AD
AD
AD

ေကာ္ဖီေကာင္းေကာင္းတစ္ခြက္ဟာ တခ်ိဳ႕လူေတြအတြက္ေတာ႔ ဘာနဲ႔မွလဲလို႔မရတဲ႔ အားေဆးတစ္ခြက္ပါပဲ။ ေကာ္ဖီကို စြဲစြဲလမ္းလမ္း ေသာက္တတ္တဲ႔ coffee addict ေတြဆိုရင္ ေကာ္ဖီမေသာက္ရဘဲ အလုပ္လုပ္လို႔ကို မရပါဘူး။

play

 

ေကာ္ဖီခ်စ္သူေတြအေနနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းမွာ ဘာေကာင္းက်ိဳးေတြရွိလဲ သိခ်င္ၾကမွာပါပဲ။ ေကာ္ဖီေကာင္းေကာင္းတစ္ခြက္က ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ႔ အရာေတြကေတာ႔...

၁။ ကင္ဆာေရာဂါကိုတိုက္ဖ်က္ႏိုင္တယ္

play
 

တစ္ခ်ိန္တံုးကေတာ႔ ေကာ္ဖီကိုိ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ႔ ကာဆီႏိုဂ်င္ေတြပါဝင္ေနႏိုင္တယ္လို႔ ယူဆခဲ႔ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ အဲဒီယံုတမ္းစကားေတြက တကယ္မဟုတ္ခဲ႔ပါဘူး။ အမွန္တကယ္က်ေတာ႔ WHO (ကမၻာ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ႀကီး) က တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ပံုမွန္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ (၁၅) ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ႔နည္းေစတယ္လို႔ ထုတ္ျပန္ ေျပာၾကားထားတာပါ။ အရက္ေသာက္သံုးတတ္ၿပီး အသည္းေရာဂါျဖစ္မွာ ပူေနတဲ႔သူေတြ ေကာ္ဖီပံုမွန္ေသာက္ေပးသင္႔ပါၿပီ။

၂။ အသည္းမွာျဖစ္ေပၚေနတဲ႔ ဒဏ္ခ်က္ေတြကို ကုသေပးတယ္

လွပစြာတန္ဆာဆင္ထားတဲ႔ ေကာ႔ေတးလ္တစ္ခြက္ကို ႏွစ္သက္သလို လွပစြာတန္ဆာဆင္ထားတဲ႔ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ကိုလည္း ခ်စ္ျမတ္ႏိုးၾကည္႔ပါလား။ ကံအားေလ်ာ္စြာပဲ... ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းဟာ အရက္ေၾကာင္႔အသည္းကို ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈေတြကို ေလ်ာ႔နည္းေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး မၾကာေသးမီက ျပဳလုပ္ခဲ႔တဲ႔ ေလ႔လာမႈတစ္ခုအရ တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ (၂) ခြက္ ပိုမိုေသာက္သံုးေပးျခင္းက အသည္းေရာဂါျဖစ္တန္စြမ္းကို (၄၄) ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ႔ခ်ေပးပါတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

၃။ အဆီေတြကိုေလာင္ကြ်မ္းေစတယ္

play

ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းက အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစတယ္ဆိုၿပီး ႏို႕အရမ္းမ်ားတဲ႔ ကက္ဖခ်ီႏိုေတြ၊ လက္ေတးလ္ေတြ၊ မိုခေတြ သြားေသာက္ရင္ေတာ႔ ကိုယ္႔ထိုက္နဲ႔ ကိုယ္႔ကံပါပဲေနာ္။ သၾကားနည္းနည္းနဲ႔ ေကာ္ဖီခါးခါးတစ္ခြက္ကို ပံုုမွန္ေသာက္ေပးမယ္ ဆိုရင္ေတာ႔ အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။

၂၀၁၃ ခုႏွစ္တံုးက ျပဳလုပ္ခဲ႔တဲ႔ ေလ႔လာမႈတစ္ခုအရလည္း ကာယေလ႔က်င္႔ခန္းမလုပ္ခင္ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းက ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ေနရင္း အဆီပိုေတြကို ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေစတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

၄။ Gym ေဆာ႔ၿပီးရင္ ၾကြက္သားနာက်င္မႈေတြကို ျမန္ဆန္စြာ သက္သာေစတယ္

Gym မွာ အေပၚပိုင္းေလ႔က်င္႔ခန္းေတြ အေသအေၾကလုပ္ၿပီး ၾကြက္သားေတြနာက်င္ေနတယ္ဆိုရင္ ေကာ္ဖီခါးခါးေလးတစ္ခြက္သာ ဝင္ေသာက္လိုက္ပါ။ ေကာ္ဖီေသာက္္ျခင္းဟာ ၾကြက္သားနာက်င္ျခင္း ေဝဒနာေတြကိုလည္း လ်င္ျမန္စြာ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

 

၅။ ခံႏိုင္ရည္ကိုလည္း ျမင္႔တက္ေစတယ္

play
 

ေလ႔လာမႈေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေဖာ္ျပေနတာကေတာ႔ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းဟာ အခ်ိန္ပိုၾကာၾကာ ကိုုယ္ကာယေလ႔က်င္႔ခန္းေတြ လုပ္ႏိုင္ေစဖို႔နဲ႔ ပိုမိုထိေရာက္ေကာင္းမြန္တဲ႔ ရလဒ္ေတြရလာေစဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္တဲ႔။

၆။ မွတ္ဉာဏ္ပိုေကာင္းေစတယ္

၂၀၁၄ ခုႏွစ္ကျပဳလုပ္ခဲ႔တဲ႔ ေလ႔လာမႈတစ္ခုအရေတာ႔ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းျဖင္႔ အေသးစိတ္အခ်က္လက္ေတြကို ပိုမိုလြယ္ကူစြာ ျပန္လည္မွတ္မိေစႏိုင္ၿပီး ကိစၥေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေခါင္းထဲမွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး မွတ္မိေစႏိုင္ဖို႔ ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းရည္ေတြကို လႈံ႕ေဆာ္အားေပးပါတယ္တဲ႔။ တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ ျပင္းျပင္းတစ္ခြက္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ မွတ္ဉာဏ္တုိးတက္ေစေရးအတြက္ လံုေလာက္ေနပါၿပီ။

၇။ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္

play
 

ေတြးၾကည္႔ပါ။ ေကာ္ဖီနံ႕ေလးေမႊးေနတဲ႔ ေကာ္ဖီဆိုင္ေကာင္းေကာင္းတစ္ခုမွာ အႏွစ္သက္ဆံုးေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္လိုက္ရလို႔ ရရွိလာတဲ႔ ေႏြးေထြးမႈနဲ႔ တက္ၾကြမႈကို။ ေကာ္ဖီေကာင္းေကာင္းတစ္ခြက္ဟာ စိတ္က်ေရာဂါေပ်ာက္ေဆးတစ္လံုးလိုပဲ အာနိသင္ထိေရာက္ပါတယ္။ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ကေလ႔လာမႈတစ္ခုအရဆိုရင္ ေကာ္ဖီပံုမွန္ေသာက္သူေတြဟာ မေသာက္သူေတြနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ရင္ မိမိကိုယ္ကိုယ္သတ္ေသႏိုင္ေျခ ပိုနည္းပါတယ္တဲ႔။

Source: Lifehack

Postby

 

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
AD

AD