Lifestyle: ေႏြရာသီမွာ ဒီအသီးေတြလည္း စားေပးသင့္

ေစာင္းလ်ားသီးဟာ ကယ္လိုရီနည္းျပီး ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္ဝပါတယ္။

play

 

၁ - မက္မြန္သီး

မက္မြန္သီးဟာ ဗီတာမင္စီ၊ဗီတာမင္ေအေတြ ၾကြယ္ဝတဲ့အသီး တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ေႏြရာသီလို အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အရသာ အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီလည္း နည္းတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ဝိတ္ကို ထိန္းရာမွာလည္း အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။

၂ - ေစာင္းလ်ားသီး

play

 

ကယ္လိုရီနည္းျပီး ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္ဝပါတယ္။ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြလည္း ေျမာက္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ စားေပးသင့္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

၃ - လိေမၼာ္သီး

play

 

ပိုတက္ဆီယံ၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အျခားသဘာဝဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝပါတယ္။ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လႈပ္ရွားရတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြထိခိုက္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၄ - ဖရဲသီး

play

 

ဖရဲသီးဟာ ရာသီေပၚအသီးျဖစ္သလို ေႏြရာသီအတြက္ အသင့္ေလ်ာ္ဆံုးအသီး  ျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးမွာ လိုင္ကိုပင္း(lycopene) ပါဝင္ျပီး ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အသားအေရပ်က္စီးတာကို အထူးကာကြယ္ေပးပါတယ္။

နာနတ္သီး၊ သရက္သီး၊ ကီဝီသီး၊ မာလကာသီးနဲ႔ သေဘၤာသီးေတြဟာလည္း ေႏြရာသီမွာ စားသင့္တဲ့ အသီးေတြျဖစ္ပါတယ္။

Photos & Source: Huffington

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား