Lifestyle: သႀကၤန္အားလပ္ရက္ရွည္အျပီး အလုပ္ျပန္ဆင္းမယ့္သူေတြ သိသင့္တဲ့ အခ်က္ (၅) ခ်က္

, updated

ရုံးျပန္တက္တဲ့အခါ အာရံုစူးစုိက္မႈေကာင္းေကာင္းနဲ႔လုပ္ႏုိင္ဖို႔ သိထားသင့္တာေလးေတြရွိပါတယ္။

play


သၾကၤန္အားလပ္ရက္ရွည္ရျပီး အလုပ္ျပန္တက္ရတဲ့အခါ အဓိက ျပႆနာက အလုပ္ေပၚ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အာရုံစိုက္လို႔မရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္လုပ္ေနက်အေလ့အက်င့္ ဟန္ခ်က္ပ်က္သြားတာ ျဖစ္ပါတယ္။  ဒီလို အေလ့အက်င့္ကို ခ်က္ခ်င္းျပန္ယူဖို႔ ခက္ေနတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ရုံးျပန္တက္တဲ့အခါ အာရံုစူးစုိက္မႈေကာင္းေကာင္းနဲ႔လုပ္ႏုိင္ဖို႔ သိထားသင့္တာေလးေတြရွိပါတယ္။

၁ - ဟန္ခ်က္

ေန႔စဥ္အလုပ္နဲ႔ ပတ္သက္ျပီး လူေတြမွာ ဟန္ခ်က္ရွိပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြက မနက္ပိုင္းမွာ အားစုိက္လုပ္တတ္ျပီး ေန႔လယ္ဘက္ေရာက္ရင္ အရွိန္ေလ်ာ့သြားတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေန႔လယ္ဘက္ေရာက္မွသာ အင္တုိက္အားတိုက္လုပ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလို ကိုယ့္ရဲ႕ ဟန္ခ်က္ကို အျမန္ဆံုး ျပန္ရေအာင္ ၾကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုဟန္ခ်က္ကို အျမန္ျပန္မရဘူးဆိုရင္ေတာ့ လုပ္ရတာ ထိေရာက္မႈ မရွိဘဲ အာရုံပ်႕ံလြင့္မႈေတြ မ်ားေနႏုိင္ပါတယ္။

play

 

၂ - အစည္းအေဝး

အေရးၾကီး အစည္းအေဝး မဟုတ္ရင္ အတတ္ႏုိင္ဆံုး မတက္ပါနဲ႔။ အားလပ္ရက္ရွည္ရျပီး အလုပ္ျပန္တက္ရခ်ိန္မွာ အလုပ္ကို အာရုံစိုက္ဖို႔ ခက္ခဲေနပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အစည္းအေဝးဟာ အလုပ္လုပ္ခ်င္စိတ္ကို ဖဲ့ယူသြားတတ္ပါတယ္။ အားလပ္ရက္ရထားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ၾကည္လင္တဲ့စိတ္နဲ႔ အလုပ္လုပ္ခ်င္စိတ္ကိုလည္း အစည္းအေဝးက တိုက္စားသြားတတ္ပါတယ္။ မလိုအပ္ဘဲ အစည္းအေဝးကို ၁၅ မိနစ္ထက္ ရွည္ၾကာတာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။

၃ - အခ်ိန္သိပ္မယူန႔ဲ

လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြအကုန္လံုးကို အခ်ိန္သိပ္မယူဘဲ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဆုိလိုတာက အခ်ိန္ဆြဲတာမ်ိဳး မလုပ္ဖို႔ပါ။ အီေမးလ္ေရးစရာ ရွိတယ္ဆုိရင္လည္း တုိတုိပဲ ေရးပါ။ ေျပာစရာရွိတာ၊ လုပ္စရာရွိတာေတြ အကုန္လံုးကို အခ်ိန္တုိတိုတြင္း ထိထိေရာက္ေရာက္ လုပ္ပါ။ အခ်ိန္ဆြဲျခင္းဟာ စိတ္ထုိင္းမိႈင္းမႈကိုပါ ျဖစ္လာေစပါတယ္။ အလုပ္နဲ႔ ေဝးေနတာေၾကာင့္ ဟန္ခ်က္ေပ်ာက္ေနခ်ိန္မွာ စိတ္ထိုင္းမိႈင္းမႈပါ ျဖစ္ေပၚတဲ့အခါ လုပ္ရကိုင္ရတာ ဘယ္လိုမွ အဆင္ေျပမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

(သင္စိတ္ဝင္စားႏုိင္မယ့္ ေဆာင္းပါး -စကၠဴဘူးနဲ႔ ေရေႏြးဘယ္လိုက်ိဳမလဲ )

play

 

၄ - ေဖ့စ္ဘြတ္နဲ႔ ေဝးေဝးေန

အလုပ္လုပ္ရတာ စိတ္မပါဘူး၊ စိတ္မၾကည္ဘူးဆိုျပီး တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ အျပန္အလွန္ မက္ေဆ့ပို႔တာမ်ိဳး ေရွာင္ပါ။ ေဖ့စ္ဘြတ္သံုးေနတာမ်ိဳး ေရွာင္ပါ။  အလုပ္လုပ္ခ်င္စိတ္ ပိုမို ေပ်ာက္ဆံုးလာပါလိမ့္မယ္။ အလုပ္လုပ္ဖို႔ စိတ္မၾကည္တဲ့အခ်ိန္မွာ လုပ္ရမယ့္ အရာေတြကို စာရင္းခ်ေရးပါ။ စာရင္းအတုိင္း တစ္ခုခ်င္းလုပ္ပါ။ ပထမတစ္ခုႏွစ္ခု ျပီးေျမာက္သြားတာနဲ႔ အလုပ္လုပ္ခ်င္စိတ္ေတြ ျပန္လည္ရရွိလာတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

play

 

၅ - အစီစဥ္ခ်

ရုံးေရာက္တာနဲ႔ အစီစဥ္ခ် လုပ္သင့္ပါတယ္။ အရင္ဆံုး ကိုယ့္ရဲ႕ အလုပ္ခံုကိုရွင္းသင့္ပါတယ္။ ဖိုင္ေတြ၊ စာရြက္စာတမ္းေတြ စတဲ့ ရႈပ္ပြေနတာေတြကို ရွင္းပါ။ေရွ႕လာမယ့္ရက္ေတြမွာ ဘာေတြလုပ္စရာရွိမလဲ ျပကၡဒိန္ကို စစ္ပါ။ အေရးၾကီးအီးေမးလ္ ဘာရွိထားလဲဆိုတာလည္း စစ္ပါ။အားလပ္ရက္မယူခင္က လုပ္ဖို႔ရွိတာေတြ၊ လုပ္ဖို႔ေတြးထားတာေတြ ျပန္စဥ္းစားပါ။ ေနာက္ေတာ့ အရင္ဆံုးဦးစားေပးလုပ္ရမယ့္အရာငါးခုေလာက္ကို စာရင္းခ်ေရးလိုက္ပါ။ ဒီလို ဦးစားေပးစားရင္းလုပ္လိုက္တာဟာ အလုပ္ေတြနဲ႔ေဝးျပီး ျပန္ထိေတြ႕ရတဲ့အခါ ျဖစ္ေပၚတဲ့ ထုိင္းမႈိင္းမႈကို ေပ်ာက္ေစပါတယ္။

Photos & Source: Telegraph

Beat the back to work blues
ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား