Lifestyle: သေဘၤာသီးစားရင္ ဘယ္လိုအာဟာရေတြ ရမလဲ

သေဘၤာသီးဟာ ေႏြရာသီမွာစားဖို႔ အလြန္သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။

play

 

သေဘၤာသီးဟာ ေဆးဖက္အလြန္ဝင္တဲ့ အသီးတစ္လံုးျဖစ္တာကို လူတုိင္းသိျပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။  ေႏြရာသီမွာ စားဖို႔လည္း အလြန္သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ သေဘၤာသီးတစ္လံုးကို စားရင္ ရမယ့္အာဟာရဓာတ္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ရွစ္က်ပ္သားေလာက္ေလးတဲ့ သေဘၤာသီးစိတ္(သေဘၤာသီးအရြယ္အစား) ကို တြက္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

play

 

- ကယ္လိုရီ ၅၉ ဂရမ္

- ကစီဓာတ္ ၁၅ ဂရမ္

- အမွ်င္ဓာတ္ ၃ ဂရမ္

- အသားဓာတ္ ၁ ဂရမ္

- ဗီတာမင္ေအ ေန႔စဥ္လိုအပ္ခ်က္ရဲ႕ ၃၃ ရာခိုင္ႏႈန္း

- ဗီတာမင္စီ ေန႔စဥ္လိုအပ္ခ်က္ ၁၅၇ ရာခုိင္ႏႈန္း

- ေဖာလိတ္ ေန႔စဥ္လိုအပ္ခ်က္ရဲ႕ ၁၄ ရာခုိင္ႏႈန္း

- ပိုတက္ဆီယံ ေန႔စဥ္လိုအပ္ခ်က္ရဲ႕ ၁၁ ရာခုိင္ႏႈန္း

- ဗီတာမင္ B1၊ B3၊ B5၊ E နဲ႔ K နည္းနည္းစီပါဝင္ပါတယ္။

Photos & Source: Health Digest Journal, FactoFun

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား