AD
AD
AD
play

 

သာမာန္သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မဟုတ္ဘဲ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြနဲ႔ အျခားအရာေတြ ထည့္သြင္းထားတဲဲ့ smoothie ေဖ်ာ္ရည္ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ႐ိုးရိုးအသီးေဖ်ာ္ရည္မွာ သစ္သီးနဲ႔ သၾကား၊ ႏို႔တို႔သာ ပါဝင္ေပမဲ့ smoothie ေကာင္း တစ္ခြက္မွာေတာ့ ဒီ့ထက္မက ပါဝင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး smoothie ျဖစ္ဖုိ႔ ဒီအခ်က္ေတြကို လိုက္နာၿပီး ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

၁။ အခ်ိဳ

အခ်ိဳဓာတ္မ်ားတဲ့ အရာေတြကို အကန္႔အသတ္ေလးန႔ဲထည့္ပါ။ အခ်ိဳဓာတ္ေပးႏုိင္တဲ့ အဓိကအရာျဖစ္တဲ့ သၾကားကို ေရွာင္ၿပီး အဆီမပါတဲ့ႏို႔၊ အယ္လ္မြန္ေစ့နဲ႔ အုန္းသီးတုိ႔ကို ထည့္လို႔ရပါတယ္။

play

 

၂။ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္

ဗီတာမင္နဲ႔ သတၳဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုလည္း ထည့္ေပးရပါမယ္။ ဥပမာ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၊ မုန္လာဥနီနဲ႔ တ႐ုတ္နံနံႀကီးတုိ႔က တကယ္ကိုေကာင္းတဲ့ အရာေတြပါ။

၃။ ပ႐ိုတိန္း

အသားဓာတ္လို႔ေခၚတဲ့ ပရိုတိန္းဓာတ္လည္း ပါဝင္ပါေစ။ ပဲႏို႔၊ အဆီနည္းတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္တုိ႔ဟာ အသားဓာတ္ကို ေပးႏုိင္ၾကပါတယ္။

play

 

၄။ အျခားေကာင္းမြန္တဲ့အရာ

ေထာပတ္သီး၊ ကိုကိုးမႈန္႔၊ အုတ္ဂ်ံဳတို႔လို က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစတဲ့အရာေတြလည္း ထပ္ထည့္ႏုိင္ပါေသးတယ္။

၅။ ကယ္လိုရီတြက္ပါ

ကိုယ္ေဖ်ာ္လိုက္တဲဲ့ smoothie တစ္ခြက္စာမွာ ကယ္လိုရီဘယ္ေလာက္ပါဝင္ေနမလဲဆုိတာ တြက္ဖုိ႔မေမ့ပါနဲ႔။ မနက္စာအေနနဲ႔ေသာက္မယ့္ smoothie တစ္ခြက္မွာ ကယ္လိုရီ ၄၀၀ ပါဝင္တာ ကိစၥမရွိပါဘူး။ ေန႔လယ္ အဆာေျပေသာက္မယ့္ smoothie တစ္ခြက္စာမွာေတာ့ ကယ္လိုရီ ၂၀၀ ဝန္းက်င္ပဲရွိမယ္ဆုိ လံုေလာက္ပါၿပီ။

Source : Everydayhealth

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
AD

AD