Health: ေကာ္ဖီကေပးတဲ့ အံ့ဖြယ္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး (၆) ခု

, updated

ေကာ္ဖီပံုမွန္ေသာက္ျခင္းဟာ ငယ္ငယ္႐ြယ္႐ြယ္ ျဖစ္လာႏုိင္ေခ်ရွိတဲ့ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

play

 

မနက္ခင္း ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းဟာ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ပိုမုိျဖစ္ထြန္းေစတယ္ဆိုတာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ အားလံုးသိထားၿပီးၾကၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္လိုက္႐ံုနဲ႔ ရလာမယ္ ့က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။

၁။ ဖိအားကင္းေစ

play

 

မနက္ခင္းေကာ္ဖီက သင့္ကိုဖိအားကင္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အန္တီေအာက္ဆီဒန္႔ ဓာတ္ေတြကိုရလာလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ စမတ္က်ေစ

ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းက ဦးေႏွာက္အလုပ္လုပ္ႏိုင္ျခင္းစြမ္းရည္ကို ပိုၿပီးတိုးတက္လာေစေၾကာင္း သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။

၃။ အဆီက်ေစ

ခႏၶာကိုယ္ထဲက မလုိအပ္တဲ့ အဆီေတြကို ၂၉ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

၄။ ကင္ဆာကာကြယ္ေစ

play

 

ပါးစပ္ကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ ေတြကို ေကာ္ဖီက ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ အသည္းသုေတသနလုပ္တဲ့ အေမရိကန္က်န္းမာေရး အဖြဲ႔အစည္းရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ ေကာ္ဖီဟာ အသည္းေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

၅။ အယ္လ္ဇိုင္းမားကိုလည္း ကာကြယ္

မွတ္ဉာဏ္အလြယ္တကူ ေမ့ေလ်ာ့ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို သံုးခြက္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္သင့္တယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။

၆။ ဆီးခ်ိဳးကို တားဆီး

play

 

အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္႐ံုနဲ႔ ၁၁ ရာခိုႏႈန္းေလာက္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

Source : The Sun

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား