AD
AD
AD

လူတစ္ေယာက္ အသက္ရွင္ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေန႕စဥ္အစားအေသာက္ဟာလည္း အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ မိမိစားသံုးတဲ႔ ေန႕စဥ္အစားအေသာက္ေပၚ မူတည္ၿပီး မိမိရဲ႕က်န္းမာေရးအေျခအေနဟာ ေျပာင္းလဲေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ လူတိုင္းလူတိုင္းအတြက္ မျဖစ္မေနလိုက္နာသင္႔တဲ႔ အစားအေသာက္ဆိုင္ရာ စည္းမ်ဥ္းေလးေတြကေတာ႔...

၁။ စည္သြပ္ထားတဲ႔ အစားအေသာက္ေတြကို မစားသံုးပါနဲ႔

play
 

လတ္ဆတ္တဲ႔ အစားအစာေတြနဲ႔ အသီးအႏွံေတြကို ပိုစားေပးပါလုိ႔ ဆိုလိုခ်င္တာပါ။ စည္သြပ္ထားတဲ႔ အစားအစာေတြက တာရွည္ခံေအာင္ ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ထားတဲ႔အတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ မကိုက္ညီပါဘူး။ အထူးသျဖင္႔ ဆိုဒီယမ္တို႔၊ သၾကားတို႔ အထူးၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး အခ်ိန္ၾကာျမင္႔စြာ ထားထားရတဲ႔ အစားအစာေတြဟာ မႈိတက္ႏိုင္ေျခနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားခိုကပ္ႏိုင္္ေျခလည္း ပိုမ်ားပါတယ္။ အဲဒါေတြကိုလည္း လူသားမ်က္စိနဲ႔ အလြယ္တကူမျမင္ရတဲ႔အတြက္  ဂရုစိုက္သင္႔ပါတယ္။

၂။ ေန႕စဥ္အစားအေသာက္မွာ အသီးအရြက္ကို အျမဲထည္႔သြင္းပါ

play
 

ဟင္းသီးဟင္းရြက္သုပ္ေတြ၊ အရြက္ေၾကာ္ေတြ၊ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ၊ ဟင္းခ်ိဳေတြ အစရွိတဲ႔ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ႔ အစားအစာေတြကို မိမိရဲ႕ ေန႔စဥ္အစားအေသာက္မွာ တစ္ဝက္ေလာက္ပါေအာင္ ထည္႔သြင္းေပးပါ။ တကယ္ေတာ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ သတၳဳဓာတ္၊ ဗိုက္တာမင္၊ မိုက္ခရို အာဟာရဓာတ္တို႔လို လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အလြန္အက်ိဳးရွိတဲ႔ ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ပံုမွန္စားေပးသူနဲ႔ မစားသူဟာလည္း က်န္းမာေရးအရ ကြာျခားပါတယ္။ အသီးအရြက္ေတြ ပိုစားေပးသူဟာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ေရဓာတ္လည္း ပိုမိုၾကြယ္ဝတဲ႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ႔စြမ္းအင္ေတြကိုလည္း ျပည္႔ဝေစပါတယ္။

၃။ အမွ်င္ဓာတ္က အေရးႀကီးပါတယ္

play

ယေန႔ေခတ္မွာ အာဟာရနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သီအိုရီေပါင္းစံု ေပၚထြက္ေနေပမယ္႔ ပညာရွင္အားလံုး တစ္ညီတစ္ညႊတ္တည္း ေထာက္ခံၾကတဲ႔အခ်က္တစ္ခ်က္ကေတာ႔ အမွ်င္ဓာတ္က က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တယ္ဆိုတာပါပဲ။ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းတေလွ်ာက္မွာ ရွင္းရွင္းလင္းလင္းရွိေစဖို႔အတြက္ တံျမက္စည္းတစ္ေခ်ာင္းလို လုပ္ေဆာင္ေပးသလို ကယ္လိုရီ၊ ဂလူးကို႔စ္ လိုအပ္ခ်က္ေတြကိုလည္း ေလ်ာ႔နည္းေစပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ကို ရရွိႏိုင္တဲ႔ရင္းျမစ္ေတြကေတာ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးဝလံ၊ အေစ႔အဆန္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

 

၄။ ပရိုတိန္းဓာတ္ကိုလည္း ျဖည္႔ေပးပါ

အသား၊ ငါးထဲကရတဲ႔ ပရိုတိန္းဓာတ္ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ပင္လယ္စာ၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ အသားနဲ႔ ႏို႔ထြက္ကုန္ပစၥည္းေတြ ထဲမွာပါဝင္တဲ႔ ပရိုတိန္းဓာတ္ေတြကလည္း လူ႕က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါ အရာေရာက္တဲ႔ အရာေတြပါ။ ဒါေၾကာင္႔ လတ္ဆတ္တဲ႔ အသား၊ ငါး၊ ၾကက္ဥ၊ ႏြားႏို႔တို႔ကိုလည္း ေန႕စဥ္အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ တတ္ႏိုင္သမွ် ထည္႔သြင္းေပးသင္႔တာ အမွန္ပါပဲ။

၅။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

play
 

အာဟာရပညာရွင္တိုင္းကလည္း ေျပာပါတယ္။ ေရထက္ပိုေကာင္းတဲ႔ သဘာဝေဆးဝါးမရွိေသးပါဘူးဆိုတာကို။ တစ္ေန႔ကို ပံုမွန္ ေရ (၃) လီတာေလာက္ ေသာက္ေပးသူဟာ ေယဘုယ်အားျဖင္႔ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေနမွာပါ။ အသားအေရ စိုေျပမႈ၊ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစား၊ မ်က္ႏွာၾကည္လင္မႈ အစရွိတာေတြဟာလည္း မူရင္းထက္ ပုိမိုေကာင္းမြန္လာမွာပါ။ ေနာက္ၿပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရင္ ဗိုက္က ကားေနတဲ႔အတြက္ လြယ္လြယ္နဲ႔လည္း ဗိုက္ဆာေတာ႔မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင္႔ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ႔ခ်ေရးအတြက္လည္း အထူးအသံုးဝင္လာမွာပါ။

Source: afoodieworld

Postby

 

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
AD

AD