Lifestyle: ႏွလုံးေရာဂါ ကင္းေဝးေစမယ့္ ႐ုိး႐ွင္းတဲ့ အခ်က္ (၈) ခ်က္

ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈ အႏၱရာယ္ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ဖုိ႕အတြက္ ဒီ (၈) ခ်က္ကုိ လုိက္နာသင့္ပါတယ္။

  play

၁။ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႕

ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ မေသာက္သူေတြထက္ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့့္ ၁၀ ႏွစ္ပုိေစာၿပီး ေသဆုံးေလ့႐ွိေၾကာင္း ယမန္ႏွစ္က ၿဗိတိန္မွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနက ေဖာ္ျပပါတယ္။

play


အသက္ ၄၀ မတုိင္မီ ေဆးလိပ္ျဖတ္လုိက္မယ္ဆုိရင္ ေဆးလိပ္ဆက္ေသာက္ေနတာထက္ က်န္းမာေရးျပႆနာ ႐ွိလာႏိုင္မႈ ၁၀ ဆေလ်ာ့နည္းႏုိင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္မေသာက္ျခင္းက အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေလျဖတ္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိ၊ ကင္ဆာနဲ႕ အျခား က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ျပႆနာေတြ ေလ်ာ့နည္းႏုိင္ပါတယ္။

၂။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ဂ႐ုစုိက္ပါ

play


ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈနဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ အဝလြန္မႈက ထင္႐ွားစြာ ဆက္စပ္မႈ႐ွိပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အဝလြန္မႈက ဆီးခ်ဳိေရာဂါလည္း ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အလြန္တုိးလာတာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုစုိက္ေနထုိင္သင့္ပါတယ္။

၃။ အဆီေတြ ေ႐ွာင္ပါ

အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြေၾကာင့္ ေသြးအတြင္း ကုိလက္စထေရာ ျမင့္တက္ၿပီး ေသြးေၾကာက်ဥ္းမႈနဲ႕အတူ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ပါတယ္။ ေထာပတ္၊ ဒိန္ခဲနဲ႕ မလုိင္တုိ႕ကုိ သင့္တင့္တဲ့ ပမာဏစားသုံးျခင္းကေတာ့ ႏွလုံးအတြက္ ျပႆနာမ႐ွိႏုိင္ပါဘူး။

၄။ အနီေရာင္ အသားေတြ ေ႐ွာင္ပါ

play

 

အနီေရာင္ အသားစားျခင္းကုိ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ေလ့လာမႈေတြအရ အနီေရာင္ အသား အမ်ားအျပား စားျခင္းက ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခကုိ ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ျမင့္တက္ႏုိင္ပါတယ္။

၅။ ဆားေလွ်ာ့စားပါ

British Heart Foundation ရဲ႕ သုေတသနအရ ဆားပမာဏ အစားမ်ားျခင္းက ေသြးတုိးျဖစ္ေစၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲ ဆုိးက်ဳိးအျဖစ္ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးသူ တစ္ဦးအေနနဲ႕ တစ္ေန႕လွ်င္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း (၆ ဂရမ္) မျပည့္တဲ့ ဆားပမာဏကုိသာ စားသင့္ပါတယ္။

၆။ အခ်ဳိ မစားပါနဲ႕

play


အခ်ဳိစားသုံးမႈ မ်ားျပားျခင္းက အဝလြန္မႈနဲ႕ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ေစႏုိင္ၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲအျဖစ္ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ပါတယ္။

၇။ လႈပ္႐ွားမႈ ႐ွိေနပါေစ

play


လႈပ္႐ွားမႈနည္းၿပီး အထိုင္မ်ားျခင္းက ႏွလုံးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္လုပ္ျခင္း၊ ေျပးျခင္းနဲ႕ စက္ဘီးစီးနင္းျခင္းတုိ႕လုိ လႈပ္႐ွားမႈေတြက ႏွလုံးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၈။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလွ်ာ့ခ်ပါ

play
 

စိတ္ဖိစီးမႈက ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္တဲ့ အႏၱရာယ္ကုိ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
Source & Photo: Daily Mail

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား