AD
AD
AD

သက္လံုေကာင္းျခင္းက အားကစားသမားေတြအတြက္ မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အရည္အခ်င္းတစ္မ်ိဳးပါ။ ေရကူးေနရင္း၊ ေျပးေနရင္း၊ ေဘာလံုးကစားေနရင္း သက္လံုက်သြားရင္ အ႐ႈံးေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရေတာ့မွာ ေသခ်ာသေလာက္ပါပဲ။ သာမန္လူေတြအတြက္လည္း မိမိတို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္လႈပ္႐ွားေဆာင္႐ြက္မႈေလးေတြကို လုပ္ေဆာင္ရာမွာ သက္လံုေကာင္းဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သက္လံုေကာင္းခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။

၁။ အယ္လ္မြန္ေစ့

play
 

အယ္လ္မြန္ေစ့ေတြဟာ ကမၻာေပၚမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီညြတ္ဆံုး အစားအေသာက္တစ္မ်ိဳးလို႔ေတာင္ ညႊန္းဆိုခံထားရတာပါ။ အဓိကအခ်က္ကေတာ့ ဗိုက္တာမင္အီးနဲ႔ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္ဆစ္ ၾကြယ္ဝမႈပါပဲ။ အဲဒီဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့စြမ္းအင္ ရင္းျမစ္ေတြျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာလည္း စုပံုေနျခင္း မ႐ွိပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ အယ္လ္မြန္ေစ့ေတြဟာ အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစျခင္း၊ အာဟာရျပည့္ဝေစျခင္း၊ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစျခင္းစတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ရလဒ္အေနနဲ႔ သက္လံကုိလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၂။ အနီေရာင္စပ်စ္သီး

play
 

အနီေရာင္စပ်စ္သီးေတြမွာ သဘာဝအတိုင္း ျဖစ္တည္ေနတဲ့ သၾကားဓာတ္နဲ႔ ဗိုက္တာမင္စီေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အားအင္ေတြကို ျဖည့္စြမ္းေပးႏိုင္ၿပီး သက္လံုကိုလည္း တိုးတက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ အနီေရာင္စပ်စ္သီးထဲမွာ resveratrol ဆိုတဲ့ အာဟာရဓာတ္တစ္မ်ိဳးလည္း ပါဝင္ၿပီး အဲဒီအာဟာရဓာတ္က ေကာင္းမြန္တဲ့ စြမ္းအင္အ႐ွိန္ျမွင့္ ကိရိယာတစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ေျမပဲေထာပတ္

ေျမပဲေထာပတ္ကလည္း သက္လံုေကာင္းေစႏိုင္တဲ့ superfood တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေျမပဲေထာပတ္ထဲမွာ က်န္းမာတဲ့ႏွလံုးနဲ႔ ဦးေႏွာက္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္ဆစ္ ၾကြယ္ဝပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခု႐ွိတာက ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေျမပဲေထာပတ္ကို အစာေခ်ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ေတာ့လိုႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေျမပဲေထာပတ္သုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔စားထားရင္ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာေအာင္ ဗိုက္ျပည့္ေနေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔

play
 

အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔ဟာ ဥေရာပတိုက္သားေတြအတြက္ေတာ့ ပံုမွန္မနက္စာ တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔ထဲမွာ ႐ႈပ္ေထြးတဲ့ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြ ပါဝင္ၿပီး ၿပိဳကြဲေအာင္လုပ္ဖို႔နဲ႔ အစာေခ်ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ပို လိုအပ္ပါတယ္။ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔ဟာ အစာအိမ္ထဲမွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး က်န္႐ွိေနႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခု႐ွိတာက အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔ဟာ စြမ္းအင္ေတြကုိ ထုတ္ပိုးထားႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့စြမ္းအင္ကို လိုအပ္ခ်ိန္တိုင္းမွာ ထုတ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ သက္လံုကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၅။ ေ႐ႊဖ႐ံုသီး

play
 

ေ႐ႊဖ႐ံုသီးေတြကေတာ့ ဗိုက္တာမင္ေအနဲ႔ အမွွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေ႐ႊဖ႐ံုသီးရဲ႕ အေစ့ေတြကလည္း အာဟာရဓာတ္ အထူးျပည့္ဝၿပီး မဂၢနီစီယမ္၊ မဂၢနိစ္၊ ဇင့္နဲ႔ ေကာ့ပါးတို႔လို သတၳဳဓာတ္ေတြလည္း မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ေ႐ႊဖ႐ံုသီးမွာ ေဟာ္မုန္းေတြေပၚမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြလည္း ႐ွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္လံုကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခြန္အားကိုလည္း ပိုမုိတိုးတက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၆။ လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း (green tea)

play
 

လက္ဖက္စိမ္း (green tea) ကေတာ့ antioxidant ၾကြယ္ဝမႈေၾကာင့္ထင္႐ွားၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္တဲ့ အေဖ်ာ္ယမကာတစ္မ်ိဳးပါ။ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းကိုလည္း ကင္းေဝးေစၿပီး သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို ကဖင္းဓာတ္လိုမ်ိဳး လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ၿပီး လက္ဖက္စိမ္းက ေကာ္ဖီထက္ပိုၿပီးေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ပါတယ္။

Source: stylecraze

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
AD
AD