Health: ထိုင္ရင္းလုပ္လို႔ရမယ့္ ထိေရာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း

ရုံးက ခံုမွာ ဆုိရင္ေတာ့ လက္ကို စားပြဲခံုေပၚ တင္ထားပါ။

play

 

၁ - မတ္မတ္ထိုင္ပါ

ခါးကို မတ္မတ္ထုိင္ျခင္းက  ၾကြက္သားေတြကို ပိုသံုးရျပီး ကယ္လိုရီကုိ ပိုေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ ေျခေထာက္ကိုလည္း ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ထိကပ္ထားသင့္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ထုိင္တဲ့အခါ သတိထား လုပ္သြားသင့္ပါတယ္။

play

 

၂ - အသက္ ရႈေလ့က်င့္ခန္း

 ေနာက္ကို မမွီပါနဲ႔။ လက္ကို ဒူးေခါင္းေပၚထားပါ။ ရုံးက ခံုမွာ ဆုိရင္ေတာ့ လက္ကို စားပြဲခံုေပၚ တင္ထားပါ။

၁ -  အဆုိပါအေနအထားတုိင္း ေလကို ၁ ကေန ၄ ထိေရျပီး ရႈသြင္းပါ။

၂ - ေလကို ျပန္မထုတ္ခင္ ၁ ကေန ၈ ထိေရျပီး ေအာင့္ထားပါ။

၃ -  အဆုတ္ထဲက ေလေတြအားလံုးကို ျပန္ထုတ္လိုက္ပါ။

၄ - အေလ့အက်င့္ရသြားျပီဆုိရင္ေတာ့ ဒီ့ထက္ ျဖည္းျဖည္းရႈသြင္းသင့္ပါတယ္။ ၁ ကေန ၈ ေလာက္ထိေရျပီး ရႈသြင္းသင့္ပါတယ္။

၅ - ရႈသြင္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ခႏၶာကိုယ္ပံုစံမတ္မတ္ထားပါ။

Photos & Source: Lifehack

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား