Health: အူမႀကီး ကင္ဆာ ကာကြယ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း (၇) ခု

အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္မလာေအာင္ အလြယ္တကူ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

play

 

ေရာဂါအဆန္းအျပားေတြ ပိုၿပီးႀကံဳေတြ႔လာရတဲ့ ေခတ္ႀကီးထဲမွာ အူမႀကီးကင္ဆာကလည္း သတိထားရမယ့္ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ေမာပန္းလြယ္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းလာျခင္း၊ မစာမေက် ျဖစ္လာျခင္း စတဲ့ လကၡဏာေတြဟာ အူမႀကီးကင္ဆာ အတြက္သတိရထားရမယ့္ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

အူမႀကီးကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေတြကေတာ့ ေအာက္ပါအတုိင္းျဖစ္ပါတယ္။

၁။ အက္စ္ပရင္ေဆး

play

 

ဆရာဝန္နဲ႔တုိင္ပင္ၿပီး အက္စပရင္လို ေဆးမ်ိဳးကို စြဲေသာက္ထားသင့္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အူမႀကီးကင္ဆာကာကြယ္ဖို႔ အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္ေပမဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔ အရင္တုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

၂။ ေဆးလိပ္မေသာက္နဲ႔

play

 

ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြ၊ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာေတြပဲ ျဖစ္ႏုိင္တယ္လို႔ သိထားၾကတာပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြက မေသာက္သူေတြထက္ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေခ် ၁၈ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိပါတယ္။

၃။ အနီေရာင္ အသားမ်ား

play

 

အနီေရာင္ အသားေတြေၾကာင့္လည္း အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအနီေရာင္အသားဟင္းပြဲ ဟင္းပန္ကန္ေပၚကို ေရာက္လာဖို႔ ျဖတ္သန္းလာရတဲ့ အဆင့္ေတြက အူမႀကီးကင္ဆာကို ဖိတ္ေခၚေနသလိုပါပဲ။ ဝက္ေပါက္ေျခာက္၊ ဝက္အူေခ်ာင္း၊ ေဟာ့ေဒါ့၊ စတာမ်ိဳးေတြမစားရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ မစားဘဲ မေနႏုိင္ရင္လည္း တစ္ပတ္ကို အနည္းငယ္ေလာက္ပဲ သတ္မွတ္ၿပီး စားသင့္ပါတယ္။

၄။ ေလွ်ာ့ေသာက္

play

 

၂၀၁၁ ခုႏွစ္မွာ ေလ့လာခ်က္အရ ေန႔စဥ္ ဘီယာတစ္ပုလင္း၊ ႏွစ္ပုလင္းေလာက္ ပံုမွန္ေသာက္သူေတြဟာ အူမႀကီးကင္ဆာ

ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၂၁ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားေနပါတယ္။ ဘီယာမွမဟုတ္ပါဘူး။ အယ္လ္ကိုေဟာ ပါဝင္တဲ့ ေသာက္စရာမွန္သမွ် အူမႀကီးကင္ဆာကို ဖိတ္ေခၚေနတာပါပဲ။ အမ်ားႀကီးမေသာက္ဖို႔လိုသလို ခဏခဏ မေသာက္ဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။

၅။ အဆီေလွ်ာ့

play

 

သင့္ရဲ႕ဘီယာဗိုက္ကလည္း အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈနဲ႔ ထိစပ္ေနပါတယ္။ သုေတသီေတြကေတာ့ ဗိုက္ထဲမွာစုေနတဲ့ အဆီပိုေတြေၾကာင့္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဗိုက္ပူေနၿပီဆိုရင္ ဝိတ္ေလွ်ာ့ဖို႔ သတိရပါ။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ ဗိုက္ပူတာဟာ အူမႀကီးကင္ဆာ အႏၱရာယ္အခ်က္ေပးသံ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္

play

 

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းကလည္း အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္စရာမလိုပါဘူး။ ေန႔စဥ္ နာရီဝက္ေလာက္ ခပ္ဖြဖြ ေျပးလိုက္ရင္အဆင္ေျပေနပါၿပီ။

၇။ မ်ိဳး႐ိုးထဲမွာ ေရာဂါျဖစ္သူ ရွိမလား ရွာၾကည့္

play

 

မ်ိဳး႐ိုးထဲမွာ ဒီလိုေရာဂါျဖစ္ပြားဖူးသူ ရွိျခင္း၊ မရွိျခင္းကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင့္ရဲ႕အနီးကပ္ဆံုး မ်ိဳး႐ိုး (ညီအစ္ကိုေမာင္ႏွမ၊ မိဘ၊ ကေလး) ေတြမွာ လကၡဏာ ျပေနၿပီဆိုရင္ သင္အဲဒီအခ်ိန္ကစၿပီး ကာကြယ္ဖို႔ စတင္ႀကိဳးစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Source : Healt

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား