Lifestyle: သႀကၤန္မွာ ဒါေတြေရွာင္ၿပီး ဒါေတြေဆာင္ၾကစို႔

သႀကၤန္ပဲြေတာ္ကို ျဖတ္သန္းရမယ့္သူေတြအတြက္ က်န္းမာေရးသတိရွိဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။

play

 

ျမန္မာႏုိင္ငံသူ ႏိုင္ငံသားေတြ အရမ္းတန္ဖိုးထား ေပ်ာ္ရြင္ၾကတဲ့ သႀကၤန္ရက္ေတြ ေရာက္မယ့္အခ်ိန္ကလည္း တျဖည္းျဖည္းနီးကပ္လာပါၿပီ။

တစ္ႏွစ္လံုး စိတ္မြန္းၾကပ္ခဲ့တာေတြကို သႀကၤန္ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာၾကတာ ျမန္မာ့ထံုးစံတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္္။ ဒါေပမယ့္ ဒီႏွစ္သႀကၤန္ကာလက အယ္လ္နီညိဳရာသီဥတုေၾကာင့္ အရင္သႀကၤန္ကာလေတြထက္ ပိုမိုပူျပင္းမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ သႀကၤန္ပဲြေတာ္ကို ျဖတ္သန္းရမယ့္သူေတြအတြက္ က်န္းမာေရးသတိရွိဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။

ဘာေတြေရွာင္သင့္လဲ

*************

(၁) ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ ေရကစား၊ေရပက္ခံထြက္မလဲ

ေရကစားဖုိ႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ကေတာ့ မနက္ ၇ နာရီေလာက္ကေန ၁၁ နာရီအထိက အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္ၿပီး ညေန ၃နာရီေလာက္မွ ျပန္ၿပီး ေရကစားသင့္ပါတယ္။

(၂) အရက္၊ ဘီယာ၊ ေသာက္သံုးမႈ

ဒါကလည္း ေရွာင္သင့္တဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ပါ။ အပူခ်ိန္ျမင့္မား ေနတဲ့ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ အရက္၊ ဘီယာေတြကို အလြန္အကြၽံ ေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ မလိုအပ္တဲ့ဆိုးက်ဳိးေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၃) အပူမရွပ္ေအာင္ ဘယ္လုိလုပ္မလဲ

မနက္ ၁၁နာရီကေန ညေန ၃ နာရီလို အခ်ိန္မ်ဳိးမွာ ေရကစားတာ ေရပက္ခံတာေတြ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အပူရွိန္အျမင့္ဆံုး ေရာက္ရွိေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ဳိးမွာ ေရမစိုထား သူတစ္ေယာက္က ေရပက္ခံမိမယ္ဆိုရင္ အပူရွပ္တာကိုခံရဖို႔ ရာခိုင္ႏႈန္း မ်ားပါတယ္။

play

 

ဘာေတြေဆာင္သင့္လဲ

**************

(၄) ေနပူဒဏ္ကာကြယ္ရမယ္

ေရပက္ခံထြက္သူမ်ားအေနနဲ႔ မ်က္ႏွာနဲ႔အသားအေရေတြကို ေနေလာင္ ဒဏ္ခံႏိုင္တဲ့ခရင္မ္မ်ဳိး အကာအကြယ္မ်ဳိးကို အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ ေရကစားထြက္တဲ့အခ်ိန္မ်ဳိးမွာ အက်ႌလက္ရွည္ ေဘာင္းဘီအရွည္ စတာေတြကို ဝတ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ အပူခ်ိန္ျမင့္မားတာကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ မ်က္မွန္တစ္လက္ လိုအပ္ပါေသးတယ္။

(၅) အစားအေသာက္

ေတြ႕ကရာ ေလွ်ာက္မစားပါနဲ႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ္စားမိတဲ့ အစားအစာက ယင္နားစာ၊ ဝမ္းႏူးစာေတြျဖစ္ေနရင္ ေပ်ာ္ရႊင္စရာေကာင္းတဲ့ သႀကၤန္ရက္ေတြမွာ အိမ္ထဲ တစ္ေယာက္တည္း ေနေနရပါလိမ့္မယ္။ အစားမွားခဲ့ရင္ အန္တာ၊ ပ်ဳိ႕တာ၊ ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ဝမ္းေလွ်ာတာတို႔အျပင္ ဖ်ားနာတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၆) ေရပက္ခံကားေမာင္းတဲ့လူကို အရက္ေသစာမေသာက္စားဖို႔ သတိေပးပါ

ေရပက္ခံကားေမာင္းမယ့္လူကို အရက္ေသစာေသာက္စားၿပီး ကားမေမာင္းဖို႔ အၿမဲသတိေပးရပါမယ္။ ဒါကလည္း အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္ တစ္ခ်က္ပါ။ မူးယစ္ေသာက္စားၿပီး စည္းကမ္းမဲ့ ေမာင္းႏွင္မယ္ဆိုရင္ မလိုလားအပ္တဲ့ ယာဥ္စည္းကမ္းခ်ဳိးေဖာက္မႈကေန ယာဥ္အႏၲရာယ္ေတြ ျဖစ္ေပၚႏိုင္လို႔ပါ။

(၇) အမ်ဳိးသမီးေတြ မိမိဘဝတန္ဖိုးထားပါ

ဒါကေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္စရာေကာင္းမြန္လွတဲ့ ဒီလိုႏွစ္ကူးအခ်ိန္ကာလကို အခြင့္ေကာင္းယူတတ္တဲ့ မသမာတဲ့လူတခ်ဳိ႕ရဲ႕ လုပ္ရပ္ေတြေၾကာင့္ ဘဝပ်က္စီးခဲ့ရတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြအမ်ားႀကီးပါ။ မိမိနဲ႔မသိတဲ့ သူစိမ္းေယာက်္ားေလးေတြတိုက္တဲ့ အရက္ဘီယာကအစ အခ်ဳိရည္အဆံုး ေသာက္သံုးတာကို အထူးေရွာင္ၾကဥ္ရမွာပါ။

Photo : Xinhua,GNLM

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား