Health: ၾကြက္တက္ရင္ ခ်က္ခ်င္းကုသႏုိင္မယ့္နည္း

ေဆးဝါးၾကာရွည္ေသာက္သံုးျခင္းကေန ျဖစ္လာတဲ့ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

play

 

ၾကြက္တက္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေျမာက္မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ အျဖစ္အမ်ားဆံုးအခ်က္ေတြကေတာ့ ဗီတာမင္ခ်ိဳ႕တဲ့တာနဲ႔ ၾကြက္သားအသံုးျပဳ လႈပ္ရွားမႈ မ်ားလြန္တာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္ ၾကြက္သားေတြကို အလြန္အကၽြံအသံုးျပဳရတဲ့ အားကစားသမားလို လူမ်ိဳးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။

ေျခေထာက္မွာ ေသြးေလွ်ာက္မႈအား မေကာင္းလို႔လည္း  ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္လို႔လည္း ျဖစ္တတ္ျပီး မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့တာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဆးဝါးၾကာရွည္ေသာက္သံုးျခင္းကေန ျဖစ္လာတဲ့ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

play

 

ၾကြက္တက္လာတဲ့အခါ ဒီအခ်က္ေတြနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းကုသလို႔ရပါတယ္။

အေၾကာဆန္႔ပါ

ၾကြက္တက္လာတဲ့အခါ အေၾကာဆန္႔ဖို႔ ၾကိဳးစားပါ။ အေၾကာဆန္႔တယ္ဆိုတဲ့ေနရာမွာ ရႈပ္ရႈပ္ေထြးေထြးလုပ္စရာ မလိုပါဘူး။ နံရံတစ္ခုမွာ ကပ္ရပ္ျပီး ေျခေထာက္ကိုဆန္႔ထားရင္ပဲ အဆင္ေျပပါတယ္။

ေျဖေလ်ာ့ျခင္း

ၾကြက္သား ေျဖေလ်ာ့ျခင္းကလည္း အကူအညီျဖစ္ပါတယ္။  ၾကြက္တက္လာတဲ့အခါ ၾကြက္သားေတြကိုညႇစ္ထားတာမ်ိဳးက ပိုဆိုးေစပါတယ္။ ဒီ့အစား ေျခေထာက္ၾကြက္သားေတြကို ေျဖေလွ်ာ့ခြင့္ျပဳပါ။

play

 

ႏွိပ္ပါ

ၾကြက္တက္ခ်ိန္မွာ သင္နဲ႔အတူ အျခားတစ္ေယာက္ရွိတယ္ဆိုရင္ ၾကြက္တက္တဲ့ေနရာကို ႏွိပ္ေပးပါ။ ၾကြက္တက္မႈကို ေျပေလ်ာ့ေစျပီး ေနာက္ပိုင္းျဖစ္ပြားမယ့္ နာက်င္မႈကို တုိက္ခိုက္ရာမွာ အကူအညီျဖစ္ပါတယ္။

ေျခမခ်ိဳး

အရိုးရွင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ၾကြက္တက္လာတဲ့အခါ ေျခမကို ခ်ိဳးေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ိဳးတဲအခါမွာ ေျခမေတြကို ေျပေလ်ာ့သြားေအာင္ လွည့္ေပးရမွာလည္း  ျဖစ္ပါတယ္။

(သင္စိတ္ဝင္စားႏုိင္တဲ့သတင္း - မ်က္ကပ္မွန္တပ္သူေတြ သတိမထားမိတဲ့ အက်င့္ဆိုး (၅) ခု)

Photos & Source: Lifehack

How To Stop Leg Muscle Cramps
ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား