Health: စိတ္က်ေ၀ဒနာ ခံစားရျခင္းကို သက္သာေအာင္ ဘာေတြ လုပ္လို႔ရလဲ

လူတိုင္းကိုယ္စီ စိတ္မခ်မ္းေျမ႔မႈေလးေတြ ရွိၾကပါတယ္

စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ လႈပ္ရွားရုန္းကန္ရတဲ့ ဘ၀ၾကီးမွာ လူတိုင္းကိုယ္စီ စိတ္မခ်မ္းေျမ႔မႈ ေလးေတြ ၾကံဳရစျမဲပါ။ ဒါေပမယ့္ ထိုခဏတာ စိတ္မၾကည္လင္ မႈေလးေတြက အခ်ိန္ယူျပီး ေျဖေဖ်ာက္ လိုက္ရင္ ေပ်ာက္ကြယ္ သြားတတ္ပါတယ္။ Depression ဆိုတဲ့ စိတ္က်ေ၀ဒနာကေတာ့ ပိုျပီးျပင္းထန္ တဲ့ စိတ္ခံစားမႈမ်ိဳးပါ။

play

 

လူတေယာက္ဟာ စိတ္က်ျခင္းေ၀ဒနာကို ခံစားရျပီဆိုရင္ အလိုအေလ်ာက္ ၀မ္းနည္းေနတတ္မယ္၊ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈေတြလည္း နည္းပါးလာမယ္၊ ကုိယ္ေန႔တဓူ၀ လုပ္ေနတဲ့ အလုပ္ေတြမွာလည္း စိတ္၀င္စားမႈ ေလ်ာ့ပါးလာမယ္။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္လည္း တန္ဖိုးမရွိတဲ့ လူသားတစ္ေယာက္လို႔ ျမင္လာျပီး အဲလိုစိတ္ခံစားမႈေလး ေတြကို ရက္ေပါင္းလေပါင္းမ်ားစြာ ခံစားေနရျပီဆိုရင္ Depression ေခၚ စိတ္က်ျခင္းေ၀ဒနာကို ခံစားေနရျပီလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

play

 

စိတ္က်ေ၀ဒနာ ခံစားရျခင္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ဘယ္လိုဆက္ႏြယ္ေနမလဲ

လူ႔ဦးေႏွာက္ထဲမွာ nerve ေၾကာလို႔ ေခၚတဲ့ အာရံုေၾကာေလးေတြ အခ်င္းခ်င္းၾကား သတင္း အခ်က္အလက္ ေလးေတြေပးပို႔ေနတဲ့ neurotransmitter ေလးေတြ ပါရွိပါတယ္။ အခ်ိဳ႔ေသာ neurotransmitter ေလးေတြဟာ လူတေယာက္ရဲ႔ စိတ္ခံစားမႈေလးေတြကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ၄င္း neurotransmitter ေလးေတြ ေႏွးေကြးစြာ လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ လူေတြမွာ ေဒါသထြက္ စိတ္တုိ လြယ္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း ေတြျဖစ္ေစတယ္လို႔ ေဆးပညာအရ ဆိုပါတယ္။

စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို သိပၸံနည္းက် ၾကည့္မယ္ဆိုရင္

စိတ္က်ေ၀ဒနာ ခံစားရျခင္းကို ေနထိုင္မႈပံုစံေလးေတြ ေျပာင္းလဲေပးၿပီး ေ၀ဒနာ ေလ်ာ့ပါးေအာင္ လုပ္ေပးႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။

play

 

စိတ္က်ေ၀ဒနာ ခံစားရျခင္းအတြက္ ဘယ္လိုကုထံုးေလးေတြရွိမလဲ

စိတ္က်ျခင္းေ၀ဒနာဟာ စိတ္ေပါ့သြပ္ျပီး ရူးသြပ္ျခင္းနဲ႔ အေျခအေနခ်င္း ကြာျခားပါတယ္။ Depression ျဖစ္တာနဲ႔ Crazy ျဖစ္ေနတယ္လို႔ ေျပာလို႔မရပါဘူး။ နားလည္ တတ္ကၽြမ္းတဲ့ စိတ္က်န္းမာေရး ပညာရွင္ေတြနဲ႔ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ ေဆြးေႏြးမႈေလးေတြ လုပ္မယ္၊ ကိုယ္ခံစားေနရတာေတြကို ဖြင့္ဟတိုင္ပင္ ႏိုင္တဲ့ Talk Therapy ေလးေတြ လုပ္ေပးမယ္ ဆိုရင္ နဂိုမူလ အရင္လို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ျပန္ေနႏို္င္မွာပါ။ Anti-depressant လို႔ေခၚတဲ့ ေဆးေလးေတြကိုလည္း စိတ္က်ေ၀ဒနာ ခံစားရသူေတြကို ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔ မွီ၀ဲခိုင္း ႏိုင္ပါတယ္။

play

အေရးၾကီးတာကေတာ့ စိတ္က်ေ၀ဒနာ ခံစားေနရသူကို ပစ္ပယ္မထားဘဲ သူ႔ကို အားေပး ေဆြးေႏြး အၾကံေပးတာေလးေတြကို အခ်ိန္မွီ လုပ္ေပးႏိုင္ဖုိ႔ပါ။ ဒီေ၀ဒနာဟာ ကုသလို႔ မေပ်ာက္တဲ့ ေရာဂါမ်ိဳး မဟုတ္ပါဘူး။ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးႏိုင္မယ့္ သူမ်ိဳးနဲ႔ ေတြ႔ဆံုျပီး ကုထံုးေလးေတြ ခံယူမယ္ဆိုရင္ အရင္လို က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘ၀မ်ိဳးကို ျပန္လည္ ရရွိႏိုင္မွာပါ။အားလံုးဘဲ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာ လူမႈဘ၀ေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

Source : kissesandchaos

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား