Health: တကယ္တမ္း အလုပ္္မျဖစ္တဲ့ အမူးလြန္တာေပ်ာက္နည္း (၅) ခု

ေျပာတုိင္းယံုၿပီး လိုက္လုပ္ေနရင္ အခ်ိန္ကုန္႐ံုပဲ႐ွိမွာေပါ့။

play

 

အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ဆံုလို႔ျဖစ္ျဖစ္ ညစ္ေနလို႔ျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္ရင္းမ်ားသြားတဲ့အခါ ေနာက္ေန႔မနက္မွာ ျပႆနာတက္ေတာ့တာပါပဲ။ အမူးလြန္သြားၿပီး ေခါင္းေတြလည္းကိုက္ လူကလည္းၿငီးစီစီျဖစ္ေနတတ္တာမ်ိဳး ၾကံဳဖူးမွာပါ။ အမူးလြန္တာေပ်ာက္ေစတယ္ဆုိၿပီး ၾကားဖူးနားဝ႐ွိတာေတြ လိုက္လုပ္ၾကည့္ရင္း တကယ္တမ္း အမူးမေျပတာေတြလည္း႐ွိပါတယ္။

play

 

၁။ ျပန္ျဖည္လုိက္

ညက မ်ားသြားရင္ မနက္က် ျပန္ျဖည္တဲ့အေနနဲ႔ နည္းနည္းထပ္ေသာက္လိုက္ရတယ္ဆုိတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေသာက္တာမ်ားလို႔ ေမွာက္ေနပါတယ္ဆိုမွ ထပ္ေသာက္လုိက္ရင္ ပိုဆိုး႐ံုပဲ႐ွိမွာေပါ့။

play

 

၂။ အဆီမ်ားတဲဲ့အစားအစာ

ဆီနဲ႔ေၾကာ္ထားတဲ့အစားအစာေတြနဲ႔၊ ဆီမ်ားမ်ားပါတာေတြ စားလိုက္ရင္ ဗိုက္ထဲမွာက်န္ေနတဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာေတြကို စုပ္ယူသြားလိမ့္မယ္ဆုိၿပီး ေလွ်ာက္စားေနရင္ ရင္ပူလာတာပဲ အဖတ္တင္ပါလိမ့္မယ္။ လတ္္ဆတ္တဲ့အသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာ ပိုေကာင္းပါတယ္။

play

 

၃။ ကဖင္း

ေကာ္ဖီျပင္းျပင္းေသာက္ရင္ အမူးလြန္လို႔ျဖစ္တဲ့ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ ေပ်ာက္တယ္ဆုိတာလည္း မွားပါတယ္။ ေအာ့ခ်င္အန္ခ်င္သလိုေတာင္ ျဖစ္လာပါဦးမယ္။ အမူးလြန္ျခင္းဟာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္သြားျခင္းေၾကာင့္လည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ကဖင္းဓာတ္မ်ားတာေတြ ေသာက္ရမွာမဟုတ္ပါဘူး။

play

 

၄။ မအိပ္ခင္ မ်ားမ်ားစားတာ

ေသာက္ခ်င္တုိင္းေသာက္ထားတဲဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာေတြကို အစာေတြကစုပ္ယူသြားလိမ့္မယ္အမွတ္နဲ႔ ညမအိပ္ခင္ မတရားသျဖင့္စားေနရင္ အစာမေၾကျဖစ္ၿပီး ပိုအန္ပါလိမ့္မယ္။ ေသာက္ရင္းနဲ႔စားေပးတာကမွ နည္းလမ္းမွန္ျဖစ္ပါတယ္။ အစာမ႐ွိဘဲနဲ႔လည္း မေသာက္သင့္ပါဘူး။

play

 

၅။ တစ္ေနကုန္အိပ္ရာထဲလွဲေန

လတ္ဆတ္တဲ့ေလကိုမရတဲ့အျပင္ ကိုယ္ခႏၶာက မလႈပ္႐ွားေတာ့ အမူးလြန္တဲ့ေဝဒနာ သက္သာပါဦးမလား။

Source : Menhealth

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား