သီတင္းကြ်တ္ရံုးပိတ္ရက္ေတြကလည္း နီးလာၿပီ။ ရံုးပိတ္ရက္လို အားလပ္ရက္ေတြမွာ ဘာလုပ္တတ္ၾကလဲ။ ခရီးသြားၾကလား။ အိမ္ထဲမွာပဲေအာင္းၿပီး ရုပ္ရွင္ၾကည္႔၊ facebook သံုး လုပ္လား။ ဒါမွမဟုတ္ ပြဲဲေစ်းေလးလည္လိုက္၊ ဘုရားေပၚသြားလိုက္ လုပ္လား။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ရံုးပိတ္ရက္ဆိုတာ ရံုးဖြင္႔ရက္ေတြတံုးက ၾကံဳခဲ႔ရတဲ႔ စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြနဲ႔ စိတ္ညစ္ညဴးမႈေတြကို ေျဖေလွ်ာ႔ဖို႔ပဲ မဟုတ္ပါလား။ ေအာင္ျမင္သူေတြကေတာ႔ သူတို႔ရဲ႕အားလပ္ခ်ိန္ေတြကို ေအာက္ပါအတိုင္း အသံုးခ်ပါသတဲ႔။

၁။ ဝါသနာပါရာကိုလုပ္မယ္

play
 

ရံုးပိတ္ရက္ေတြဆိုတာ ရံုးဖြင္႔ရက္ေတြနဲ႔ေတာ႔ တူေနလို႔မျဖစ္ဘူးေလ။ အထူးသျဖင္႔ ရံုးဖြင္႔ရက္ေတြမွာ အလုပ္တာဝန္ေတြနဲ႔ ရႈပ္ေနလို႔ မလုပ္ျဖစ္ခဲ႔တဲဲ႔ ဝါသနာေတြကို ရံုးပိတ္ရက္က်မွ ေပါင္းလုပ္ရမွာ။ ေအာင္ျမင္သူေတြကေတာ႔ ရံုးပိတ္ရက္ေတြမွာ သူတို႔ရဲ႕ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္အလုပ္နဲ႔ မသက္ဆိုင္တဲဲ႔ ဝါသနာေတြေနာက္ကို လိုက္ေလ႔ရွိၾကပါတယ္။

ဥပမာ ဆယ္လီ စားဖိုမွဴး Marcus Samuelsson ဆိုရင္ အားလပ္ခ်ိန္မွာ ေဘာလံုုးကစားတတ္တဲ႔ ဝါသနာရွိတယ္။ ရုပ္သံေၾကညာသူ Bill McGowan ဆိုရင္ ထင္းခြဲတတ္တဲ႔ ဝါသနာရွိတယ္။ ဗိသုကာ Rafael Vinoly ဆိုရင္ စႏၵရားတီးတတ္တဲ႔ ဝါသနာရွိတယ္။ အဲဒီလို မိမိဝါသနာေနာက္ကို လိုက္ျခင္းက လုပ္ငန္းခြင္ေၾကာင္႔ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ညစ္ညဴးမႈေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

၂။ ႀကိဳတင္ပလန္ခ်မယ္

play

ဒီေန႔ေခတ္လို အာရံုမ်ားလြန္းတဲ႔ ေခတ္ႀကီးထဲမွာ အားလပ္ရက္ပလန္မရွိရင္ အိမ္မွာပဲ ငုတ္တုတ္ထိုင္ၿပီး တီဗီေလးၾကည္႔လိုက္၊ ဖုန္းေလးပြတ္လိုက္လုပ္ေနရတဲ႔ ဘဝကို ေရာက္ရပါလိမ္႔မယ္။ အေသးစိတ္အစီအစဥ္မဟုတ္ရင္ေတာင္ အၾကမ္းဖ်င္းပလန္တစ္ခု ဆြဲထားမယ္ဆိုရင္ ရံုးပိတ္ရက္မွာ အိမ္ထဲမွာ ေငါင္မေနရေတာ႔ဘူးေပါ႔။

ေနာက္တစ္ခုက ပလန္ခ်ထားျခင္းက ႀကိဳတင္မွန္းဆေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကိုလည္း ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ပညာရွင္ေတြရဲ႕အဆိုအရေတာ႔ ကြ်န္ေတာ္တို႔ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ျဖစ္ရပ္တစ္ခုကိုု မၾကံဳေတြ႕ရခင္ကတည္းက ႀကိဳတင္မွန္းဆေပ်ာ္ရႊင္တတ္ပါတယ္။ တကယ္႔တကယ္တမ္း ၾကံဳေတြ႕ရခ်ိန္မွာ ရရွိတဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈထက္ ၾကိဳတင္မွန္းဆၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေနရတာက ပိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ေနာက္တစ္ပတ္အတြက္ လုပ္မယ္႔ ပလန္ကို ဒီတစ္ပတ္တည္းက ႀကိဳခ်ထားတာ ေကာင္းပါတယ္။

