Food & Recipe: ႏြားႏို႔အစားထိုး ကယ္လ္ဆီယမ္အားျဖည္႔စာ (၅) မ်ိဳး

ႏြားႏို႔အစားထိုး ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ ျဖည္႔တင္းေပးႏုိင္တဲ႔ အစားအေသာက္ေတြ ရွိပါေသးတယ္။

လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အရိုးအဆစ္ေတြကို သန္စြမ္းေစဖို႕အတြက္ ျဖည္႔စြက္စာ အာဟာရေတြကို စားသံုးေပးရပါတယ္။ အထူးသျဖင္႔ ကေလးသူငယ္ေတြ ငယ္ရြယ္စဥ္မွာ အရိုးအဆစ္ေတြ သန္စြမ္းေစဖို႔အတြက္ ၾကက္ဥတို႔၊ ႏြားႏို႔တို႔ တိုက္ေပးရပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဓာတ္မတည္႔တဲ႔ ေရာဂါရွိတဲ႔အတြက္ ႏြားႏို႔ေသာက္လို႔ မရပါဘူး။ အဲဒီလိုသူေတြအတြက္ ႏြားႏို႔အစားထိုး ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ ျဖည္႔တင္းေပးႏုိင္တဲ႔ အစားအေသာက္ေတြ ရွိပါေသးတယ္။

၁။ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ ေဖ်ာ္ရည္

play
 

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ဟာ လူတိုင္းရဲ႕အႏွစ္သက္ဆံုး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတာ႔ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ္႔ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ကို သန္႕စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာၿပီး သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲမွာထည္႔ေဖ်ာ္ထားတဲ႔ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ကို အနည္းဆံုး တစ္ေန႔ ခြက္တစ္ဝက္စာေလာက္ တိုက္ေကြ်းေပးမယ္ဆိုရင္ ကယ္လ္ဆီယမ္ (၂၄၁) မီလီဂရမ္သာမက ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ႔ သံဓာတ္ကိုလည္း ျပည္႔ဝေစမွာပါ။ ႏြားႏို႔ကို ခြက္အျပည္႔ထည္႔ၿပီး ေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာင္ ကယ္လ္ဆီယမ္ (၃၀၀) မီလီဂရမ္ပဲ ရရွိမွာပါ။

၂။ ပဲႏို႔

play
 

ပဲႏို႔ဆိုတာလည္း ပဲကေန ထုတ္တဲ႔ ႏြားႏို႔အစားထိုး ႏို႔တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ပဲႏို႔မွာလည္း ႏြားႏို႔လိုပဲ တူညီတဲ႔ ပရိုတိန္းနဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ ပါဝင္တဲ႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ႔ အားအင္ကို ျဖည္႔တင္းေပးႏိုင္မွာပါ။

၃။ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္

play
 

မနက္စာတိုင္းမွာ လိေမၼာ္သီးစစ္စစ္တစ္လံုးကို အရည္ညွစ္ထားတဲ႔ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ထည္႔သြင္းေပးလိုက္ပါ။ လိေမၼာ္သီး ေဖ်ာ္ရည္မွာပါဝင္တဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ (၅၀၀) မီလီဂရမ္ဟာ အစာအိမ္ထဲကို ဝင္ေရာက္သြားၿပီး အရိုးနဲ႔သြားက်န္းမာေရးကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါလိမ္႔မယ္။ ေနာက္ၿပီး လိေမၼာ္သီးထဲမွာ အေရျပားကို ေပ်ာ႔ေပ်ာင္းႏူးညံ႕ေစတဲ႔ ဗိုက္တာမင္စီလည္း ပါဝင္ပါေသးတယ္။

 

၄။ ဒိန္ခ်ဥ္

play
 

အစာအိမ္ထဲမွာ ေကာင္းမြန္ၿပီး လူကိုအက်ိဳးျပဳတဲ႔ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေလးေတြလည္းရွိတယ္ဆိုတာကို သိပါသလား။ အဲဒီဘက္တီးရီးယားေလးေတြကို probiotics လို႔ေခၚပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ သူတို႔က ထာဝရ အသက္မရွင္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင္႔ အဲဒီဘက္တီးရီးယားေလးေတြဟာ ျပန္လည္လဲလွယ္ေပးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။

အလြယ္တကူအစာေၾကႏိုင္တဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေလးေတြဟာ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ probiotics ေတြ ရရွိေစမယ္႔ အေကာင္းဆံုးရင္းျမစ္ ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ မိမိတို႔ရဲ႕ အစာေျခစနစ္ ေကာင္းမြန္ေနေစဖုိ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ပံုမွန္ေသာက္ေပးသင္႔ပါတယ္။

၅။ အယ္လ္မြန္ႏို႔

play
 

အယ္လ္မြန္ေစ႔ကထုတ္လုပ္တဲ႔ ႏို႕ထဲမွာပါဝင္တဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ပါဝင္မႈႏႈန္းဟာ ႏြားႏို႔ထဲမွာပါဝင္တဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ပါဝင္မႈ ႏႈန္းထက္ေတာင္ ပိုမိုျမင္႔မားပါေသးတယ္။ အယ္လ္မြန္ႏို႔ကို ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ဗိုက္တာမင္ ေအ၊ အီးနဲ႔ တျခားအာဟာရ ဓာတ္ေတြကို ျပည္႔ဝေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

Source: youngisthan

Postby

 

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား