Health: ေဂါက္မျဖစ္ေအာင္ ေ႐ွာင္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ား

ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ ေဂါက္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္ေသာ အစားအစာမ်ားကုိ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

play


ေသြးအတြင္း uric acid ပမာဏ ျမင့္တက္မႈေၾကာင့္ ေဂါက္ (gout) ေရာဂါေခၚ အဆစ္အျမစ္ ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ ေဂါက္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္ေသာ အစားအစာမ်ားကုိ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

၁။ ကလီစာမ်ား

play


ေဂါက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အစားအစာေတြမွာ ဝမ္းတြင္းကလီစာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဝမ္းတြင္ကလီစာေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ purine ဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္တြင္း uric acid ပမာဏ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ တိရစာၦန္အသည္းမွာ purine ဓာတ္ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

၂။ ပင္လယ္စာမ်ား

play


ပင္လယ္စာအမ်ဳိးမ်ဳိး အထူးသျဖင့္ ခုံးေကာင္နဲ႕ အခြံမာ႐ွိတဲ့ ေရသတၱဝါေတြမွာ purine ဓာတ္ အလြန္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ၿပီး ေဂါက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ဆီေၾကာ္ အစားအစာမ်ား

play


ဆီျဖင့္ေၾကာ္ထားတဲ့့ အစားအစာေတြက အဝလြန္မႈ ျဖစ္ေစႏုိင္သလုိ ေဂါက္ေရာဂါလည္း ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေၾကာ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြက ေက်ာက္ကပ္မွာ uric acid ႐ွိေနေစၿပီး ေဂါက္ေရာဂါအျပင္ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာေတြလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

၄။ အနီေရာင္ အသားမ်ား

play


အနီေရာင္႐ွိတဲ့ အသားေတြကလည္း ဆီျဖင့္ေၾကာ္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ားကဲ့သုိ႕ပင္ purine ပမာဏ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ေနၿပီး ေဂါက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

၅။ ဘီယာ

play


ေဂါက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ဘီယာက အဓိက ပါဝင္ေနပါတယ္။ တစ္ေန႕လွ်င္ ဘီယာတစ္ခြက္မွ် ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေဂါက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အႏၱရာယ္ ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ ျမင့္တက္ႏုိင္ပါတယ္။

၆။ သမင္၊ ဒရယ္၊ ေခ်ငယ္၊ စုိင္၊ ဆတ္ အသားမ်ား

play


ေတာတြင္းေန တိရစာၦန္ေတြျဖစ္တဲ့ သမင္၊ ဒရယ္၊ ေခ်ငယ္၊ စုိင္၊ ဆတ္ စတဲ့ အသားေတြမွာ purine ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီ အသားေတြကလည္း ေဂါက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။

၇။ ႐ွာလကာရည္၊ အခ်ဥ္ရည္

play


႐ွာလကာရည္၊ အခ်ဥ္ရည္ေတြမွာလည္း purine ပမာဏ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေဂါက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
Source & Photo: Daily Health

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား