Food & Recipe: အိပ္ေရးပ်က္လို႔ ေခါင္းကိုက္မူးေဝေနခ်ိန္မွာ စားသံုးသင္႔တဲ႔ အစားအစာ (၇) မ်ိဳး

လုပ္ငန္းခြင္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင္႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အသည္းကြဲလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ညဘက္အိပ္မရဘဲ လူကဂိေနတဲ႔အခါ ေနာက္တစ္ေန႕မွာ အလုပ္လုပ္ရတာလည္း စိတ္မပါ၊ လူကလည္း အားအင္ခ်ိနဲ႔ၿပီး ေနမထိ ထိုင္မသာ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။

play

 

ညအိပ္မေပ်ာ္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ေတြအျဖစ္ ျပင္းထန္တဲ႔ ေခါင္းကိုက္ခဲျခင္း ေဝဒနာကိုလည္း ခံစားေနရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမ်ိဳး ျဖစ္ေနရင္ေတာ႔ မပူပါနဲ႔ဦး။ အစာစားျခင္းဟာ လူကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ႔အတြက္ ဒီအစားအစာေလးေတြကို ထည္႔သြင္းစားသံုးေပးရံုပါပဲ။

၁။ ၾကက္ဥ

play
 

ၾကက္ဥေတြဟာ ပရိုတိန္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ႔ အားအင္ေတြကို အလ်င္အျမန္ ျဖည္႔ဆည္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ ေနာက္ေန႔ ဂိေနရင္ မနက္စာထဲမွာ ၾကက္ဥကို ထည္႔သြင္းစားသံုးဖို႔ အသင္႔ေတာ္ဆံုးပါပဲ။

၂။ ငွက္ေပ်ာသီး

play
 

အားလံုးလည္း သိထားၾကၿပီး ျဖစ္တဲ႔အတိုင္း ငွက္ေပ်ာသီးစားျခင္းဟာ အားအင္ကုန္ခမ္းေမာပန္းျခင္းကို ေလ်ာ႔ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဗိုက္တာမင္ေတြဟာ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင္႔ ကုန္ခမ္းသြားတဲ႔ အားအင္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည္႔တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးထဲမွာမွ ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးက အေကာင္းဆံုး အာနိသင္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ဒိန္ခ်ဥ္

play
 

ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာမွ မလိုင္ေတြ၊ အႏွစ္ေတြ မ်ားလြန္းတဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ထက္ သကာရည္ထုတ္ၿပီးသား ဂရိဒိန္ခ်ဥ္မ်ိဳးကို ဦးစားေပးေရြးခ်ယ္သင္႔ပါတယ္။ ဂရိဒိန္ခ်ဥ္ေလးကို သစ္သီးေလးေတြအုပ္ၿပီး စားေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင္း ညီးစီစီျဖစ္ေနမႈကို ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစပါတယ္။

 

၄။ ငါး

play
 

ငါးတိုင္းေတာ႔ မဟုတ္ပါဘူး။ အသားနဲ႔ အဆီဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ႔ ငါးေတြျဖစ္တဲ႔ တူနာတို႔၊ ဆယ္လ္မြန္တို႔လို ငါးေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ကုန္ခမ္းသြားတဲ႔ စြမ္းအင္ေတြနဲ႔ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းကို ျပန္လည္ အစားထိုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ အဲဒီငါးေတြဟာ ဗိုက္တာမင္ဘီစစ္လို ဗိုက္တာမင္ေတြလည္း ၾကြယ္ဝတဲ႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

၅။ ခ်ယ္ရီသီး

play
 

ခ်ယ္ရီသီး နီနီရဲရဲေလးေတြမွာလည္း အရသာေကာင္းမြန္ျခင္းအျပင္ အားအင္ျပန္လည္ျပည္႔ဝေစျခင္းေတြပါ ပါရွိေနပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ခ်ယ္ရီသီးမွာ melatonin ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ႔အတြက္ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစမွာပါ။

၆။ ဖရဲသီး

play
 

ကမၻာေပၚမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈ အမ်ားဆံုးသီးႏွံတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ႔ ဖရဲသီးဟာ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင္႔ ေခါင္းကိုက္ခဲမႈ ေဝဒနာကို သက္သာေလ်ာ႔ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။ ညဘက္ အိပ္ေရးပ်က္ရင္ ဦးေႏွာက္ထဲကို ေအာက္ဆီဂ်င္လံုေလာက္စြာ မရရွိတဲ႔အတြက္ ေခါင္းကိုက္ေခါင္းခဲျခင္း ေဝဒနာကို ခံစားရတာပါ။ ေအာက္ဆီဂ်င္မလံုေလာက္တဲ႔အတြက္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ႔သီးႏွံေလးေတြ ျပန္စားေပးျခင္းက ျပႆနာကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္မွာပါ။

၇။ သခြားသီး

play
 

သခြားသီးကိုလည္း အထင္မေသးလိုက္ပါနဲ႔ဦး။ ဖရဲသီးလိုပဲ သခြားသီးဟာလည္း ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ႔ သီးႏွံတစ္မ်ိဳးပါ။ တိတိက်က်ေျပာရရင္ သခြားသီးရဲ႕ (၉၇) ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က ေရဓာတ္ျဖစ္တဲ႔အတြက္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို တစ္ခဏအတြင္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ သခြားသီးကို ဒီတုိင္း အစိမ္းစားလို႔ရသလို သံလြင္ဆီ၊ ရွာလကာရည္၊ ငရုပ္ေကာင္းမႈန္႔တို႔နဲ႔လည္း ေရာၿပီးသုတ္စားလို႔ ရပါေသးတယ္။

Source: Youngisthan

Postby

 

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား