နာမည္ေက်ာ္ရုပ္သံစီးရီးတစ္ခုျဖစ္တဲ႔ Game of Thrones ထဲက ေနာက္ဆံုးေၾကြးေၾကာ္စကားလိုပါပဲ... "Winter is here" ျဖစ္ေနပါၿပီ။ ေဆာင္းရာသီမွာ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးျဖစ္ေအာင္ ဝတ္စားဆင္ယင္မွသာ အေအးမိျခင္းမွ ေရွာင္ရွားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အေအးမိၿပီဆိုရင္ အေႏြးထည္ေကာင္းေကာင္း ဝတ္တတ္ဖို႔လိုသလို ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေႏြးေထြးေစဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ေတြကိုလည္း ေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႕ လိုပါတယ္။ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတာကေတာ႔ ေဆာင္းရာသီမွာ စားေပးသင္႔တဲ႔ အစားအစာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ၾကံသကာ

play
 

ၾကံကို အရည္ညွစ္ၿပီး သၾကားႀကိတ္ရာက ထြက္လာတဲ႔ အခ်ိဳရည္ေတြကို ၾကံသကာၾကိဳလို႔ရပါတယ္။ ၾကံသကာဟာ လူကိုေႏြးေထြးေစတဲ႔ အစားအစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဗိုက္တာမင္နဲ႔ သတၳဳဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီေတာ႔ ေဆာင္းရာသီမွာ စားသံုးဖို႔ရာ အသင္႔ေတာ္ဆံုးပါပဲ။ ၾကံသကာကို ေရေႏြးၾကမ္းေလးနဲ႔ အခ်ိဳတည္းျခင္းျဖင္႔ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အေအးမိျခင္း၊ ပန္းနာရင္ၾကပ္ျဖစ္ျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း စတဲ႔ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အေစ႔အဆန္မ်ား

အယ္လ္မြန္ေစ႔တို႔၊ သစ္ၾကားေစ႔တို႔လိုမ်ိဳး အေစ႔အဆန္ေတြဟာ ဗိုက္တာမင္ပါဝင္မႈ ျမင္႔မားၿပီး အားေကာင္းတဲ႔ anti-oxidant ေတြလည္း ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔လည္း အိႏၵိယမုန္႔ခ်ိဳေတြထဲမွာ အယ္လ္မြန္ေစ႔တို႔၊ ဝက္သစ္ခ်ေစ႔တို႔၊ သီဟို႒္ေစ႔တို႔ကို ထည္႔သြင္းၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အယ္လ္မြန္မႈန္႔တို႔၊ ဝက္သစ္ခ်ေစ႔မႈန္႔တို႔ကို ႏြားႏို႔ထဲမွာ ထည္႔ေသာက္လို႔လည္း ရပါတယ္။

၃။ ဂ်င္းတက္

play
 

ဂ်င္းတက္မွာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဂ်င္းတက္ဟာ အေအးမိျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း၊ အဖ်ားေရာဂါနဲ႔ အက္ဆစ္လြန္ကဲျခင္း ေဝဒနာတို႔ကို ကုစားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ေဆာင္းတြင္းမွာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း (သို႔) လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း (သို႔) ေကာ္ဖီထဲမွာ ဂ်င္းတက္ေလးထည္႔ေပးၿပီး ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဆိုုရင္ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းထဲက ေႏြးေထြးေစႏိုင္မွာပါ။

၄။ နႏြင္းမႈန္႔

play
 

နႏြင္းမႈန္႔မွာ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ႔ အစြမ္းရွိၿပီး ေဆာင္းရာသီလို အေအးဒဏ္လြန္ကဲတဲ႔ ရာသီဥတုမ်ိဳးမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းထဲဲက ေႏြးေထြးေနေအာင္ ကုစားေပးႏိုင္ပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔ လက္သည္းတစ္ေကာ္စာခန္႔ကို ႏြားႏို႔ထဲမွာ ထည္႔ေသာက္ေပးရံုနဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးကို အရယူႏိုင္ပါတယ္။

 

၅။ စြန္ပလြံသီး

စြန္ပလြံသီးေတြဟာ ဗိုက္တာမင္နဲ႔ သတၳဳဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝတဲ႔ စူပါအစားအစာေတြျဖစ္ၿပီး ေဆာင္းရာသီမွာ စြန္ပလြံသီးစားျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို အတြင္းပိုင္းက ေႏြးေထြးေစပါတယ္။ စြန္ပလြံသီး စားျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္စြမ္းအင္ေတြကိုလည္း ျဖည္႔စြမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

၆။ ပ်ားရည္

play
 

ပ်ားရည္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေကာ၊ အသားအေရအတြက္ပါ ေကာင္းပါတယ္။ ဂ်င္းနဲ႔ပ်ားရည္ကို ေရာေသာက္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ေဆာင္းရာသီမွာ ခႏၶာကိုယ္ေႏြးေထြးမႈကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔ရယ္၊ ပ်ားရည္ရယ္၊ နႏြင္းမႈန္႔ရယ္သာ ေရာေသာက္လိုက္ရင္ အျပင္မွာဘယ္ေလာက္ပဲေအးေအး... ရင္ထဲမွာေတာ႔ ေႏြးေထြးေနၿပီေပါ႔။

၇။ တလည္းသီး

တလည္းသီးပံုပန္းသ႑ာန္က ရုတ္တရက္ၾကည္႔လိုက္ရင္ ဘာလိုလိုပါပဲ။ ဒါေပမယ္႔ က်န္းမာေရးအတြက္ေတာ႔ အထူးေကာင္းမြန္ ပါတယ္။ တလည္းသီးထဲမွာ ဗိုက္တာမင္စီ၊ ဗိုက္တာမင္ေက၊ ဖိုလိတ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္တို႔ ပါဝင္ၿပီး ေဆာင္းတြင္းမွာစားဖို႔အတြက္ အသင္႔ေတာ္ဆံုးပါပဲ။

၈။ ၾကက္သြန္ျဖဴ

play
 

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ႏွလံုးေရာဂါ၊ အေအးမိေရာဂါ၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္းတို႔႔ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ အပူဓာတ္ရရွိေအာင္လည္း ကူညီေပးႏိုင္တဲ႔အတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို စြပ္ျပဳတ္၊ ဟင္းခ်ိဳ၊ ခ်တၱနီးေဆာ႔စ္တို႔ထဲမွာ ထည္႔သြင္းၿပီး စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ပ်ားရည္နဲ႔ေရာၿပီး စားသံုးေပးရင္လည္း ေယာက်္ားအားတိုး ေစႏိုင္ပါတယ္။

Source: Youngisthan

Postby

 

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
Video