၃။ တန ဂၤေႏြညမွာ ေပ်ာ္စရာတစ္ခုခု ဖန္တီးပါ

play
 

တခ်ိဳ႕ေတြက တနလၤာေန႕မွာ ၾကံဳေတြ႕ရမယ္႔ တနလၤာ အာရံုေနာက္ျခင္း (Monday Blues) ကို တနဂၤေႏြညကတည္းက ႀကိဳတင္မွန္းဆၿပီး စိတ္ညစ္တတ္ပါတယ္။ အမွန္ေတာ႔ တနဂၤေႏြညမွာ ကိုယ္႔ကိုယ္ကိုယ္ အာရံုေနာက္မခံသင္႔ပါဘူး။ တနဂၤေႏြေန႔မွာ ေပ်ာ္စရာတစ္ခုခုဖန္တီးၿပီး တနလၤာေန႔ကို ႀကိဳဆိုသင္႔ပါတယ္။ မိသားစုနဲ႔ ညစာတူတူထြက္စားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ TGIS လုပ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ တစ္ခုခုေပါ႔။

၄။ မိသားစုတြင္း ရိုးရာဓေလ႔ေလးေတြကို ဖန္တီးပါ

play
 

ရံုးပိတ္ရက္ဆိုတာ တစ္ပတ္လံုး ကိုယ္႔အလုပ္နဲ႔ကိုယ္ ရႈပ္ေနၾကတဲ႔ မိသားစုဝင္ေတြ မ်က္ႏွာစံုညီေတြ႕ၾကရတဲ႔ အခ်ိန္ပါ။ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ မိသားစုတြင္း ရိုးရာဓေလ႔ေလးေတြကို ဖန္တီးသင္႔ပါတယ္။ ဥပမာ ေသာၾကာေန႔လိုညမ်ိဳးမွာ မိသားစုဝင္အားလံုး ရုပ္ရွင္တူတူၾကည္႔ရင္း ပီဇာမွာစားၾကတာတို႔၊ တနဂၤေႏြမနက္ခင္းမွာ ပန္ကိတ္လုပ္စားၾကတာတို႔ စသျဖင္႔ေပါ႔။ ဒီရိုးရာဓေလ႔ေလးေတြက ေနာက္ပိုင္းက်ရင္ ျပန္ေျပာင္းေျပာစရာ အမွတ္တရေလးေတြ ျဖစ္လာမွာပါ။

၅။ နည္းပညာနဲ႔ ေဝးႏိုင္သမွ် ေဝးေဝးေနမယ္

play
 

တကယ္ေတာ႔ နည္းပညာေခတ္ႀကီးထဲမွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕အလုပ္မွန္သမွ်က နည္းပညာနဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္လုပ္ကိုင္ေနရတာပါ။ အနည္းဆံုးေတာ႔ ကြန္ပ်ဴတာတို႔၊ ဖုန္းတို႔ကို မျဖစ္မေန ကိုင္တြယ္အသံုးျပဳေနရတာပါ။ ရံုးပိတ္ရက္လိုေန႕မ်ိဳးမွာေတာ႔ တတ္ႏိုင္သမွ် နည္းပညာနဲ႔ ခပ္ေဝးေဝးေနသင္႔ပါတယ္။

ဖတ္ခ်င္ေနတဲ႔ စာအုပ္ေလးတစ္အုပ္ကိုင္ၿပီး ေကာ္ဖီေမႊးေမႊးေလးတစ္ခြက္နဲ႔ ထိုင္ဖတ္တာတို႔ ဘာတို႔ လုပ္လို႔အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္က ရံုးပိတ္ရက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ မိသားစုုဝင္ေတြကို ဖုန္းမကိုင္ဖို႔ စည္းရုံးၿပီး အိမ္ေရွ႕ဧည္႔ခန္းထဲမွာ မိုႏိုပိုလီ ဝိုင္းေဆာ႔ၾကတာပဲျဖစ္ျဖစ္ေပါ႔။ ဒါေတြဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရရွိေစႏိုင္ၿပီး မိသားစုတြင္းခ်စ္ခင္မႈကိုလည္း တိုးပြားေစပါတယ္။

Source: Reader's Digest

Postby

 

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
Video