Lifestyle: အိပ္ရာမဝင္မီ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့အရာ (၇) ခု

က်န္းမာတဲ့ကိုယ္ခႏၶာကို ရ႐ွိမွ ေပ်ာ္႐ႊင္တဲ့ လူေနမႈဘဝကိုပါ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္တဲ့ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖုိ႔ ဂ႐ုစိုက္ရမယ့္အရာေတြထဲမွာ အိပ္စက္္ျခင္းနဲ႔ သက္ဆုိင္တဲ့အေလ့အထေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။

play

 

နယူးေယာ့ခ္က အိပ္စက္ျခင္းဆုိင္ရာ သုေတသီေတြနဲ႔ ကၽြမ္းက်င္ပညာ႐ွင္ေတြက ညအိပ္ယာမဝင္မီမွာ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့အရာေတြကို ထုတ္ျပန္ေၾကညာလိုက္ပါတယ္။ ဒါမွသာ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ အိပ္စက္ႏိုင္ၿပီး လိုအပ္တဲ့အနားယူမႈနဲ႔ ခြန္အားကို ရ႐ွိႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ည အိပ္မေပ်ာ္လို႔ အိပ္ယာထဲမွာ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ လူးလြန္႔႔ေနရတာမ်ိဳးနဲ႔ မနက္မိုးလင္းသည့္တိုင္ အိပ္ေရးမဝလို႔ ႏြမ္းနယ္ပင္ပန္းေနတာမ်ိဳး မျဖစ္ရေအာင္ ဒါေတြကို သတိျပဳရမွာပါ။

play

 

၁။ ေလ့က်င့္ခန္း

ညမအိပ္မီ ေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းျပင္းထန္ထန္မလုပ္ပါနဲ႔။

၂။ အစားမ်ားမ်ားစားတာ

အိပ္ခါနီးမွာ အသားေတြနဲ႔ အစားမ်ားမ်ားစားတာေတြလည္း ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ညစာက ေနာက္က်လြန္းတယ္ဆုိရင္ေတာင္ အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ အနည္းဆံုး ၂ နာရီကြာပါေစ။

play

 

၃။ အလုပ္ေတြ

မအိပ္ခင္ နာရီပိုင္းအလိုမွာ အီးေမးလ္စစ္တာေတြလုပ္ပါ။ အလုပ္္ကိစၥေတြကို အိပ္ယာဝင္ခါနီးမွ ကပ္ၿပီးလုပ္ရင္ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ဘဲ ျဖစ္ရပါလိမ့္မယ္။ အိပ္ယာေပၚေရာက္မွ ဖုန္းထုတ္ၿပီး ေဖ့စ္ဘြတ္ၾကည့္ရင္း အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ေတြ ေနာက္က်ျခင္းက ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီးပါ။

၄။ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစမယ့္ဇာတ္လမ္းေတြ

စိတ္ညစ္စရာ ဇာတ္လမ္းေတြ၊ ႐ုပ္႐ွင္ေတြ မၾကည့္ပါနဲ႔။ ဝမ္းနည္းစရာ၊ ေၾကာက္လန္႔စရာ ႐ုပ္႐ွင္ေတြ ၾကည့္ၿပီးရင္ ေခါင္းထဲမွာစြဲသြားတာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ အေတြးလြန္မိႏိုင္ပါတယ္။

play

 

၅။ အယ္လ္ကိုေဟာ (အရက္)

မူးေအာင္မေသာက္ပါနဲ႔။ မူးၿပီးေမွာက္သြားတာက ေကာင္းမြန္တဲ့အိပ္စက္ျခင္း မဟုတ္ပါဘူး။ မေ႐ွာင္ႏိုင္လို႔ ေသာက္မယ္ဆုိရင္ေတာင္မွ ေဆးျဖစ္ဝါးျဖစ္ထက္ေတာ့ မပိုပါနဲ႔။ ေဆးျဖစ္ဝါးျဖစ္ပမာဏဆုိတာလည္း မူးၿပီးေမွာက္တဲ့ ပမာဏ မဟုတ္ဘူးေလ။

၆။ ကဖင္း

ကဖင္းဓာတ္လည္း အတူတူပါပဲ။ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ လက္ဖက္သုပ္္နဲ႔ ကိုလာ အပါအဝင္ ကဖင္းဓာတ္ပါတာေတြက အာ႐ံုေၾကာေတြကို လန္းဆန္းေနေစလို႔ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ပါဘူး။

play

 

၇။ မီးေတြပိတ္ပါ

တကယ္ေတာ့ မီးထြန္းၿပီး အိပ္တယ္ဆုိတာ သိပ္ေကာင္းတဲ့အခ်က္ မဟုတ္ပါဘူး။ အလင္းေတြ႐ွိေနျခင္းက အိပ္စက္ဖုိ႔ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။ မီးေတြပိတ္ၿပီး အိပ္တာကမွ ပိုၿပီးေကာင္းတဲ့ အိပ္စက္မႈကို ရ႐ွိေစမွာပါ။

Source : Daily Mail

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား