AD
AD
AD

ေယာက်္ားေကာင္းတစ္ေယာက္ဆိုတာ အိမ္ေထာင္႔တာဝန္ကို ေက်ပြန္ေအာင္ သယ္ပိုးႏိုင္ဖို႔အတြက္ တာဝန္ရွိတာ အားလံုး သိထားၾကၿပီးသားပါ။ ဒါေပမယ္႔ အိပ္ယာတြင္း စြမ္းေဆာင္ရည္ကလည္း အိမ္ေထာင္ေရးသာယာမႈ ရရွိေစႏိုင္ဖို႔အတြက္ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ကို ထိန္းသိမ္းေပးရံုနဲ႔လည္း အိမ္ေထာင္ေရး ပိုမိုသာယာေစႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ေရး ပိုမိုသာယာေစႏိုင္ဖို႔ စားေပးႏိုင္တဲ႔ အစားအစာေတြကေတာ႔...

၁။ အမဲေရာင္ေခ်ာကလက္

play
 

အမဲေရာင္ေခ်ာကလက္ဟာ ဦးေႏွာက္ထဲက serotonin နဲ႔ dopamine ပမာဏကို တိုးတက္ေစႏိုင္ၿပီး ကြ်န္ေတာ္တို႔ကို ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္ ျမွင္႔တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ လက္တြဲေဖာ္ (၂) ဦး ေရႊလက္တြဲခါနီးမွာ ေခ်ာကလက္နည္းနည္း စားေပးျခင္းက စိတ္ေက်နပ္မႈကို ပိုမိုျမင္႔မားေအာင္ ျမွင္႔တင္ေပးႏိုင္မွာပါ။

၂။ အေစ႔အဆန္ေတြ

play
 

သီဟို႒္ေစ႔၊ ေဟဇယ္ေစ႔၊ သစ္ၾကားေစ႔တို႔လို အေစ႔အဆန္ေတြကလည္း စြမ္းအင္ကို တိုးပြားးေစၿပီး လိင္စိတ္ျဖစ္ေစတဲ႔ ေဟာ္မုန္းေတြကို ပိုမ်ားမ်ားထြက္လာေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေျမပဲေစ႔လိုမ်ိဳး အေစ႔အဆန္ေတြကလည္း က်ားေဟာ္မုန္း ပိုမိုအားေကာင္းလာေအာင္ ေထာက္ခံအားေပးပါတယ္။

၃။ ပန္းေဂၚဖီနဲ႔ တရုပ္နံနံ

play
 

ပန္းေဂၚဖီကေတာ႔ ပိုလွ်ံေနတဲ႔ oestrogen (အမ်ိဳးသမီး ဓမၼတာနဲ႔ဆိုင္တဲ႔ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳး) ကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီး testosterone (က်ားလိင္စိတ္ ေဟာ္မုန္း) ကို ပိုမိုထြက္လာေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ တရုပ္နံနံႀကီးကေတာ႔ အမ်ိဳးသားေတြ ေခြ်းထြက္ခ်ိန္မွာ ထြက္လာတတ္တဲ႔ အနံ႕ကင္းမဲ႔တဲ႔ androsterone ဆိုတဲဲ႔ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးကို ထြက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာေတာ႔ allicin လို႔ေခၚတဲဲ႔ အာဟာရဓာတ္တစ္မ်ိဳး ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး အမ်ိဳးသားေတြ အားစိုက္ထုတ္ခ်ိန္မွာ ခြန္အားတိုးေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈ ပိုမိုျမန္ဆန္ျခင္း ျဖစ္လာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔လည္း မဂၤလာေဆာင္ခါနီး သတို႔သားေတြကို ပ်ားရည္နဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴ စိမ္စားဖို႔ တိုက္တြန္းၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

 

၅။ ငါး

play
 

ငါးမွာ ဗိုက္တာမင္ဘီ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ႔အတြက္ ရာဂစိတ္ပိုမို ျဖစ္ေပၚလာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္ဘီ သရီးကေတာ႔ လိင္အဂၤါေတြဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ပိုမိုေကာင္းမြန္ ျမန္ဆန္ေစႏိုင္ၿပီး လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာခြန္အား တိုးေစတဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္မဲ႔ ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္ေတြကို ႀကီးၾကပ္ရာမွာ တာဝန္ရွိပါတယ္။ ငါးမွာ အဲဒီအာဟာရဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝပါတယ္။

၆။ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔

play
 

အုတ္ဂ်ံဴမႈန္႕ကေတာ႔ ေသြးစီးေၾကာင္းထဲမွာ ေတြ႕ရတဲ႔ testoosterone (က်ားလိင္စိတ္ေဟာ္မုန္း) ပမာဏကို ပိုမိုမ်ားျပား လာေစႏိုင္ပါတယ္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၊ ဆန္ဖရန္စစ္စကို တကၠသိုလ္က သုေတသနရလဒ္တစ္ခုမွာေတာ႔ ေန႕စဥ္အစားအေသာက္ ထဲမွာ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔ကုိ ထည္႔သြင္းေပးျခင္းက (၈) ပတ္အတြင္း က်ားလိင္စိတ္ေဟာ္မုန္းေတြကို သိသိသာသာႀကီး တိုးတက္ေကာင္းမြန္ လာေစႏိုင္ပါတယ္တဲ႔။

Source: Food.ndtv

Postby

 

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
AD

AD