Lifestyle: အရက္နာက်တဲ့အခါ အျမန္သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္း (၇) ခု

“ေနာက္တစ္ခါ လံုးဝ အရက္မေသာက္ေတာ့ဘူးကြာ” ဆိုတာမ်ိဳး အမူးလြန္သြားၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္အိပ္ယာက ထတဲ့အခါ အမ်ိဳးသားအေတာ္မ်ားမ်ား ေျပာေလ့ရွိတဲ့ စကားပါ။

play

 

အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ စိတ္ရွိလက္ရွိ ေပ်ာ္ပါးေသာက္စားၿပီးရင္ေတာ့ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ေခါင္းေတြခဲၿပီး ဘယ္လိုမွ မလႈပ္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။

ဒီေတာ့ အေသာက္လြန္ၿပီး အရက္နာက်တာကို ခံစားေနရတဲ့ အေျခအေနက လြတ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ ဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးမွာပါ။

၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္

play

 

ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ေရက အေကာင္းဆံုးေဆးနည္းပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔မနက္ဆို ေရသာ မ်ားမ်ားေသာက္ေပးလုိက္ပါ။

၂။ Sport Drink ေတြမ်ားမ်ားေသာက္

100 Plus တို႔လိုမ်ိဳး အခ်ိဳသိပ္မပါတဲ့ အားျဖည့္အရည္ေတြ မ်ားမ်ားေသာက္ေပးရပါမယ္။ ခႏၶာကုိယ္ထဲက ဆံုးရံႈးသြားတဲ့ လွ်ပ္စီးဓါတ္ေတြကို ျပန္ျဖည့္စြမ္းေပးႏုိင္မွာပါ။

၃။ ေကာ္ဖီေသာက္

play

 

ေကာ္ဖီမႀကိဳက္ရင္ေတာင္ တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္လိုက္ပါ။ မ်ားသြားလို႔ ေခါင္းခဲေနတာမ်ိဳးကို ခ်က္ျခင္း ေျပေလ်ာ့သြားေစႏုိင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီဟာ အမူးေျဖေဆး တစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ မျဖစ္မေန မနက္စာစားပါ

အိပ္ယာထဲက လံုးဝမထခ်င္လို႔ မနက္စာမစားတာမ်ိဳး လံုးဝမလုပ္ပါနဲ႔။ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္ထဲမွာ တစ္ညလံုး အစာေတြမရွိပဲ အယ္လ္ကိုေဟာ အရည္ေတြသာ ျပည့္ေနခဲ့တာပါ။ အခုသင့္ရဲ႕ အစာအိမ္ကို အစာျဖည့္ေပးရမယ့္ အခ်ိန္ေရာက္ပါၿပီ။ အနည္းဆံုးေတာ့ မုန္႔ဟင္းခါး တစ္ပြဲနဲ႔ လဘက္ရည္တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္လုိက္ပါ။

၅။ ေဆးေသာက္ပါ

play

 

ေဆးလည္း ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆးနဲ႔ ေရဆူေဆးျပားလုိ ေဆးမ်ိဳးေတြ၊ ဗုိက္တာမင္ ေဆးျပားေတြေသာက္လုိ႔ရပါတယ္။

၆။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္

ဟုတ္ပါတယ္။ ေရမခ်ိဳးခင္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လုိက္ပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲက အယ္လ္ကိုေဟာေတြ ေခၽြးနဲ႔အတူ အေငြ႔ပ်ံသြားေအာင္ ႀကိဳးစားလုိက္ပါ။

၇။ ထပ္မေသာက္နဲ႔

play

 

မေန႔ကမ်ားသြားလို႔ ဒီေန႔ နဲနဲထပ္ေသာက္ၿပီး ျပန္ေျဖတယ္ဆိုတာမ်ိဳး ခဏခဏၾကားဖူးမွာပါ။ ဒါဟာ အေတာ္ဆိုးရြားတဲ့ လုပ္ရပ္ပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လံုးဝမေကာင္းပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အယ္လ္ကိုေဟာ ဓာတ္ေတြ ကုန္တဲ့အထိ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး အာဟာရရွိတာေတြ စားပါ။

ွSource & Photos : www.menshealth.com

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား