Lifestyle: အျမန္အုိေစတဲ့ အေၾကာင္း (၅) ခ်က္

လူတုိင္းဟာ ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ဳိမႈကုိ အၿမဲ ပုိင္ဆုိင္ခ်င္ၾကပါလိမ့္မယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာေပါ့။

play

 

သဘာဝတရားအရ လူေတြဟာ အၿမဲတမ္း ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ဳိေနႏိုင္မွာ မဟုတ္ဘဲ အခ်ိန္ေျပာင္းလဲမႈနဲ႕အတူ အုိမင္းၾကရမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ မွားယြင္းတဲ့ လူေနမႈဘဝ ပုံစံေတြေၾကာင့္ ပုံမွန္ထက္ ျမန္ျမန္ အုိမင္း ရင့္ေရာ္တတ္တာကုိ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။ ပုံမွန္ထက္ ျမန္ျမန္ အုိမင္းရင့္ေရာ္ေစတဲ့ အခ်က္ (၅) ခ်က္ကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

အိပ္ခ်ိန္ မလုံေလာက္ျခင္း

တကၠသုိလ္ေက်ာင္းတက္ေနတဲ့ အ႐ြယ္မွာေတာ့ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ ညဘက္ သြားလာရင္း ညဥ့္နက္သန္းေခါင္ေနၿပီး အိပ္ခ်ိန္ မလုံေလာက္တာ ျပႆနာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အသက္အ႐ြယ္ နည္းနည္း ရလာၿပီဆုိရင္ ကုိယ္ခႏၶာက လုံေလာက္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္ လုိအပ္လာပါတယ္။

play

 

အိပ္ခ်ိန္ မလုံေလာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ထင္ထားတာထက္ ပုိၿပီး ဆုိးက်ဳိးျဖစ္ေစပါတယ္။ ေလ့လာဆန္းစစ္မႈေတြ အရ အိပ္ခ်ိန္မလုံေလာက္တဲ့အခါ ေသြးတုိး၊ ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏုိင္သလုိ ကုိယ္ခႏၶာ အေလးခ်ိန္ တုိးလာၿပီး အုိမင္းရင့္ ေရာ္ေစပါတယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္ဟာ ႏွစ္ၿခဳိက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ခ်ိန္ အနည္းဆုံး ၇ နာရီ လိုအပ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

အားလုံးသိထားၾကတာက ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားေစတယ္ ဆုိတာပါ။ ဒါတင္မကပါဘူး၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ ျခင္းက အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈကုိလည္း ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ စီးကရက္နဲ႕ ေဆး႐ြက္ႀကီးက မ်က္လုံး၊ ပါးစပ္နဲ႔ လည္တုိင္ ေနရာေတြမွာ အုိးမင္းရင့္ေရာ္မႈ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

play

 

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားထံကုိ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္႐ွိမႈ ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ အဟန္႕အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ရဲ႕ အဆိပ္အေတာက္ ဓာတ္ေတြက အေရျပား ဆဲလ္ေတြကုိ ပ်က္စီးေစၿပီး အုိမင္းရင့္ေရာ္တဲ့ ႐ုပ္ရည္သြင္ျပင္ကုိ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

အရက္ အလြန္အကၽြံ ေသာက္ျခင္း

က်န္းမာတဲ့ အသည္းက စုိေျပလွပတဲ့ အသားအေရ ျဖစ္ေစဖုိ႕ အေရးပါလွပါတယ္။ အသည္းက အေရျပားကုိ ဆုိးက်ဳိးျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ဖယ္႐ွား စြန္႕ထုတ္ေပးတာေၾကာင့္ပါ။

play

 

အရက္ အလြန္အကၽြံ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အသည္း ပ်က္စီးေနမယ္ဆိုရင္ အဆိပ္အေတာက္ေတြက အသည္းမွာ စုပုံေနပါလိမ့္မယ္။ ဒီ အက်ဳိးဆက္က အသားအရည္နဲ႕ဆိုင္တဲ့ ပါးေရနားေရ တြန္႕ျခင္း၊ ဝက္ၿခံေပါက္ျခင္း အပါအဝင္ အုိမင္းရင့္ေရာ္တဲ့ အသြင္အျပင္ကုိ ျဖစ္ေစပါတယ္။

အခ်ဳိ အစားမ်ားျခင္း

play

 

အခ်ဳိ မ်ားမ်ားစားျခင္းက ကုိယ္ခႏၶာ ဝၿဖဳိးေစတဲ့အျပင္ အေရျပား ျပႆနာေတြျဖစ္တဲ့ ဝက္ၿခံနဲ႕ အေရျပားတြန္႔ ျခင္းေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ

ေလ့လာဆန္းစစ္မႈေတြအရ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရျခင္းက ကုိယ္ခႏၶာ ဆဲလ္အတြင္းမွ မ်ဳိးရိုးဗီဇေတြကုိ သက္ေရာက္မႈ ႐ွိပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈက ကုိယ္ခႏၶာ ဆဲလ္ေတြကုိ သက္တမ္းတုိေစၿပီး ေသဆုံးေစပါတယ္။

play

 

ဒီ အက်ဳိးဆက္က ကုိယ္ခႏၶာ အေရျပားကုိ သက္ေရာက္မႈ႐ွိၿပီး ပါးေရနားေရ တြန္႕ျခင္းနဲ႕အတူ အုိမင္းရင့္ေရာ္တဲ့ အသြင္အျပင္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

Source: Health, Everyday Health
Photo: BBC, Reuters

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား