AD
AD
AD

လူသားေတြမွာ အာရံု (၅) ပါးရွိတဲ႔အနက္ အျမင္အာရံု (စကၡဳအာရံု) ဟာ အေရးအပါဆံုးပါပဲ။ ဒါေၾကာင္႔လည္း အိမ္ကအေမေတြဟာ ငယ္ငယ္ေလးတည္းက သားသမီးေတြကို အျမင္အာရံုကို အားေကာင္းေစမယ္႔ အသား၊ ငါးေတြ၊ သစ္သီးဝလံေတြကို ေကြ်းၾကတာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

play

 

ဒီေန႕ေခတ္လို လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြနဲ႔ နပန္းလံုးေနရတဲ႔ ေခတ္ႀကီးထဲမွာ မ်က္စိက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ႔ အာဟာရေတြကို ပိုမိုမွီဝဲေပးဖို႔ လိုလာပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ႔...

၁။ ေရွာက္၊ သံပုုရာႏြယ္ဝင္အသီးမ်ား

play
 

Citrus Fruits (ေရွာက္၊ သံပုုရာႏြယ္ဝင္အသီး) ေတြဟာ ဗိုက္တာမင္ စီၾကြယ္ဝတဲ႔ သစ္သီးေတြျဖစ္ၿပီး မ်က္စိက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္လိုသူေတြအတြက္ ေန႕စဥ္စားသံုးေပးသင္႔တဲ႔ သစ္သီးဝလံေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အရည္လည္းရႊမ္းၿပီး အရသာလည္း ေကာင္းမြန္တဲ႔ သစ္သီးေတြလည္း ျဖစ္တဲ႔အတြက္ စားရတာလည္း အဆင္ေျပၾကမွာပါ။

ေရွာက္၊ သံပုုရာႏြယ္ဝင္အသီးေတြထဲမွာ ပါဝင္တဲ႔ ဗိုက္တာမင္ စီဟာ အျမင္အာရံုကို ထက္ျမက္ေစရံုသာမက ၾကြက္သားယိုယြင္းျခင္းကိုလည္း တားဆီးေပးတဲ႔အတြက္ အေထြေထြက်န္းမာေရးအတြက္လည္း စားသံုးေပးသင္႔တာအမွန္ပါပဲ။

၂။ ဘယ္ရီသီးေတြ

play
 

ဘလူးဘယ္ရီ၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလက္ဘယ္ရီသီးေတြကို ဘာလို႔စားေပးသင္႔တာလဲ။ သူတို႔ဟာလည္း သဘာဝအတိုင္း ဗိုက္တာမင္ စီၾကြယ္ဝတဲ႔ သစ္သီးေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဘလူးဘယ္ရီသီး (၁၀၀) ဂရမ္မွာ ဗိုက္တာမင္ စီ (၉) မီလီဂရမ္ပါဝင္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႕ကို ဗိုက္တာမင္ စီ (၇၅-၉၀) မီလီဂရမ္ စားသံုးေပးသင္႔တယ္ဆိုေတာ႔ ဘယ္ရီသီးေတြဟာ အသင္႔ေတာ္ဆံုး ေရြးခ်ယ္မႈထဲမွာ ပါဝင္ေနမွာပါေနာ္။

ဘယ္ရီသီးတစ္ပန္းကန္ကို သံပုရာ (သို႔) ေရွာက္ရည္နည္းနည္းဆမ္းၿပီး စားေပးမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔စာအတြက္ လံုေလာက္တဲ႔ ဗိုက္တာမင္ စီကေတာ႔ ျပည္႔စံုသြားပါၿပီ။ ဘယ္ရီသီးေတြဟာ အျမင္အာရံုေကာင္းမြန္ေစရံုတင္မကပါဘူး။ မ်က္စိတဝိုက္က အေရျပားကိုလည္း က်န္းမာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြ ဘာေတြလည္း မျဖစ္ေတာ႔ဘူးေပါ႔။

 

၃။ ငါး

play
 

ငယ္ငယ္က ငါးစားရတာကို အရိုးႏႊင္ရတာ အလုပ္ရႈပ္လို႔ မႀကိဳက္တဲ႔သူေတြ ရွိလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ႔ ႏွစ္ခါျပန္စဥ္းစားၾကည္႔ပါဦး။ ငါးေတြမွာ omega-3 ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင္႔ ေမြးျမဴေရးငါးထက္ ေရငန္ငါးေတြမွာ omega-3 ဖက္တီးအက္ဆစ္ ပိုမိုၾကြယ္ဝပါတယ္။ သုေတသနတစ္ခုရဲ႕အဆိုအရဆိုရင္ omega-3 ဖက္တီးအက္ဆစ္ဟာ မ်က္ခမ္းစပ္ေရာဂါနဲ႔ အျမင္အာရံု မႈန္ဝါးျခင္းေဝဒနာတို႔ကို ကုသရာမွာ အသံုးဝင္ပါသတဲဲ႔။

၄။ တရုပ္ဆီးသီး

play
 

တရုပ္ဆီးသီးေတြဟာလည္း မ်က္စိနဲ႔ အာရံုေၾကာအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ႔ သူတို႔မွာပါဝင္တဲ႔ beta- carotene ဆိုတဲ႔ ေရာင္ျခယ္တစ္မ်ိဳးဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္ရင္ ဗိုက္တာမင္ ေအအျဖစ္ ေျပာင္းလဲႏိုင္ၿပီး မ်က္စိက်န္းမာေရးမွာ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္လို႔ပါပဲ။ ေလ႔လာမႈတစ္ခုရဲ႕အဆိုအရဆိုရင္ တရုပ္ဆီးသီးမွာပါဝင္တဲ႔ beta- carotene ဟာ ဗိုက္တာမင္ စီ၊ အီး၊ ဇင္႔ဓာတ္တို႔နဲ႔ တြဲဖက္လိုက္ခ်ိန္မွာ မ်က္စိနာေရာဂါ၊ တိမ္စြဲေရာဂါတို႔လို မ်က္စိေရာဂါလကၡဏာေတြကိုေတာင္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္တဲ႔။

၅။ ကီဝီသီး

play
 

ဗိုက္တာမင္ ေအ၊ ဗိုက္တာမင္ စီ၊ လူတိန္း၊ ဇီဇန္သင္းနဲ႔ beta- carotene တို႔ဟာ ကီဝီသီးထဲမွာပါဝင္တဲ႔ ဓာတ္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အဲဒါေတြဟာ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ လူတိန္းဓာတ္ဟာဆိုရင္ anti-oxidant တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ၿပီး မ်က္စိကို ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္သင္႔ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဇီဇန္သင္းကေတာ႔ လူသားမ်က္စိ မ်က္ၾကည္လႊာထဲမွာ ေတြ႕ရတဲ႔ အဝါေရာင္အစက္အေျပာက္ေလးမွာရွိတဲ႔ ေရာင္ျခယ္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ၿပီး မ်က္စိကို စမတ္ဖုန္းေတြ၊ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြကထြက္တဲ႔ အျပာေရာင္အလင္း (blue light) ကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္ေနာ္။ အဆိုပါ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြအျပင္ ကီဝီသီးရဲ႕ ထူးျခားတဲ႔အရသာကလည္း မျဖစ္မေနစားသံုးေပးသင္႔တဲ႔ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါပဲ။

Source: Stylecraze

Postby
ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
AD

AD