AD
AD
AD

ပဲပုပ္ေတြကေန ထုတ္ယူၿပီး ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ပဲႏို႔ဟာ ေသာက္လို႔ေကာင္းတဲ့ ႏြားႏို႔အစားထိုး ေသာက္စရာတစ္မ်ိဳးပါ။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနခ်ိန္ ပဲႏုိ႔ေအးေအးေလး ေသာက္လိုက္ရရင္ ခ်ိဳခ်ိဳစိမ့္စိမ့္ေလးနဲ႔ ရင္ထဲမွာ ေအးျမသြားတာပါ။ ပဲႏို႔ဟာ အရသာတစ္ခုတည္း ေကာင္းမြန္တာမဟုတ္ပါဘူး။ ပဲႏို႔မွာ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုေတြနဲ႔ လူငယ္လူ႐ြယ္ေတြအတြက္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သက္ႀကီးပိုင္းေတြကို ပဲႏို႔ပံုမွန္ တိုက္ေကြ်းသင့္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ...

၁။ ႏွလံုးကို ပိုမိုက်န္းမာေစတယ္

play
 

ပဲႏို႔ထဲမွာ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးေရးအတြက္ မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ပ႐ိုတိန္းေတြကို က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ လကၡဏာ အမ်ားအျပားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။ ပဲႏို႔ပ႐ိုတိန္းထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္နဲ႔ isoflavones ေတြကေတာ့ LDL ကိုလက္စ္ထေရာေတြ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔လည္း အကူအညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

တျခားေလ့လာမႈေတြက ေဖာ္ျပေနတာကေတာ့ ပဲႏို႔ေသာက္သံုးျခင္းဟာ သက္ႀကီး႐ြယ္အို အမ်ိဳးသားေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္တဲ့ အရည္ၾကည္ကိုလက္စ္ထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ Type 2 ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါသည္ေတြမွာဆိုရင္ ပဲႏို႔ေသာက္သံုးျခင္းက ေသြးဖိအားပံုမွန္ုျဖစ္ျခင္းနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပဲႏို႔ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ႀကီးမားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ေသြးဆံုးျခင္းနဲ႔ ဆက္ႏြယ္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္

play
 

ပဲႏို႔ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေသြးဆံုးကိုင္ျခင္းနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ သုေတသနေတြအရေတာ့ ပဲႏို႔ထဲမွာပါဝင္တဲ့ isoflavones ဓာတ္ေတြဟာ ေသြးဆံုးကိုင္ၿပီးသား အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ estrogen (လိင္စိတ္ေဟာ္မုန္း) ကို ကူညီထိန္းသိမ္း ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေသြးဆံုးၿပီးသား အမ်ိဳးသမီးေတြ ပဲႏို႔ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ estrogen ေဟာ္မုန္းကင္းမဲ့မႈေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္အတက္အက်ျမန္ျခင္းကိုလည္း တားဆီးေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ပဲႏို႔ထဲမွာပါဝင္တဲ့ antioxidant ေတြကလည္း အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ နာတာ႐ွည္ေရာဂါ လကၡဏာေတြကို ကာကြယ္တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အ႐ိုးပြေရာဂါကို သက္သာေစႏိုင္တယ္

play

သက္ႀကီး႐ြယ္အို အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ ေသြးဆံုးကိုင္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုကေတာ့ အ႐ိုးပြေရာဂါပါပဲ။ အ႐ိုးပြလာျခင္း၊ အ႐ိုးက်ိဳးလြယ္ျခင္းနဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ ေလ်ာ့ပါးျခင္းစတဲ့ လကၡဏာေတြဟာ သက္ႀကီး႐ြယ္အို အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ေဖာ္ျပတတ္ၿပီး သတိမထားရင္ အသက္အႏၱရာယ္ကိုပါ ခ်ိန္းေျခာက္ႏိုင္ပါတယ္။

သုေတသနအရေတာ့ အသား၊ ငါးေတြမွာပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတိန္းဟာ ဆီးတြင္းကယ္လ္ဆီယမ္ ပမာဏကို ျမင့္မားလာေစႏိုင္ေပမဲ့ ပဲႏို႔ကေတာ့ အဲဒီလိုမျဖစ္ပါဘူးတဲ့။ ပဲႏို႔ထဲက ပ႐ုိတိန္းထဲမွာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို အႏၱရာယ္မျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ေတြသာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုမ်ား ေသာက္သံုးေပးရန္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

၄။ ကင္ဆာကာကြယ္ႏိုင္တယ္

play

သုေတသနတစ္ခုအရေတာ့ ပဲႏို႔ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အရည္ၾကည္ estrogen လိင္စိတ္ေဟာ္မုန္း ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့အတြက္ ရင္သားကင္ဆာအႏၱရာယ္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာေရာဂါက အမ်ိဳးသမီးေတြၾကားမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ၿပီး Estrogen လိင္စိတ္ေဟာ္မုန္းေတြဟာ ဒီကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။

ေသြးဆံုးကိုင္ၿပီးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ အလြန္မ်ားတဲ့အတြက္ ပဲႏို႔ကို ပံုမွန္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေလ့လာမႈတစ္ခုအရဆိုရင္ ပဲႏို႔ပံုမွန္ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ အလြန္နည္းတယ္ ဆုိတာပါပဲ။

၅။ အဝလြန္ေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတယ္

ပဲႏို႔ေသာက္သံုးေပးျခင္းဟာ လႈပ္႐ွားမႈနည္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အဝလြန္ေရာဂါကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါတင္မက ေသးပါဘူး။ ပဲႏို႔ေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အဝလြန္ေနသူေတြမွာ ႐ွိတတ္တဲ့ ဗိုက္ပူျခင္း၊ ခါးတုတ္ျခင္းတုိ႔လို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ပဲႏို႔ရဲ႕ ေဟာ္မုန္းေတြအေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္ႏိုင္စြမ္းက ဇီဝကမၼလုပ္ေဆာင္မႈေတြကို ေျပာင္းလဲေစႏိုင္ၿပီး LDL ကိုလက္စ္ထေရာ ကိုလည္း က်ဆင္းေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ပဲႏို႔ေသာက္ျခင္းဟာ ဝိတ္က်ေစႏိုင္တယ္လို႔လည္း ဆိုရမွာပါ။

ွSource: Organicfacts

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
AD
AD