AD
AD
AD

သင္ဟာ မနက္ပိုင္းေရခ်ိဳးတတ္သူလား။ ညပိုင္းေရခ်ိဳးတတ္သူလား။ ဒီေသးငယ္တဲ႔ lifestyle ေရြးခ်ယ္မႈေလးက သင္႔က်န္းမာေရးကို ႀကီးမားတဲ႔အတိုင္းအတာတစ္ခုထိ သက္ေရာက္မႈရွိေစတယ္လို႔ ေျပာရင္ေကာ ယံုမွာလား။ တကယ္တမ္းက်ေတာ႔ ညအခ်ိန္ေရခ်ိဳးျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္၊ အလွအပအတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

play

 

တစ္ေနကုန္ အညစ္အေၾကးေတြ၊ ဖုန္ေတြနဲ႔ ေစးကပ္ေနတဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို၊ တစ္ေနကုန္ client ေတြ၊ customer ေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ဆက္ဆံထားရလို႔ ညစ္ညဴးေနတဲ႔ စိတ္ကို ျပန္လည္လန္းဆန္းသြားေစဖို႔ ဝိုင္အရက္တစ္ခြက္ မလိုအပ္သလို၊ ဘားသြားထိုင္ဖို႔လည္း မလိုပါဘူး။

ေရေႏြးေႏြးေလးထည္႔ထားတဲ႔ ေရခ်ိဳးကန္ (bath tub) ထဲ ခဏေလာက္ဝင္စိမ္ေနရံုနဲ႔ လံုေလာက္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေရပန္းေအာက္မွာ ေရဝင္ခ်ိဳးရံုနဲ႔ လံုေလာက္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ညဘက္ေရခ်ိဳးျခင္းက အိပ္စက္ႏိုင္စြမ္းကိုလည္း ပိုမိုတိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၁။ ဝက္ျခံကာကြယ္ႏိုင္မယ္

play
 

တစ္ေနကုန္ ေခြ်းေတြသံေတြနဲ႔၊ အဆီျပန္ေနတဲ႔ မ်က္ႏွာနဲ႔ ေရမိုးမခ်ိဳးဘဲ အိပ္ယာထဲပစ္ဝင္သြားမယ္ဆိုရင္ အဆီေတြ၊ အညစ္အေၾကးေတြက မ်က္ႏွာေပၚက ေခြ်းေပါက္ေလးေတြမွာ သြားပိတ္ၿပီး ဝက္ျခံနဲ႔ ဆားဝက္ျခံေတြ ေပါက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္ကေန အိမ္ျပန္ေရာက္ၿပီး ညအခ်ိန္မွာ ေရခ်ိဳးေပးမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔တာလံုး ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ တင္က်န္ေနမယ္႔ အဆီေတြ၊ ေခြ်းေတြ၊ အညစ္အေၾကးေတြကို ရွင္းလင္းေပးႏိုင္ၿပီး ဝက္ျခံေပါက္ႏိုင္တဲ႔ အႏၱရာယ္ကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ရာသီစာ အလာ႔ဂ်စ္ထျခင္းေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ္

play
 

တကယ္လို႔ ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲေၾကာင္႔၊ အစားအေသာက္အေနအထိုင္ေၾကာင္႔ ယားယံတတ္တာ၊ အလာ႔ဂ်စ္ထတတ္တာမ်ိဳး ရွိမယ္ဆိုရင္ (ဥပမာ... ပန္းဝတ္မႈန္ေၾကာင္႔ အလာ႔ဂ်စ္ထတာမ်ိဳး) အျပင္ထြက္အလုပ္လုပ္ရင္း ကားစီးရတဲ႔အခါ အေရျပားနဲ႔ အဝတ္အစားေပၚမွာ ျပင္ပနဲ႔ ထိေတြ႕ရင္းရလာတဲ႔ အရာဝတၳဳေတြက တင္က်န္ရစ္မွာပါပဲ။

