AD
AD
AD

လက္ထဲ ပိုက္ဆံ႐ွိလာရင္ စားဖုိ႔ေလာက္ပဲ ေတြးေနတဲ့ ကိုယ္လိုလူေတြအတြက္ သိထားတာေလးေတြ share လိုက္ဦးမယ္။ အစားဆို နည္းနည္း နည္းနည္းနဲ႔ အစံုအစိ အမ်ားႀကီးစားခ်င္တဲ့လူေတြအတြက္ ဘူေဖးစားနည္းေလးေတြ ေျပာမလို႔ပါ။ ဘူေဖးဆုိင္ေတြကလည္း အမ်ားႀကီးပဲဆုိေတာ့ ထမင္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေဟာ့ေပါ့အကင္၊ ဆူ႐ွိ ဘာကိုပဲ အဝစားစား ဘူေဖးဆိုင္ သြားေတာ့မယ္ဆို ဒါေလးေတြဖတ္လိုက္ဦးေနာ္။ မ်ားမ်ားစားၿပီး က်န္းမာေရးေလးလည္း မထိခိုက္ရေအာင္ေပါ့။

play

 

၁။ ေရေသာက္

ညေန ဘူေဖးသြားစားမယ္ ၾကံထားရင္ တစ္ေနကုန္ ေရပိုေသာက္ထားရတယ္သိလား။ အစာအိမ္ ပိုက်ယ္သြားေအာင္ေလ။ အစာအိမ္ေလ့က်င့္ခန္းဆိုလည္း မမွားဘူး။

၂။ အစာအိမ္ကိုျပင္ဆင္

အသားတို႔ ပင္လယ္စာတုိ႔လို အစာေျခရခက္တာေတြကို အရင္ဆံုး မစားပါနဲ႔။ အစာေၾကလြယ္မယ့္ ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့အစာေတြကို နည္းနည္းေလာက္အရင္စားၿပီး အစာအိမ္ကို ျပင္ဆင္ပါ။ အသားတစ္ပန္းကန္ေလာက္စားၿပီး ဗိုက္အင့္သြားရင္ မတန္ဘူး။ ေခါက္ဆြဲေတြ ထမင္းေတြလည္း မစားနဲ႔။ တစ္ခါမွမစားဖူးတဲ့ဟာေလာက္ကို နည္းနည္းေလာက္ယူျမည္းဖုိ႔လည္း အၾကံေပးလိုက္တယ္ေနာ္။

၃။ တစ္ထိုင္တည္းမစားနဲ႔

ခဏခဏ ထယူရမွာ မ႐ွက္နဲ႔သိလား။ ထိုင္လိုက္ ထလိုက္ လမ္းေလးပတ္ေလွ်ာက္လိုက္ေတာ့ အစာအိမ္ပိုက်ယ္သြားၿပီး ပိုစားႏိုင္သြားမယ္။ တစ္ခါတည္း အမ်ားႀကီးယူလာၿပီး မကုန္လို႔ ပိုက္ဆံျပန္ေပးေနရတာမ်ိဳးလည္း မျဖစ္ရေအာင္ေလ။

၄။ ေရြးပါ

play
 

အကုန္ေလွ်ာက္ယူမယ့္အစား ပထမဆံုး ဘာေတြစားရမလဲဆုိတာ အရင္ၾကည့္ထားလိုက္။ ေနာက္ေတာ့မွ ကိုယ္စားခ်င္တာေတြ ပန္းကန္ထဲထည့္တာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ပန္းကန္ထဲမွာ လွ်ံမေနေတာ့ဘူးေပါ့။

၅။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစား

အခ်ိန္မကန္႔သတ္ထားတဲ့ ဆုိင္ေတြမွာဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးေပါ့။ ဒါေပမဲ့ အခ်ိန္ကန္႔သတ္ထားတဲ့ ဆုိင္ေတြမွာ ဆုိရင္လည္း အနည္းဆံုး တစ္နာရီခြဲ အခ်ိန္ေပးထားေတာ့ စားလို႔ေလာက္မွာပါ။ အစားကို အေလာတႀကီးမစားဘဲ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ကိုယ့္က်န္းမာေရးက အဓိကပဲေလ။

၆။ ေနာက္တစ္ေက်ာ့

ပထမတစ္ေခါက္ ယူထားတာေတြ စားလို႔ ဗိုက္အင့္သလိုလိုျဖစ္လာၿပီ၊ ကုန္လည္းကုန္သြားၿပီဆုိရင္ ေနာက္တစ္ေက်ာ့ ထပ္ေရြးပါ။ ကိုယ္တိုင္ထၿပီး ေရြးပါ။ ထလိုက္ေတာ့ ရင္ျပည့္ေနတာသက္သာသြားမယ္။ ေနာက္တစ္ေခါက္ထပ္ဆြဲလုိ႔ရမယ္။

၇။ ဗိုက္ျပည့္သြားၿပီဆုိရင္

play
 

အခ်ိဳပြဲခ်ိန္ ေရာက္လာၿပီ။ ေရခဲမုန္႔ေလး သစ္သီးေလးေတြ ယူစားလိုက္ေတာ့ေနာ္။ သၾကားပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကို မေသာက္တာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ကိုယ္စားထားတာထက္ေတာင္ ကယ္လိုရီပိုတက္မယ့္ အခ်ိဳရည္ေတြကမွ က်န္းမာေရးကို တကယ္ထိခိုက္ေစမွာပါ။

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
AD
AD