AD
AD
AD

"Hot Yoga" ဆိုတဲ႔စကားလံုးကို ၾကားဖူးမလားေတာ႔မသိပါဘူး။ Hot Yoga (ေယာဂ အပူ) ဆိုတာ အပူခ်ိန္ 40 °C နဲ႔ စိုထိုင္းဆ (၄၀) ရာခိုင္ႏွႈန္းပါဝင္အပူေပးထားတဲ႔ စတူဒီယိုခန္းထဲမွာ လုပ္ရတဲ႔ ေယာဂကစားနည္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ Hot Yoga ကစားနည္းကို ၂၀ ရာစုကုန္ခါနီးအခ်ိန္တံုးက Bikram Chaudhary ဆိုတဲ႔လူတစ္ဦးက တီထြင္ခဲ႔ပါတယ္။ Wikipedia ရဲ႕ အဆိုအရေတာ႔ Bikram Chaudhary ဟာ ေန႕စဥ္ (၆) နာရီခန္႕ ေယာဂကစားနည္းေပါင္းစံုကို စမ္းသပ္ကစားၾကည္႔ရာကေန ဒီကစားနည္းကို ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ႔တာျဖစ္ပါတယ္တဲ႔။

play

 

ေယာဂကစားနည္းနဲ႔မတူတာက ဒီေယာဂကစားနည္းကိုျပဳလုပ္ဖို႔ မနက္အိပ္ယာထတာနဲ႔သြားတိုက္၊ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတာနဲ႔ တန္းလုပ္လို႔မရပါဘူး။ Hot Yoga ေဆာ႔ဖို႔အတြက္ ေရဓာတ္ျပည္႔ဝေနဖို႔နဲ႔ ဗိုက္ကို ျပည္႔အင္႔ေနေစမယ္႔ အစားအစာေတြ ဘာမွမစားထားဖို႔လိုပါတယ္။

ဒီ ေယာဂကစားနည္းမွာ ပုုိ႕စ္ေပါင္း (၂၆) မ်ိဳးရွိၿပီး မွန္ကန္ေအာင္လုပ္ေပးႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေကာင္းေကာင္း အေညာင္းေျပသြားမွာပါ။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြနဲ႔ အပူဒဏ္လြန္ကဲမႈ၊ ေခြ်းထြက္မ်ားမႈကို မခံႏိုင္သူေတြကေတာ႔ က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းတဲ႔အတြက္ မေဆာ႔သင္႔ပါဘူး။

 

ေခြ်းအမ်ားႀကီးထြက္မယ္႔ ေယာဂကစားနည္းလည္းျဖစ္တဲ႔အတြက္ ေခြ်းထုတ္ခန္းသြားလိုက္ရသလိုပဲ အေၾကာအခ်င္ေတြေျပၿပီး လန္းဆန္းေပါ႔ပါးလာေစမွာပါ။ Hot Yoga ကစားျခင္းျဖင္႔ ေအာက္ေဖာ္ျပပါက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

၁။ ၾကြက္သားေတြကို ထိန္းညွိေပးတယ္

play
 

Hot Yoga ကစားျခင္းက ကိုယ္ေနဟန္ထား pose (၂၆) မ်ိဳး ျပည္႔ေအာင္ကစားရင္း ၾကြက္သားေတြကိုအားစိုက္ထုတ္ရပါတယ္။ အဓိကက ေျခေတြ၊ လက္ေတြကိုဆန္႕ထုတ္ရတာျဖစ္တဲ႔အတြက္ hot yoga ကစားျခင္းျဖင္႔ ေျခလက္ ၾကြက္သားေတြကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ ပိုမိုၾကည္႔ေကာင္္းတဲ႔ ခႏၶာကိုယ္သြင္ျပင္ကိုလည္း ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အဆိပ္ေျပေစတယ္

play
 

ကြ်န္ေတာ္တို႔ေန႕စဥ္စားေသာက္ေနတဲ႔ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ႔အရာေတြက ပါေနတာပါပဲ။ ဒါေၾကာင္႔ ကုိယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ေတြကို ျပန္လည္ရွင္းလင္းေပးႏိုင္ဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးတဲ႔ကိစၥတစ္ခုပါပဲ။ Hot Yoga လုပ္ေနတဲ႔အခ်ိန္မွာ ေခြ်းအရမ္းထြက္မွာဆိုေတာ႔ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ေတြလည္း ေခြ်းနဲ႔အတူ ပါသြားမွာပါပဲ။

၃။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေပါ႔ပါးလန္းဆန္းေစပါတယ္

play
 

ပံုမွန္ေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းေတြကေတာင္ လုပ္ၿပီးသြားရင္ ခႏၶာကိုယ္ကိုေပါ႔ပါးလန္းဆန္းေစပါတယ္။ Hot Yoga လုိ ေခြ်းထုတ္ခန္းထဲမွာ ေယာဂက်င္႔တဲ႔ေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ႔ ေျပာမေနပါနဲ႔ေတာ႔။ ၿပီးသြားရင္ တစ္ကိုယ္လံုးေပါ႔ပါးလန္းဆန္းေနေစမွာပါ။

၄။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ပိုမိုၾကံ႕ခိုင္လာမယ္

play
 

ေယာဂေလ႔က်င္႔ခန္းေတြက ခႏၶာကိုယ္ကိုပဲေလ႔က်င္႔ေပးတာမဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္ကိုလည္း ေလ႔က်င္႔ေပးတဲ႔အတြက္ ေသခ်ာအာရံုစူးစိုက္ၿပီးလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ စိတ္ရဲ႕ၿငိမ္းခ်မ္းမႈကိုလည္း ရရွိေစႏိုင္မွာပါ။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာၾကံ႕ခိုင္မႈေတြလည္း ပိုမိုတိုးတက္လာၿပီး အာရံုစူးစိုက္မႈလည္း ပိုမိုတိုးတက္လာေစပါတယ္။

Source: youngisthan

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
AD
More From

Lifestyle

AD