေတြ မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ အၿမဲလိုလို တက္တက္ၾကြၾကြနဲ႔ လႈပ္ရွားမႈ ျဖစ္ေနတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

၈။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေအာင္စားပါ

 အမ်ားအားျဖင့္ အသီးအရြက္ေတြ၊ ပဲေတြနဲ႔ ငါးေတြစားသံုးတာက သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုၿပီးႏုပ်ိဳေစပါတယ္။ က်န္းမာသန္စြမ္းေအာင္ အသားေတြခ်ည္းပဲ ေန႔တိုင္းစားေနစရာ မလိုပါဘူး။

play

photo : www.wikiwomenheath.com

၉။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ

ေန႔စဥ္ ၆.၅ နာရီကေန ၈ နာရီအထိ အိပ္စက္ခ်ိန္ရတဲ့သူေတြက ပိုၿပီးအသက္ရွည္ပါတယ္။ ဒီထက္နည္းရင္ေတာ့ သင္အသက္တိုႏုိင္ပါတယ္။

Source : www.buzzfeed.com

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား