နောက်ပြီး လေထိုးလေအောင့်နေပြီဆိုရင်လည်း ကျွန်တော်တို့ကို နေမထိထိုင်မသာ ဖြစ်စေပါတယ်။ လေအောင့်ခြင်း၊ လေလည်ခြင်းဟာ ဆိုးဝါးတဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုတော့ မဟုတ်ပေမယ့် အချိန်ကြာလာရင်တော့ ဆိုးဝါးတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုကို ကူးပြောင်းသွားနိုင်ပါတယ်။

၁။ ကစီဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေ

ပေါင်မုန့်တွေ၊ ထမင်းတွေ၊ အီတလီခေါက်ဆွဲတွေဟာ ကစီဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကို အူသိမ်ကစုပ်ယူပြီး သကြားအဖြစ် လွယ်ကူစွာ မဖြိုခွဲနိုင်ပါဘူး။ ကစီဓာတ်တွေကတော့ အူမကြီးထဲကို ဆက်လက်ဝင်ရောက်သွားပြီး လေလည်ခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ထုတ်လုပ်ပါတော့တယ်။

၂။ ပန်းဂေါ်ဖီ

See also 

၃။ ဂျုံနဲ့လုပ်တဲ့ အစားအစာတွေ

၄။ ဆိုဒါတွေ၊ ကိုလာတွေ

ဒီနေ့ခေတ်မှာ ဆိုဒါတွေ၊ ကိုလာတွေ၊ gas ပါတဲ့ အချိုရည်တွေက ကျွန်တော်တို့သွားလေရာမှာ ရှိနေပါတယ်။ ကြော်ငြာတွေ၊ မားကက်တင်းတွေကြောင့်ပဲဖြစ်စေ၊ အရသာကောင်းမွန်မှုကြောင့်ဖြစ်စေ ကျွန်တော်တို့ဟာ အဲဒီ carbonated drink လို့ခေါ်တဲ့ ဂတ်စ်များတဲ့အချိုရည်တွေကို သောက်သုံးမိတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ သူတို့မှာ fructose နဲ့ ကာဘွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် များစွာပါဝင်ပြီး အစာအိမ်လမ်းကြောင်းတလျှောက်မှာ နေရထိုင်ရခက်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ကာဘွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်နဲ့ လေလည်ခြင်းကြားက ဆက်နွယ်မှုကိုတော့ အားလုံးသိထားကြပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။

၅။ ကြက်သွန်နီ

ကြက်သွန်နီမှာ fructose ပါဝင်မှုက လေလည်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေ ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ စုစည်းမိစေနိုင်တဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်မျိုး ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။

၆။ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ထားတဲ့ မုန့်တွေ

Lactose နဲ့ fructose ပေါင်းစည်းခြင်းက အစာခြေစနစ်နဲ့ဆိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒီပစ္စည်း (၂) မျိုးလုံးက ဝမ်းတွင်း gas တွေကို များပြားလာစေနိုင်လို့ပါပဲ။ နောက်ပြီး အဲဒီ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ထားတဲ့ မုန့်တွေက အသက်အရွယ်မရွေး ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

Source: youngisthan