Lifestyle: အလုပ္ထဲမွာ စနစ္္တက် အနားယူတတ္ေစဖို႔

လုပ္ငန္းတိုးတက္ေစဖို႔ တစ္ခုတည္းမဟုတ္ဘဲ မိမိရဲ႕ အလုပ္နဲ႔ဘဝ မွ်ေျခရွိေစဖို႔ (work-life balance) အတြက္ပါ လုပ္ေဆာင္သင္႔ပါတယ္။

အလုပ္လုပ္တယ္ဆိုတာ သူေ႒းစိတ္ေက်နပ္ေစဖို႔၊ လုပ္ငန္းတိုးတက္ေစဖို႔ တစ္ခုတည္းမဟုတ္ဘဲ မိမိရဲ႕ အလုပ္နဲ႔ဘဝ မွ်ေျခရွိေစဖို႔ (work-life balance) အတြက္ပါ လုပ္ေဆာင္သင္႔ပါတယ္။ လူဟာ စက္ရုပ္မဟုတ္တဲ႔အတြက္ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ရွိရွိ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ အလုပ္ခ်ိန္အတြင္းမွာ စနစ္တက် နားနားေနေန ေနတတ္ဖို႔လည္း လိုပါေသးတယ္။

၁။ Reset ျပန္လုပ္စို႔

play
 

အလုပ္လုပ္ရင္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားလာၿပီ၊ ေခါင္းေတြမူးလာၿပီလို႔ ခံစားရတဲ႔အခါ မ်က္စိႏွစ္ဖက္ကိုမွိတ္၊ နားကိုလက္နဲ႔ပိတ္ၿပီး (၁၀) စကၠန္႔ေလာက္ ၿငိမ္ေနေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္စိျပန္ဖြင္႔ၿပီး ကိုယ္႔မ်က္စိေရွ႕မွာ ျမင္ေနရတဲ႔ အရာေတြရဲ႕ အေရာင္၊ အရြယ္အစားနဲ႔ ပံုပန္းသ႑ာန္ကို စိတ္နဲ႔ပဲ မွတ္သားထားလိုက္ပါ။ ဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းက ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ စိတ္နဲ႔ခႏၶာကို ဂိမ္းထဲမွာ reset လုပ္သလို ျပန္လည္လန္းဆန္းေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ႔နည္းေစပါတယ္။

၂။ သန္႔စင္ခန္းသြားပါ

play

တစ္ေနရာတည္းမွာ အၾကာႀကီးထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္္တာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လည္း မေကာင္းပါဘူး။ ကြန္ပ်ဴတာ စခရင္မ္ကို ၾကာၾကာၾကည႔္ရင္ အာရံုေၾကာေတြကို ေလးလံေစတယ္ေလ။ ဒါေၾကာင္႔ (၂) နာရီျခား တစ္ခါေလာက္ သန္႔စင္ခန္းသြားေပးပါ။ သန္႔စင္ခန္းသြားတဲ႔လမ္းမွာ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြကို ဝင္ႏႈတ္ဆက္ၿပီး အလႅာပ သလႅာပေလးလည္း ေျပာလိုက္ပါဦး။

 

၃။ ေန႕လည္စာ စားခ်ိန္ကို အက်ိဳးရွိရွိ အသံုးခ်ပါ

play

ေန႔လည္စာစားၿပီးရင္ အဲလ္ကြန္းခန္းထဲ ျပန္ဝင္ထိုင္ၿပီး စမတ္ဖုန္းထဲက ဂိမ္းထုတ္ေဆာ႔မယ္႔အစား၊ ေဖ႔စ္ဘြတ္ခ္ (facebook) သံုးမယ္႔အစား အျပင္ေလးဘာေလးထြက္ၿပီး ေနေရာင္ခံလိုက္ပါ။ ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးႀကီးတဲ႔ ဗိုက္တာမင္ဒီ ပါဝင္သလို ျပင္ပေလထုကို ရွဴရႈိက္ရျခင္းက စိတ္ကိုၾကည္လင္လန္းဆန္းေစမွာ အမွန္ပါပဲ။ ကြန္ပ်ဴတာၾကည္႔ေနက် မ်က္လံုးေတြအတြက္ဆိုရင္ စိမ္းစိမ္းစိုစို သစ္ပင္ေလးေတြကို ထြက္ၾကည္႔ေပးဖို႔ လိုကိုလိုတယ္ေလ။

၄။ တေမွးေလာက္အိပ္ပါ

play
 

တခ်ိဳ႕အလုပ္ေတြဆိုရင္ ေန႔လည္ေန႔ခင္း တေရးတေမာ အိပ္စက္ခြင္႔ကို ခြင္႔ျပဳထားပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ႔ ေန႔ခင္းဘက္မွာ အိပ္စက္ျခင္းက လုပ္ရည္ကိုင္ရည္ကို ပိုမိုတိုးတက္ေစႏိုင္လို႔ပါပဲ။ ဒါကို Power Nap လို႔ေခၚပါတယ္။ (၁၀) မိနစ္၊ (၁၅) မိနစ္ေလာက္ ေမွးလိုက္ရရင္ကို စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေျပေပ်ာက္ေစၿပီး အာရံုစူးစိုက္မႈကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၅။ ေကာ္ဖီေသာက္ေပးပါ

play
 

Corporate worker ေတြရဲ႕ အေဖာ္မြန္တစ္ဦးကေတာ႔ ေကာ္ဖီပါပဲ။ ေန႔လည္ (၃) နာရီေလာက္ဆို ေကာ္ဖီေလးေသာက္လိုက္ရမွ အလုပ္လုပ္ရတာ အဆင္ေျပတာ မဟုတ္ပါလား။ ေကာ္ဖီေသာက္နားခ်ိန္ (coffee break) မွာ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔ အာေလးထုရင္း ကဖင္းဓာတ္ေလး အြန္လိုက္တာက စြမ္းေဆာင္ရည္ ပိုမိုျပည္႔ဝေစပါတယ္။

Source: 45things

Postby

 

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား