Health: ေယာဂသင္တန္း စတက္မယ့္သူမ်ား သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ (၅) ခ်က္

ေယာဂက်င့္တာက သင့္အတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးေပးႏိုင္ပါတယ္

အစပိုင္းမွာ သင္တန္းမွာ ဆရာနဲ႔ သြားေလ့က်င့္ၿပီး အေျခခံပိုင္ႏိုင္ၿပီဆိုရင္ အိမ္မွာ ကိုယ္အားရင္ အားသလို တုိးတက္ေအာင္ က်င့္လို႔ ရပါတယ္။ ေယာဂက်င့္တဲ့သူေတြအတြက္ ေယာဂက်င့္စဥ္ကို အခ်ိန္မွန္မွန္ အေနအထား ပံုစံက်က် မွန္မွန္ က်င့္သြားႏိုင္ေလ သင့္အတြက္ ရရွိမယ့္ အက်ိဳးရလဒ္ ႀကီးမားေလေလပါ။ စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ိဳးမ်ားေစတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ကို စတင္က်င့္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ သတိထားရမယ့္အခ်က္မ်ားနဲ႔ ေယာဂ စက်င့္ခါစ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား မွားေလ့ရွိတဲ့ အမွားေလးေတြ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

 

(၁) ကိုယ္တက္မယ့္ ေယာဂသင္တန္း အဆင့္ကို ေသခ်ာေအာင္ စံုစမ္းထားပါ

play

 

ေယာဂက်င့္စဥ္အတြက္ အတန္းမွားၿပီး စာရင္းသြင္းလိုက္တာမ်ိဳးေတြ ေတြ႕ဖူးထားလို႔ အႀကံေပးခ်င္တာပါ။ ေယာဂက်င့္တယ္ဆိုတာမွ သူ႔အဆင့္နဲ႔သူ တစ္ဆင့္ၿပီးမွ တစ္ဆင့္ သင္ရတဲ့ က်င့္စဥ္ျဖစ္ပါတယ္။ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း က်င့္ယူရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမို႔လို႔ အခုမွ စက်င့္မယ္ဆိုရင္ Beginner အဆင့္ သင္တန္းခ်ိန္ကို အပ္ပါ။ ကိုယ္ သင္ယူရမယ့္ အဆင့္မဟုတ္ဘဲ အဆင္ေျပတဲ့ အခ်ိန္က အတန္းကို အပ္မယ္ ဆိုရင္ ေရမကူးတတ္ေသးတဲ့သူဟာ အရမ္းနက္တဲ့ ေရကူးကန္ထဲ ဒိုင္ဗင္ထိုးခ်လိုက္သလိုပါပဲ။

 

(၂) သင္တန္းမွာ ရွက္ေနေၾကာက္ေနတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔

play

 

ကိုယ့္ကုိ ေယာဂဆရာ ဆရာမကို ကိုယ္နဲ႔အတူ ကိုယ္က ခုမွ စသင္မယ့္သူ ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာျပထားပါ။ေယာဂသင္တန္းက သင္တန္းသားေတြကိုလည္း ရွက္ေနဖုိ႔ မလိုပါဘူး။ အာရုံစိုက္ျဖစ္ဖို႔သာ ဂရုစိုက္ထားပါ။ သင္ေပးမယ့္ ဆရာကို  နာက်င္တဲ့ဒဏ္ကို မခံႏိုင္ရင္ မခံႏိုင္ေၾကာင္းကိုလည္း ေျပာျပထားပါ။

 

(၃) လႈပ္ရွားရလြယ္ကူၿပီး ကိုယ္နဲ႔ တစ္သားတည္းျဖစ္ေနမယ့္ အဝတ္အစားမ်ိဳးကို ေရြးဝတ္သြားပါ

play

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဝေနတာ၊ အဆီေတြ ရွိေနတာကို သူမ်ားျမင္မွာ ရွက္တယ္ဆိုၿပီး အက်ႌအပြ၊ ေဘာင္းဘီအပြႀကီးေတြနဲ႔ လာက်င့္ၾကပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ေယာဂက်င့္တယ္ဆိုတာ ကိုယ္နဲ႔တစ္သားတည္းကပ္ရပ္ေနၿပီး အသက္႐ႈေခ်ာင္တဲ့ အက်ႌ ေဘာင္းဘီနဲ႔ မွ အဆင္ေျပမွာပါ။ ေကြးရဆန္႔ရလြယ္မယ္၊ ေခၽြးေကာင္းေကာင္းစုပ္ႏိုင္တဲ့ ခ်ည္သားစြပ္က်ယ္၊ ေဘာင္းဘီသာ ဝတ္ပါ။ ကြက္တိျဖစ္ေနေတာ့ နည္းနည္းေလးေတာ့ ကသိကေအာက္ျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းက်ရင္ ကိုယ္လံုးက က်စ္လစ္ၿပီး အလွႀကီးလွလာမွာမို႔ နည္းနည္းေလးပဲ သည္းခံလိုက္ပါ။

 

(၄) စိတ္ထဲမွာ ငါ ဒီလိုေယာဂပံုစံေတြ လုပ္ႏိုင္ပါ့မလားဆိုၿပီး စိုးရိမ္မေနပါနဲ႔

play

ေယာဂသင္တန္းမွာ သင့္ကို ဘယ္သူကမွ ေ၀ဖန္သံုးသပ္မေနပါဘူး။ ေျပာတဲ့အတိုင္းလိုက္က်င့္တယ္။ အရမ္းႀကီး မျဖစ္ေျမာက္ဘူးဆိုရင္လည္း ရွက္စရာမလိုပါဘူး။ ေယာဂဆိုတာ အသက္ရႈျခင္းကေနစၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို စိတ္နဲ႔ ဆက္သြယ္ေပးတဲ့ က်င့္စဥ္တစ္ခုပါ။ လြယ္လြယ္ေျပာရရင္ လႈပ္ရွားေနရင္းနဲ႔ တရားမွတ္ေနတာနဲ႔ အတူတူပါပဲ။ တစ္ရက္တည္းနဲ႔ေတာ့ ဘယ္သူမွ အဆင္ေျပသြားတာမ်ိဳး မရွိခဲ့ပါဘူး။ က်င့္ရင္းနဲ႔မွ တစ္ျဖည္းျဖည္း အသားက်လာၿပီး တစ္ရက္ထက္ တစ္ရက္ ပိုအဆင္ေျပလာပါလိမ့္မယ္။

 

(၅) ေယာဂမက်င့္မီ သံုးနာရီအတြင္း အစာမစားလာပါနဲ႔

play

ဗိုက္အျပည့္ျဖည့္ၿပီး သင္တန္းလာလို႔ မရပါဘူး။ စားခ်င္ရင္ သင္တန္းၿပီးတဲ့အခါ ဗိုက္ကလည္းဆာေနမွာမို႔ အဲဒီအခ်ိန္က်မွသာ စားပါေတာ့။ ဗိုက္ထဲမွာ အစာအျပည့္နဲ႔ ေယာဂက်င့္တဲ့အခါ စိတ္မၿငိမ္ေတာ့တဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အစာေျခစနစ္ကိုပါ သြားၿပီး အေႏွာင့္အယွက္ေပးသလို ျဖစ္ကုန္ပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္ကို ေကြးတာ၊ ညွစ္တာလုပ္တဲ့အခါ အူထဲမွာ အစာေတြရွိေနတာေၾကာင့္ အစာအိမ္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

ေယာဂသင္တန္း စတက္မယ့္သူမ်ား ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္

 

Source : doyouyoga

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား