Food & Recipe: အိပ္မက္ ဘာလို႔ မက္တာလဲ

ဓာတ္ပံု အယ္လ္ဘမ္တစ္အုပ္ကို တစ္ရြက္ၿပီး တစ္ရြက္လွန္ၾကည့္ေနသလိုပါပဲ

လူတိုင္း အိပ္မက္မက္ဖူးၾကမွာပါ။ အိပ္မက္မက္တယ္ဆိုတာ သင့္ရဲ့ မသိစိတ္မွာ စဲြထင္မွတ္မိေနတဲ့အရာေတြ သူ႔အလိုလို ျပန္လည္ထင္ဟပ္တဲ့ ပံုရိပ္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဓာတ္ပံု အယ္လ္ဘမ္တစ္အုပ္ကို တစ္ရြက္ၿပီး တစ္ရြက္လွန္ၾကည့္ေနသလိုမ်ိဳး ပံုရိပ္ေတြပဲ တစ္ခုၿပီး တစ္ခု ဆက္တုိက္ေပၚေနတာပါ။  အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ သူ႔အလိုလို ေပၚလာတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြနဲ႔ အျဖစ္အပ်က္ေတြအေပၚမွာ သင့္ရဲ့ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ ေျပာင္းလဲႏိုင္စြမ္းေတြ ကင္းမဲ့ေနမွာပါ။

play

 

သင္ အိပ္ေပ်ာ္သြားၿပီဆိုတာနဲ႔ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ေႏွးသြားမယ္။ ကိုယ္အပူခ်ိန္ကလည္း ေလ်ာ့လာၿပီးေတာ့ တစ္ကိုယ္လံုး ေျဖေလ်ာ့ၿပီး အနားယူမယ့္အခ်ိန္ ေရာက္လာပါၿပီ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ကေတာ့ သင္ ႏိုးေနခ်ိန္တုန္းက ေတြးခဲ့တဲ့ အေတြးေတြ၊ အၾကံေတြနဲ႔ ေတြ႕ခဲ့သမွ် ျမင္ခဲ့သမွ် ျမင္ကြင္းေတြ၊ တစ္ေန႔တာ ျဖစ္ပ်က္ခဲ့သမွ် အျဖစ္အပ်က္ေတြ တစ္ခုခ်င္းစီျပန္ေတြးတဲ့အခ်ိန္ေရာက္လာပါၿပီ။ ဘာလို႔ ဒီလို ေတြးတာေတြျဖစ္ရသလဲဆိုတာကို ေဆးပညာ႐ႈေထာင့္ကေန အမ်ိဳးမ်ိဳးရွင္းျပထားတာေတြ ရွိပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကေန စိတ္ကို အလိုလိုကုသတဲ့ စိတ္ကုနည္း (Psychotherapy) တစ္မ်ိဳးလို႔လည္း ဆိုၾကပါတယ္။

play

အိပ္စက္ျခင္းမွာ အဆင့္ (၅) ဆင့္ ရွိၿပီး ေနာက္ဆံုးအဆင့္ (၅) က်မွ အိပ္မက္မက္ေလ့ရွိပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ကာစမွာ မ်က္လံုးက အရင္ဆံုး ျဖည္းျဖည္းေလး စလည္လာတယ္။ ၾကြက္သားေတြ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာၿပီး အစာေျခလုပ္ငန္းနဲ႔ အျခား ခႏၶာကိုယ္တြင္းလုပ္ငန္းေတြပါ ေႏွးေကြးလာမယ္။ မ်က္လံုးလည္ေနတာေတြ ရပ္သြားၿပီး ဦးေႏွာက္လိႈင္းေတြ အလုပ္လုပ္တာပါ ေႏွးေကြးလာမယ္။ ဒီ ဦးေႏွာက္လိႈင္းေႏွးေႏွးေလးေတြကို ဒယ္လ္တာလိႈင္း (Delta Wave) ေတြလို႔ ေခၚတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့အခ်ိန္ကို ေရာက္သြားပါၿပီ။ ေနာက္ဆံုးအဆင့္ျဖစ္တဲ့ အဆင့္ (၅)ကေတာ့ REM အဆင့္ ျဖစ္ၿပီး ဒီအဆင့္မွာ မ်က္လံုးလည္တဲ့ႏႈန္းက အေတာ္ႀကီး ျမန္လာပါမယ္။ မ်က္လံုးက အရပ္ရွစ္မ်က္ႏွာကို ဘက္ေပါင္းစံု လည္ေနတာပါ။ အသက္ရွဴတာကလည္း မမွန္ေတာ့ဘဲ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေနၿပီမို႔  ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မႏိုးႏိုင္ေတာ့ဘူး။ 

play

 

အိမ္မက္ထဲက ဇာတ္လမ္းေတြဟာ ကိုယ္မႀကိဳက္တာနဲ႔ ကိုယ္မသိခ်င္ေယာင္ေဆာင္ထားတာေတြနဲ႔ ပတ္သတ္ေနတတ္တယ္။ စမ္းသပ္မႈတစ္ခုရဲ့ စမ္းသပ္ခ်က္အရ လူေတြကို မအိပ္ခင္ သူတို႔မုန္းတဲ့ကိစၥေတြ ေျပာဆိုထားတာ၊ ႏွိမ္ထားတာနဲ႔ သိမ္ငယ္ေအာင္ လုပ္ထားလိုက္တယ္။ သူတို႔ အိပ္သြားတဲ့အခါ မက္တဲ့အိပ္မက္ေတြက သူတို႔မုန္းတဲ့အေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေနတတ္တယ္။ မအိပ္ခင္မွာ ဒီလိုေတြ ေျပာဆိုထားတာက လူတစ္ေယာက္ကို စိတ္ေဝဒနာ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ေျပာဆိုေခ်ာ့ေမာ့ၿပီး သိပ္ထားလိုက္မယ္ဆိုရင္ သူမက္တဲ့ အိပ္မက္ေတြက ေပ်ာ္စရာေတြ ျဖစ္ေနတတ္တယ္။ ကေလးဘဝကစၿပီးေတာ့ အရြယ္ေရာက္လာေလ အိပ္မက္ပိုမက္လာေလ ျဖစ္လာတယ္။ အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္သူေတြမွာ အိပ္မက္မက္တာ ရွားသြားေလ့ရွိပါတယ္။

အိပ္မက္ ဘာျဖစ္လို႔ မက္တာလဲ

 

မိန္းကေလးထက္ ေယာက်္ားေလးေတြက ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းအိပ္မက္ေတြ ပိုမက္ေလ့ရွိၾကတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က ႏိုးႏိုးခ်င္း မွတ္မိသလို ရွိေပမယ္ တခ်ိဳ႕က လံုးဝ မမွတ္မိတတ္ၾကဘူး။ အိပ္မက္မက္တာေၾကာင့္ တစ္ခ်ိဳ႕ အေၾကာင္းအရာေတြကို နားလည္ႏိုင္စြမ္းေတြ ျမင့္မားလာမယ္။ အေျပာင္းအလဲေတြအတြက္ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနေစမယ္။ တစ္စံုတစ္ခု ဆံုး႐ႈံးသြားတာ၊ တစ္ခုုခု ထိတ္လန္႔သြားတာ စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာရတဲ့ ထိတ္္လန္႔မႈ၊ ေၾကာက္လန္႕မႈေတြကို ခံႏိုင္ရည္ရွိလာမယ္။

Source  : Ted Ed

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား