Health: မိနစ္ ၃၀ လမ္းေလွ်ာက္႐ံုနဲ႔ ရလာမယ့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြ

သိပ္အမ်ားၾကီးမဟုတ္ဘူး။ တစ္ပတ္မွ နာရီဝက္တည္း။

က်န္းမာေရးေကာင္းဖုိ႔အတြက္ ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြ ေန႔စဥ္လုပ္ေပးသင့္ေၾကာင္း မၾကာခဏ ေျပာၾကတယ္။ တကယ္တမ္း လက္ေတြ႔လုပ္ဖုိ႔ကေတာ့ ေျပာသေလာက္မလြယ္ဘူး။ အထိုင္မ်ားတဲ့အလုပ္ကို လုပ္ေနရသူေတြကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးမွ ကိုယ္ကာယၾကံ႕ခိုင္ၿပီး သက္လံုေကာင္းမွာပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ႏိုင္ဘူး ဆုိရင္ေတာ့လည္း လမ္းေလွ်ာက္နည္းကိုပဲ ေရြးခ်ယ္လိုက္ပါ။ နာရီဝက္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပး႐ံုနဲ႔တင္ ဒီလိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ရလာပါလိမ့္မယ္။

play

 

၁။ ႏွလံုးက်န္းမာေရး

၂၀၁၂ ခုနွစ္အတြင္းက ေဆးပညာဂ်ာနယ္ The Lancet မွာ ေဖာ္ျပမႈအရ လူဦးေရ သံုးပံုတစ္ပံုဟာ ထိေရာက္တဲ့ကာယလႈပ္ရွားမႈ မရွိၾကဘူးလို႔ဆိုတယ္။ အဲ့ဒီလိုလႈပ္ရွားမႈနည္းပါးသူေတြအေနနဲ႔ တစ္ပတ္ကို မိနစ္ ၃၀ လမ္းေလွ်ာက္ေပးမယ္ဆို ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၁၁ % နည္းသြားမွာပါ။

၂။ အဆုတ္က်န္းမာေရး

လမ္းေလွ်ာက္ေနခ်ိန္မွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို မ်ားမ်ားလိုအပ္တာေၾကာင့္ အသက္ပိုရႈရပါတယ္။ အသက္မ်ားမ်ားရႈေတာ့ အဆုတ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ပိုေကာင္းလာတယ္။

play

 

၃။ အစာအိမ္က်န္းမာေရး

ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဝိတ္က်ေစတာပါပဲ။ ၁၀ မိိနစ္ေလာက္ ခပ္သြက္သြက္ေလွ်ာက္ရံုနဲ႔တင္ ကယ္လိုရီ ၅၀ ေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္စဥ္ကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။

၄။ အေရျပား

ခက္သြက္သြက္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းလို မျပင္းလြန္း၊ မေလ်ာ့လြန္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းက အေရျပားကိုေသြးစီးဆင္းမႈအား တိုးသြားေစပါတယ္။ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို အာဟာရျဖစ္ေစၿပီး က်န္းမာႏုပ်ိဳတဲ့အသြင္ ျဖစ္လာေစပါတယ္။

၅။ အ႐ိုး

လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ ၾကြက္သားေတြက အ႐ိုးေတြကို ဆြဲတင္ၿပီး ေရြ႕လ်ားမႈ ျဖစ္ေပၚပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းေၾကာင့္အရိုးေတြကို ပိုသန္မာေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္တီေဇာေဟာ္မုန္းဟာ အရိုးေတြရဲ႕သိပ္သည္းဆကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ေစပါတယ္။ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ရင္ ေကာ္တီေဇာပမာဏေလ်ာ့က်သြားလို႔ အရိုးေတြလည္း ပိုသန္မာလာပါတယ္။

play

 

၆။ စိတ္ခံစားမႈ

စိတ္ညစ္ေနရင္ တစ္ေယာက္တည္းလမ္းေလွ်ာက္ၾကည့္ပါ။ စိတ္ေတြတည္ၿငိမ္လာပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးေတာ့ လူကိုက်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္းေတြလည္း ခႏၶာကိုယ္မွာ ပိုမိုထြက္ရွိလာပါတယ္။

၇။ ဆဲလ္မ်ား

တစ္ပတ္ကို နာရီဝက္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကဆဲလ္ေတြကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးပါတယ္။

Source : Mirror

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား