AD
AD
AD

တစ္ခါတေလမွာ လူကပင္ပန္းေညာင္းညာၿပီး နားခ်င္ေနတယ္။ ဒါေပမယ္႔ ဘယ္လိုမွ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုတဲ႔ အခိုက္အတန္႔ေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ မသိစိတ္ထဲမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားေနၿပီး ေသာကေတြ ဖိစီးေနတဲ႔အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အဲဒီလိုမ်ိဳး အိပ္ပ်က္ညေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ႔ စိတ္မပူပါနဲ႔။ သုေတသနအသစ္တစ္ခုရဲ႕ ေက်းဇူးေၾကာင္႔ အိပ္ပ်က္ညေတြကို တာ႔တာျပလိုက္လို႔ ရပါၿပီ။

play

သုေတသနရဲ႕ ရလဒ္ေတြအရ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ (အထူးသျဖင္႔ ခ်ယ္ရီသီး အခ်ဥ္ေဖ်ာ္ရည္) ဟာ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္သူေတြ အတြက္ေတာ႔ မိတ္ေကာင္းေဆြေကာင္းပါပဲ။ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ျပဳလုပ္ခဲ႔တဲ႔ ေလ႔လာမႈနဲ႔ သုေတသနေတြအရ American Journal of Therapeutics က ေဖာ္ျပထားတာကေတာ႔ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ျခင္းဟာ အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ အိပ္စက္မႈ ေကာင္းမြန္ျခင္းကို တိုးတက္ေစႏိုင္ပါတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

play

 

စမ္းသပ္ေလ႔လာမႈမွာ အသက္ (၅၀) နဲ႔အထက္ လူႀကီးေတြလည္းပါၿပီး ခ်ယ္ရီသီးနဲ႔ အိပ္ေဆး (အတု) တစ္မ်ိဳးကို ႏွစ္ပတ္ခန္႔ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ အလွည္႔ခ်ေသာက္သံုးေစခဲ႔ပါတယ္။ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ကို လက္ခံရရွိခဲ႔တဲ႔ ညအိပ္ရခက္ခဲတဲ႔ ေရာဂါရွိသူ ရွစ္ဦးဟာ အိပ္စက္ရတာ ပိုမိုလြယ္ကူ အဆင္ေျပလာခဲ႔ပါတယ္တဲ႔။ တိတိက်က်ေျပာရရင္ သူတို႔ဟာ ပံုမွန္ထက္ (၈၄) မိနစ္ ပိုအိပ္ေပ်ာ္ခဲ႔ၿပီး အိပ္ယာထခ်ိန္မွာလည္း အိပ္ေရးဝၿပီး လန္းဆန္းေနခဲ႔ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

 

ေနာက္ထပ္သုေတသနတစ္ခုရဲ႕ အဆိုအရေတာ႔ ခ်ယ္ရီသီး အခ်ဥ္ေဖ်ာ္ရည္မွာ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ဆိုင္တဲ႔ ျပႆနာအားလံုးကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္တဲ႔ ေသာ႔ခ်က္ေတြ ပါဝင္ေနတယ္လို႔လည္း ဆိုပါတယ္။ "ခ်ယ္ရီသီးအခ်ဥ္ (ခ်ယ္ရီရိုင္း) မွာ လူသားေတြရဲ႕ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ႏိုးထျခင္း သံသရာကို ထိန္းညွိေပးရမွာ မရွိမျဖစ္အေရးပါတဲ႔ ေမာ္လီက်ဴးတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ႔ မယ္လာတိုနင္ (melatonin) ဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္လို႔ ေလ႔လာခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္" လို႔ သုေတသီေတြက တင္ျပထားပါတယ္။

play

 

"ဒီေဒတာေတြက ညႊန္းဆိုေနတာကေတာ႔ ခ်ယ္ရီသီး အခ်ဥ္ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ကို ပံုမွန္ ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အိပ္စက္ခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ေရးဝျခင္း အေျခအေနကို တိုးတက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ အမ်ိဳးသားေတြေကာ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာပါ တူညီစြာ ေဖာ္ျပေနတဲ႔ ရလဒ္ညႊန္းကိန္းပါ" လို႔လည္း ဆိုထားပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ခ်ယ္ရီသီး လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ေလးေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲထည္႔ထားၿပီး ညတိုင္းေဖ် ာ္ေသာက္ေပးရံုနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္စားဝင္တဲ႔ ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါၿပီ။

Source: Reader's Digest

Postby
ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
AD
AD