အဲဒီအရာဝတၳဳေတြထဲမွာ မိမိနဲ႔ဓာတ္မတည္႔တာမ်ိဳးေတြ ပါေနႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္ကေန အိမ္ျပန္ေရာက္လို႔ ေရျပန္ခ်ိဳးေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔တာလံုး အဝတ္အစားနဲ႔ ခႏၶာကုိယ္အေရျပားေပၚမွာ တင္က်န္ရစ္တဲ႔ အရာဝတၳဳေတြကုိ ရွင္းၿပီးသားျဖစ္လို႔ အလာ႔ဂ်စ္ေဝဒနာေတြကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အေညာင္းအညာေျပေစတယ္

play
 

သိပၸံပညာအရေတာ႔ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးလုိက္ရျခင္းဟာ ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈနဲ႔ အေၾကာထံုက်င္ေလးလံမႈေတြကို ေလ်ာ႔ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္္တဲ႔။ ေတြးၾကည္႔ပါ။ ေရခ်ိဳးကန္ေလးထဲမွာ ေရေႏြးေႏြးေလးထည္႔ၿပီး တစ္ေန႔တာလံုးပင္ပန္းလို႔ ေညာင္းကိုက္ေနတဲ႔ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ဝင္စိမ္ရတဲ႔ အရသာ။ စိတ္ဖိစီးတင္းက်ပ္ေနမႈေတြ၊ ခႏၶာကိုယ္ ေညာင္းညာပင္ပန္းေနမႈေတြ ေလ်ာ႔ပါးလြင္႔ပ်ယ္သြားမွာ အေသအခ်ာပါ။

 

၄။ အေရျပား ပိုမိုက်န္းမာသန္႔ရွင္းေစတယ္

play
 

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ႔ ႀကီးထြားမႈကိုအားေပးတဲ႔ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ အေရျပားက်န္းမာမႈနဲ႔လည္း ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ ညအခ်ိန္မွာ အဲဒီေဟာ္မုန္းေတြက ပိုမိုထၾကြတဲ႔အတြက္ ေရခ်ိဳးေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ အေရျပားမ်က္ႏွာျပင္ေပၚက လႈံ႕ေဆာ္မႈျဖစ္ေစတဲ႔ အရာေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ေဟာ္မုန္းေတြကိုလည္း ပံုမွန္အတိုင္းျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင္႔ ေျပာရရင္ ညအခ်ိန္ ေရခ်ိဳးျခင္းက အေရျပားက်န္းမာေစတဲ႔ ေဟာ္မုန္းေတြကို ကိုယ္႔အလုပ္ကိုယ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္အားေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ အိပ္ယာေပၚမွာ ပိုးမႊားကင္းစင္ေစမယ္

play
 

ျပင္ပေလထုနဲ႔ ထိေတြ႕တဲ႔လူေတြဟာ ဆံပင္ေပၚမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြ ကပ္တြယ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ေရမခ်ိဳး၊ ေခါင္းမေလွ်ာ္ဘဲ အိပ္ယာဝင္သြားမယ္ဆိုရင္ အိပ္ယာေပၚမွာ၊ ေခါင္းအုံးေပၚမွာ မျမင္ရတဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြ ကပ္တြယ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီပိုးမႊားေတြက ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ ျပန္တြယ္ကပ္လာႏိုင္ၿပီး လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ဒုကၡေပးလာႏိုင္ပါတယ္။

၆။ ဆံသားက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တယ္

play
 

ညအခ်ိန္မွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းက ဆံသားက်န္းမာေရးအတြက္လည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ႔ ညအိပ္ခ်ိန္မွာ ဆံပင္ကို သဘာဝေလနဲ႔ ျပန္လည္ေျခာက္ေသြ႕ေစျခင္းက ဆံသားက်န္းမာေရးအတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္လို႔ပါပဲ။ ဦးေရျပားအစိုဓာတ္ကို ထိန္းထားႏိုင္သလို ပိုမိုေပ်ာ႔ေျပာင္းက်န္းမာတဲ႔ ဆံသားေလးကို ရရွိပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေစမွာပါ။

Source: Bustle

Postby

 

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
AD
More From

Lifestyle


AD