AD
AD
AD

ဝိတ္က်ခ်င္ပါသလား။ အသီးစားပါ။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ေနပါသလား။ အသီးစားပါ။ ေသြးတိုးေနပါသလား။ အသီးစားပါ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕အာဟာရနဲ႔၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ႔ကိစၥ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို အသီးအႏွံစားျခင္းနဲ႔ပဲ ေျဖရွင္းခိုင္းေနတာကို ေတြ႕ျမင္ရပါလိမ္႔မယ္။ ဒါဟာလည္း အသီးအႏွံေတြမွာပါဝင္တဲ႔ အာဟာရတန္ဖိုးနဲ႔ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ႔ သတၳဳဓာတ္ေတြ၊ ဗိုက္တာမင္ေတြေၾကာင္႔ပါပဲ။

play

 

ဒါေပမယ္႔ အသီးအႏွံေတြကို စားခ်င္တဲ႔အခ်ိန္မွာ စားခ်င္သလို စားရံုနဲ႔ အာဟာရတန္ဖိုးေတြကို အျပည္႔ရၿပီလား။ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ေန႔တာရဲ႕အခ်ိန္တစ္ခုခုမွာ မွီဝဲေပးမယ္ဆိုရင္ အာဟာရတန္ဖိုး အျပည္႔ရႏိုင္လား။ ဒါမွမဟုတ္ အသီးအႏွံ လံုးဝမစားသင္႔တဲ႔ အခ်ိန္ေကာရွိေနမလား။

ဘယ္အခ်ိန္ဟာ အသီးအႏွံေတြကို စားသံုးေပးဖို႔ အခ်ိန္ေကာင္းလဲ

play
 

ကမၻာတဝွမ္းလံုးက အာဟာရပညာရွင္ေတြဟာ တစ္ေန႔တာအခ်ိန္တေလွ်ာက္မွာ အသီးအႏွံ စားႏိုင္သမွ် မ်ားမ်ားစားေပးဖို႔ အၾကံျပဳေနၾကခ်ိန္မွာ တခ်ိဳ႕ အာဟာရပညာရွင္ေတြနဲ႔ သုေတသီေတြကေတာ႔ အသီးအႏွံေတြရဲ႕ အာနိသင္ကို အျပည္႔ဝဆံုး ရယူႏိုင္မယ္႔ အခ်ိန္ေတြကို ညႊန္းဆိုထားပါတယ္။ အဲဒီထဲမွာ မနက္ခင္းအခ်ိန္ ဗိုက္ထဲမွာ ဘာမွမရွိေသးတဲ႔အခ်ိန္မွာ အသီးအႏွံေတြကို ေသာက္ေရတစ္ခြက္နဲ႔ တြဲဖက္စားသံုးျခင္းကိုေတာ႔ အမ်ားဆံုး အၾကံျပဳထားၾကပါတယ္။

အသီးအႏွံေတြကို မနက္စာအျဖစ္ စားသံုးေပးျခင္းဟာ ေန႔တစ္ေန႔ကို အစျပဳဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္မ်ိဳးအျဖစ္ လက္ခံထားၾကသလို ပိုးမႊားကူးစက္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရးအႏၱရာယ္ေတြ ျဖစ္မလာေအာင္ တားဆီးေပးႏိုင္တဲ႔ နည္းလမ္းတစ္သြယ္အျဖစ္လည္း သတ္မွတ္ထားၾကပါတယ္။

play

 

ေန႔လည္စာစားၿပီးခ်ိန္နဲ႔ ညစာမစားခင္အခ်ိန္ေတြၾကားမွာ သစ္သီးဝလံေတြစားေပးတာကိုုလည္း အာဟာရျပည္႔ဝေစဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးအေလ႔အထတစ္ခုလို႔ သတ္မွတ္ထားၾကပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ႔ အဲဒီအခ်ိန္က အစာေျခစနစ္ပိုမိုျမန္ဆန္စြာ အလုပ္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ၿပီး အင္ဇိုင္းမ်ိဳးစံုကလည္း စိမ္္႔ထြက္လာၿပီး အသီးအႏွံေတြကို အစာေျခႏိုင္တဲ႔ အခ်ိန္ျဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။ တကယ္လို႔ အဲဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အသီးအႏွံစားေပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဗိုက္ထဲမွာ ဘာအစာမွ ရွိေနခ်ိန္မွာ စားေပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို အာဟာရဓာတ္ေတြ၊ အမွ်င္ဓာတ္ေတြနဲ႔ သၾကားဓာတ္ေတြ အညီအမွ် ျဖန္႔ေဝေပးႏိုင္ဖို႔ အခြင္႔အေရးပိုမ်ားပါလိမ္႔မယ္။

play

 

ဒါေပမယ္႔ ေလ႔လာသူေတြက အသီးအႏွံစားခ်ိန္နဲ႔ ေန႔လည္စာ/ညစာဆို အစားႀကီးစားခ်ိန္ၾကားမွာ မိနစ္ (၃၀) ေလာက္ေတာ႔ ျခားထားသင္႔တယ္လို႔ ဆိုျပန္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ေတြအတြက္ဆိုရင္ အစာစားၿပီး (၂) နာရီေက်ာ္နဲ႔ ေနာက္တစ္ခါ အစာမစားခင္ တစ္နာရီအလိုအခ်ိန္ေတြမွာ အသီးစားေပးသင္႔ေၾကာင္း ညႊန္ၾကားထားပါတယ္။ အစာမေၾကျဖစ္ႏိုင္တဲ႔အတြက္ အစာစားၿပီးေနာက္မွ အသီးစားတာကိုေတာ႔ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက recommend မေပးပါဘူး။

အသီးစားေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ ေနာက္တစ္ခ်ိန္ကေတာ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းမလုပ္ခင္နဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ၿပီး အခ်ိန္ေတြပါပဲ။ ေလ႔က်င္႔ခန္းမလုပ္ခင္ (gym မေဆာ႔ခင္) အသီးအႏွံစားေပးတာက အားသြန္ခြန္စိုက္လုပ္ရမယ္႔ ကိုယ္ကာယေလ႔က်င္႔ခန္းေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ႔အားအင္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္လိုက္လို႔ ကုန္ခမ္းသြားတဲ႔ အားအင္ေတြကိုလည္း ျပန္လည္ ျဖည္႔တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္ဟာ အသီးအႏွံေတြကို စားသံုးေပးဖို႔ မေကာင္းတဲ႔အခ်ိန္လဲ

play
 

မေကာင္းတဲ႔အခ်ိန္မဟုတ္ရင္ေတာင္ အသီးအႏွံေတြကို စားသံုးေပးဖို႔ မသင္႔ေလ်ာ္တဲ႔အခ်ိန္တစ္ခုရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ႔ အိပ္ယာဝင္ခါနီးအခ်ိန္ပါပဲ။ နာမည္ေက်ာ္ အာဟာရေဗဒပညာရွင္ Pooja Makhija က "အိပ္ယာဝင္ခါနီးဆိုရင္ အသီးအႏွံတင္ မဟုတ္ပါဘူး။ ဘာကိုမွ မစားသင္႔ပါဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ႔ သူတို႔က အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာင္႔အယွက္ေပးႏိုင္ၿပီး ေနာက္တစ္ေန႕မွာ မလန္းမဆန္းနဲ႔ ႏိုးထလာေစႏိုင္လုိ႔ပါပဲ" လို႔ ဆိုပါတယ္။ အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ဆို ခႏၶာကိုယ္ကို အနားေပးရမယ္႔အခ်ိန္မွာ အသီးစားၿပီး ခြန္အားယူလိုက္တဲ႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က လုပ္ေဆာင္မႈေတြ ေျပာင္းဆန္ၿပီး ေႏွးေကြးကုန္ပါတယ္။

Source: Food.ndtv

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
AD
AD