AD
AD
AD

ဖန္ခြက္ရွည္တစ္ခြက္ထဲ ထည္႔ထားတဲ႔ ေဖ်ာ္ရည္ေအးေအးေလးတစ္ခြက္ကို မႏွစ္သက္တဲ႔သူ ဘယ္သူရွိမလဲ။ ဒါေပမယ္႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တိုင္းကေတာ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တာေတာ႔ မဟုတ္ပါဘူး။

play

 

တခ်ိဳ႕သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါေပမယ္႔ ေယဘုယ်ျခံဳၾကည္႔လိုက္မယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ ရွိပါေသးတယ္။

၁။ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္

play
 

တစ္ေန႔ကို သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ မိမိအတြက္ အာဟာရတန္ဖိုး အျပည္႔အဝဖန္တီးေပးႏိုင္မယ္႔ ေဖ်ာ္ရည္ကုိေရြးတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဒါဆိုရင္ ဘယ္လိုသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးက တစ္ငံုခ်င္းစီမွာ အာဟာရတန္ဖိုး ေပးစြမ္းႏိုင္တာကို သိဖို႔လိုလာပါၿပီ။ အဲဒီထဲမွာ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္က ထိပ္ဆံုးကစြဲပါတယ္။

သူ႕မွာ သၾကားနဲ႔ ကယ္လိုရီေတြ မ်ားတာမွန္ေပမယ္႔ antioxidant လိုမ်ိဳး အာဟာရတန္ဖိုးေတြလည္း ၾကြယ္ဝေနေတာ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အခ်က္အလက္ေတြအရဆိုရင္ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္မွာပါဝင္တဲ႔ antioxidant ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းဟာ ဝိုင္နီတို႔၊ လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္းတို႔ထက္ ပိုမ်ားပါတယ္။

၂။ ခရမ္ဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္

play
 

ခရမ္ဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ကိုယ္ခံအားစနစ္က လိုအပ္တဲ႔ ဗိုက္တာမင္စီ အျပည္႔အဝ ပါဝင္ပါတယ္။ အခ်ိဳဓာတ္ ေရာေႏွာမထားတဲ႔ ခရမ္ဘယ္ရီသီး သန္႔သန္႕တစ္ခြက္မွာဆိုရင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းတေလွ်ာက္မွာ ခိုကပ္ေနႏိုင္တဲ႔ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြကို ရွင္းလင္းပစ္ႏိုင္တဲ႔အတြက္္ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာဂါ ေဝဒနာရွင္ေတြအတြက္ ေသာက္သံုးရန္ အထူးသင္႔ေတာ္ပါတယ္။

၃။ အဆိုင္ဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္

play
 

အဆိုင္ဘယ္ရီသီး (Acai Berry) ဟာ ေတာင္အေမရိကတိုက္မွာ ေပါက္ေရာက္တဲ႔ ဘယ္ရီသီးႏြယ္ဝင္ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အဆိုင္ဘယ္ရီသီးအႏွစ္မွာ ခရမ္ဘယ္ရီသီး၊ ဘလက္ဘယ္ရီသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ ဘလူးဘယ္ရီသီးတို႔လို တျခားဘယ္ရီသီးမွာ ပါဝင္တဲ႔ antioxidant ပမာဏေတြထက္ ပိုမိုသိပ္သည္းတဲ႔ antioxidant ပမာဏကို ပိုင္ဆိုင္ထားပါတယ္။

၄။ စပ်စ္နီသီးေဖ်ာ္ရည္

play
 

ဝိုင္နီကို အတိုင္းအထြာနဲ႔ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတယ္ဆိုတဲ႔ သတင္းေတြ ဖတ္ဖူးၾကမွာေပါ႔။ အယ္လ္ကိုေဟာမပါတဲ႔ စပ်စ္နီသီးေဖ်ာ္ရည္ဆိုရင္ ပိုမေကာင္းဘူးလား။ အဓိကေသာ႔ခ်က္ကေတာ႔ ဝိုင္နီမွာေရာ၊ စပ်စ္နီသီး ေဖ်ာ္ရည္မွာေကာ စပ်စ္သီးတစ္သီးလံုးရဲ႕ ပါဝင္ပစၥည္းေတြအကုန္ ပါဝင္ေနတာပါပဲ။

စပ်စ္သီးရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳး ေက်းဇူးေတြအျပင္ ေဖ်ာ္ရည္ေဖာက္ျခင္းက ရရွိလာတဲ႔ ထပ္ေပါင္းအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုပါ ရရွိႏိုင္တာမို႔ မနက္တိုင္း တစ္ခြက္စီေသာက္ေပးသင္႔ပါတယ္။

၅။ ဆီးသီးေဖ်ာ္ရည္

play
 

ဆီးသီးဟာ ဝမ္းခ်ဳပ္ေရာဂါအတြက္ ေကာင္းတယ္လို႔ လက္ခံယံုၾကည္ထားၾကတာၾကာပါၿပီ။ ဆီးသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ sorbitol လို႔ေခၚတဲ႔ သဘာဝဝမ္းႏုတ္ေဆးတစ္မ်ိဳး ပါဝင္တဲ႔အတြက္ ဝမ္းႏုတ္ေဆးအျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးသီးေဖ်ာ္ရည္ရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြက ဒီေလာက္နဲ႔ ရပ္မသြားေသးပါဘူး။ ဆီးသီးေဖ်ာ္ရည္ထဲမွာ antioxidant သံဓာတ္နဲ႔ ပုိတက္စီယမ္တို႔လည္း ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါေသးတယ္။

Source: Webmd

Postby

 

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
AD

AD