AD
AD
AD

ပူျပင္းတဲ႔ရာသီဥတုေအာက္မွာ အရည္ရႊမ္းၿပီး ခ်ိဳျမတဲ႔ဖရဲသီးေလးတစ္စိတ္ စားလိုက္ရတာေလာက္ ေကာင္းတဲ႔အရသာ ရွိမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါဟာ ပူျပင္းတဲ႔ဥတုေၾကာင္႔ ေခြ်းေတြထြက္လြန္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆံုးရႈံးသြားတဲ႔ ေရဓာတ္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည္႔တင္းဖို႔အတြက္လည္း နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါပဲ။ လူေတြသိပ္မသိေသးတဲ႔ ဖရဲသီးရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ႔...

၁။ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ႔ ေရဓာတ္ျပည္႔ဝေစတယ္

play
 

အာဟာရေဗဒပညာရွင္ေတြက မနက္စာတိုင္းမွာ ဖရဲသီးကိုပါဝင္ေအာင္ ထည္႔သြင္းသင္႔တယ္လို႔ အၾကံျပဳထားၾကပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆုိေတာ႔ ဖရဲသီးက သင္႔ကို တစ္ေန႕တာလံုး ေရဓာတ္ျပည္႔ဝေနေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္လို႔ပါပဲ။ အားလံုးသိထားၾကတဲ႔အတိုင္း ဖရဲသီးတစ္လံုးကို ေရဓာတ္ (၉၂) ရာခုိင္ႏႈန္းပါဝင္လို႔ပါပဲ။

၂။ ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းေစတယ္

ဖရဲသီးဟာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈမရွိတဲ႔ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ႔အျပင္ အစာေျခေနခ်ိန္မွာ နဂိုရွိၿပီးသားကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကြ်မ္းသြားေအာင္လည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ဒီ သစ္သီးကို မိမိရဲ႕ ေန႔စဥ္အစားအစာထဲမွာ ထည္႔သြင္းေပးမယ္ဆုိရင္ သြယ္လ်က်စ္လ်စ္တဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ေလးရေအာင္ Gym ေတြသြားၿပီး ပင္ပန္းတႀကီးေဆာ႔ေနရတဲ႔ ေန႔ရက္ေတြ ကုန္ဆံုးေစမွာပါ။

၃။ ဗိုက္တာမင္ ေအနဲ႔ စီၾကြယ္ဝတယ္

play
 

ဖရဲသီးမွာ ပိုတက္စီယမ္ပမာဏ အနည္းငယ္ပဲပါဝင္ၿပီး ဗိုက္တာမင္ေအနဲ႔ စီကေတာ႔ အျပည္႔ပါဝင္ပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္ ေအေကာ၊ စီေကာဟာ ခႏၶာကိုယ္စြမ္းအင္ျပဳလုပ္ေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ႔ ဗိုက္တာမင္ေတြျဖစ္တဲ႔အတြက္ ဖရဲသီးကို ေန႔စဥ္စားေပးရင္ လိုအပ္တဲ႔ ဗိုက္တာမင္ေတြကိုလည္း ျပည္႔ဝေစမွာပါ။

 

၄။ မ်က္စိအားေကာင္းေစတယ္

ဖရဲသီးမွာပါဝင္တဲ႔ အနီေရာင္ဟာ lycopene လို႔ေခၚတဲ႔ အာဟာရဓာတ္တစ္မ်ိဳးက ရရွိၿပီး အဲဒီအာဟာရဓာတ္ကို အနီေရာင္ အဆင္းရွိတဲ႔ သစ္သီးဝလံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တိုင္းမွာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ အဲဒီ အာဟာရဓာတ္ဟာ မ်က္စိက်န္းမာေရးနဲ႔ စကၡဳအာရံုအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ ၄င္းဟာ ႏွလံံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း အေထာက္အကူ ျပဳေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ၾကြက္သားနာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစတယ္

play
 

ေလ႔လာမႈေတြရဲ႕အဆိုအရ ဖရဲသီးမွာပါဝင္တဲ႔ ဓာတ္ေတြဟာ ၾကြက္သားနာက်င္မႈေတြကိုလည္း သက္သာေလ်ာ႔ပါးေစပါတယ္္တဲ႔။ ဒါေၾကာင္႔ gym မွာ ကာယေလ႔က်င္႔ခန္း လုပ္ၿပီးခ်ိန္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ခႏၶာကိုယ္ကို ပင္ပင္ပန္းပန္းအလုပ္ေတြ ခိုင္းၿပီးထားခ်ိန္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ကို ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ၾကြက္သားနာက်င္မႈကို သက္သာေလ်ာ႔ပါးေစမွာပါ။

Source: Food.ndtv

Postby

 

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
AD

AD