Health: သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာကို ဖ်က္ဆီးပစ္ႏုိင္တဲ့ မနက္ခင္း အျပဳအမူ (၅) ခု

မနက္ခင္းမွာ ဒီအခ်က္ (၅) ခ်က္ကို ေရွာင္ႏုိင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

play

 

အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႔တာ တစ္ေန႔တာကို ျဖတ္သန္းႏုိင္ဖို႔ မနက္ခင္းတိုင္းဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔တစ္ေန႔တာရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ မစခင္ မနက္ခင္းမွာ ဘာေတြလုပ္သင့္တယ္ဆိုတာမ်ိဳး အႀကံေပးမႈေတြ ရွိေနတာပါ။

သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာကို အဆင္မေျပျဖစ္ေစမယ့္ မနက္ခင္းအျပဳအမူ (၅)  ခုရွိပါတယ္။ ဒါေတြကိုမနက္ခင္းမွာ ေရွာင္ႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါ။

၁။ ႏိႈးစက္ ေပးျခင္း

play

 

ႏိႈးစက္က အခ်ိန္ေစ့လို႔ အသံျမည္လာသည့္တိုင္ေအာင္ သင္က မထႏုိင္လို႔ ႏိႈးစက္ေပးၿပီး ျပန္အိပ္ေနရတာဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ဒါဟာ သင္အိပ္ေရးမဝေသးဘူးဆိုတဲ့ လကၡဏာပါ။ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ ေရာဂါေတြအျပင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုပါ တိုးလာေစပါတယ္။ စိတ္မၾကည္မလင္ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။

၂။ ႏုိးတာနဲ႔ ဖုန္းၾကည့္ျခင္း

play

 

ေလ့လာမႈရလဒ္တစ္ခုအရ မနက္ႏိုးတာနဲ႔ အိပ္ယာကမထင္ခင္ စမတ္ဖုန္း ပြတ္ၾကသူေတြဟာ သာမန္ တစ္ေန႔ကို ဖုန္းပြတ္တဲ့ အႀကိမ္ေရနည္းသူေတြထက္ပိုၿပီး ဖိအားဒဏ္ခံရဖြယ္ ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေခတ္ရဲ႕ေျပာင္းလဲမႈအရ တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈဟာ စမတ္ဖုန္းေတြကတဆင့္ ေရာက္လာတတ္ၾကပါတယ္။ ေခါင္းေျခာက္စရာ အီးေမးလ္ေတြ၊ လူမႈကြန္ယက္ေပၚက သင္မနာလိုစရာျဖစ္မယ့္ ကိစၥေတြကို မနက္ႏိုးတာနဲ႔ ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာဟာ မေခ်ာေမြ႔ေတာ့ပါဘူး။

၃။ မနက္စာ အမ်ားႀကီးစားျခင္း

play

 

သာမန္မနက္စာတိုင္းေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကာဗြန္ဟိုက္ဒြိဳက္ဓာတ္ လြန္ကဲစြာ ပါဝင္တဲ့ မနက္စာမ်ိဳးေတြကိုေတာ့ အမ်ားႀကီး မစားသင့္ပါဘူး။ ဒါဟာ သင့္ကိုအိပ္ခ်င္စိတ္ ျပန္ျဖစ္ေစပါတယ္။ မွ်မွ်တတ စားဖို႔ လိုပါတယ္။

၄။ ေရေႏြးႏွင့္ ေရခ်ိဳးျခင္း

play

 

မနက္ခင္းမွာ ခ်မ္းလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အက်င့္ပါေနလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေရေႏြးနဲ႔ ေရအၿမဲခ်ိဳးတာဟာ ေကာင္းတဲ့အေလ့အက်င့္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ တက္ႏုိင္သေလာက္ ေရကို လုိတာထက္ပိုမေႏြးမိေအာင္ လုပ္ထားရမွာပါ။ ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ အသားအေရ ပ်က္စီးေစၿပီး စိတ္ပ်က္ေဒါသထြက္လြယ္တဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳး ျဖစ္လာေစတတ္ပါတယ္။ အသားေရ ယားယံေစပါတယ္။

၅။ အပ်င္းေၾကာ မဆန္႔ျခင္း

play

 

ျမန္မာနာမည္မွာသာ အပ်င္းေၾကာ ဆိုၿပီး ေပးထားတာပါ။ အဲဒီ အပ်င္းေၾကာဆန္႔တာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အိပ္ယာႏိုးခါစ အခ်ိန္မွာ အပ်င္းေၾကာဆန္႔သင့္ပါတယ္။ တစ္ညလံုး အေနအထား မမွန္ျဖစ္ေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြအတြက္ အပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္းက လုိအပ္ပါတယ္။ ႏိုးတဲ့အခ်ိန္ အပ်င္းေၾကာဆန္႔ဖို႔ ေမ့သြားရင္ ၾကြက္သားနာက်င္၊ ကိုက္ခဲတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

Source : Huffingtonpost

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား