Food & Restaurants Review: အေအးမိတာ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ဖုိ႔ စားသင့္တဲ့အစားအစာ (၅) မ်ိဳး

အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာပါ။

play

 

ရာသီဥတုက ေအးလာၿပီဆုိေတာ့ အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္သူေတြလည္း ႐ွိလာပါတယ္။ အေအးမိတာကို အျမန္ဆံုးသက္သာေပ်ာက္ကင္းဖုိ႔ ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားတဲ့ေဆးေတြ ေသာက္ရမယ့္အျပင္ ျဖည့္စြက္အာဟာရလည္း လိုအပ္ပါတယ္။ အာဟာရပညာ႐ွင္ေတြကေတာ့ အေအးမိတာ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ဖုိ႔ ဒါေတြစားပါလို႔ ညႊန္းထားပါတယ္။

play

 

(၁) စြပ္ျပဳတ္

အမဲသားစြပ္ျပဳတ္ စားရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ေသာက္လည္း ရပါတယ္။ ဇင့္၊ သံဓာတ္နဲ႔ ဆယ္လီနီယမ္တို႔ ပါဝင္ေနလို႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆားေတာ့ ေလွ်ာ့ထည့္ပါ။

play

 

(၂) ပူစပ္တဲ့အရာေတြ

ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ အပူအစပ္ေတြကလည္း သင့္ကိုေနမေကာင္းျဖစ္ေစတ့ဲ ဘက္တီးရီးယားေတြ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို တုိက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

play

 

(၃) ခ်ဥ္တဲ့သစ္သီးမ်ား

ဗီတာမင္ စီက ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္တာ အားလံုးသိမွာပါ။ ဒါတင္မက အေအးမမိေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါေသးတယ္။ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္ဝတဲ့ လိေမၼာ္သီး၊ ကီဝီသီးတုိ႔ဟာ အေအးမိခ်ိန္မွာ စားေပးဖုိ႔အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ အေအးမိတာကို အျမန္ဆံုးသက္သာေစတယ္လို႔လည္း သုေတသနတစ္ခုက ဆိုထားပါတယ္။

play

 

(၄) ကန္စြန္းဥ

အဝါေရာင္ကန္စြန္းဥမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ B6 တုိ႔လို႔ ကိုယ္ခံစြမ္းအားတက္ေစတဲ့ အရာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

play

 

(၅) အခြံမာအေစ့အဆံ

က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ သူကလည္းပဲ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဟားဗတ္ေဆးေက်ာင္းရဲ႕ အဆုိအရေတာ့ ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာျဖစ္ေပၚမႈကို အားမေပးတဲ့ Polyunsaturated ဆီေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

Source : Men Health

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား