Health: လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကိုသံုးရတဲ႔ အေၾကာျပင္ကုထံုးေလးမ်ား

ငယ္ငယ္တံုးက သင္ရတဲ႔ "ဦးစိတ္တို၊ ရန္လို၊ သူ႔ထက္ကဲ၊ ေရႊျပည္စိုး၊ ညီပုေလး" ဆိုတဲ႔ လက္ေခ်ာင္း (၅) ေခ်ာင္းပံုျပင္ကို မွတ္မိၾကေသးလား။

လက္ေခ်ာင္းေတြဆိုတာ အလြန္အသံုးဝင္တဲ႔ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြျဖစ္ပါတယ္။ ေဘာပင္ကိုင္ၿပီး စာေရးလို႔လည္းရတယ္။ ပစၥည္းေတြကို သယ္ယူေရႊ႕ေျပာင္းရာမွာ အသံုးျပဳလို႔လည္းရတယ္။ ေန႕စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာအားလံုးနီးပါးမွာ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြဟာ အလြန္အေရးပါတဲ႔အခန္းက႑တစ္ခုက ပါဝင္ေနပါတယ္။

play

 

တကယ္တမ္းက်ေတာ႔ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕လက္ေခ်ာင္းေလးေတြဟာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ကို အကူအညီမ်ားစြာေပးႏိုင္ရံုတင္မကပါဘူး။ က်န္းမာေရးအရလည္း အေထာက္အကူမ်ားစြာေပးႏိုင္ပါေသးတယ္တဲ႔။ သုေတသန တစ္ခုက ေဖာ္ျပေနတာကေတာ႔ reflexology လို႔ေခၚတဲ႔ ေျခ၊ လက္၊ ဦးေခါင္းေတြကို ႏွိပ္နယ္ၿပီး ေရာဂါကုသတဲ႔ကုထံုးပညာရပ္က ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေကာ စိတ္အတြက္ပါ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးရရွိေစႏိုင္္ပါတယ္တဲ႔။ အထူးသျဖင္႔ ဘယ္ေနရာေတြကို ဘယ္ေလာက္ဖိအားေပးရမလဲ ဆုိတာကိုသိရင္ေပါ႔။ Reflexology ကို အရပ္စကားနဲ႔ေခၚရရင္ အေၾကာျပင္ပညာလို႔ ေခၚပါတယ္။

Surya Mudra (လက္သူၾကြယ္ကို ဖိအားေပးနည္း)

အဲဒီထဲမွာမွ အစြမ္းအထက္ဆံုးအေၾကာျပင္နည္းကေတာ႔ Surya Mudra လို႔ေခၚတဲ႔ အေၾကာျပင္နည္းပါပဲ။ ဒီနည္းေလးကေတာ႔ ေယာဂနည္းလမ္းကလာတဲ႔ နည္းလမ္းေလးတစ္ခုျဖစ္ၿပီး အစာေျခစနစ္နဲ႔ ဇီဝကမၼေဗဒ (metabolism) ကို အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေလးဟာဆိုရင္ ေသြးက်ျခင္း (ေသြးဖိအားနည္းျခင္း) နဲ႔ အစားအေသာက္ပ်က္ျခင္း ေဝဒနာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႔ အဆိုရွိပါတယ္။

play

 

ဒီနည္းလမ္းေလးကေပးမယ္႔ အက်ိဳးအာနိသင္ေတြကို အျပည္႔အဝရရွိေစဖို႔အတြက္ လုပ္ရမွာကေတာ႔ လြယ္လြယ္ေလးပါပဲ။ မိမိႏွစ္သက္ရာ လက္တစ္ဖက္ရဲ႕ လက္သူၾကြယ္ကို လက္မနဲ႔ ဖိထားေပးလိုက္ရံုပါပဲ။ (မရွင္းရင္ ပံုမွာၾကည္႔ႏိုင္ပါတယ္။) အဲဒီလိုဖိထားခ်ိန္မွာ က်န္တဲ႔လက္ေခ်ာင္းေတြကိုေတာ႔ ေျဖာင္႔ေျဖာင္႔ပဲဆန္႔တန္းထားလိုက္ပါ။ (Tobey Maguire ရဲ႕ Spider Man ကားၾကည္႔ဖူးသူေတြဆိုရင္ ဒီ ပံုစံေလးက web shooting စတိုင္နဲ႔ဆင္ေနတာကို သတိျပဳမိၾကမွာပါ။ ဤကားစာၾကြင္း) ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ တျခားလက္ေခ်ာင္းေတြမွာလည္း က်န္းမာေရးအက်ိဳးအာနိသင္ေတြ ရွိေနပါေသးတယ္။

၁။ လက္မ

play
 

အေၾကာျပင္ပညာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ကြ်မ္းက်င္သူေတြကေတာ႔ မိမိႏွစ္သက္ရာလက္တစ္ဖက္ရဲ႕လက္မကို က်န္တဲ႕လက္တစ္ဖက္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ (၅) မိနစ္ခန္႔ဆုပ္ကိုင္ထားေပးျခင္းဟာ စိတ္ေသာကနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ေခါင္းခဲျခင္းေဝဒနာေတြကို သက္သာေစတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ စိတ္ေသာကမ်ားသူေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလြန္းသူေတြ စမ္းၾကည္႔သင္႔ပါတယ္။

၂။ လက္ညိွဳး

play
 

ပညာရွင္ေတြရဲ႕အဆိုအရေတာ႔ လက္ညွိဳးဟာ ေၾကာက္ရြံ႕ျခင္းဆိုတဲ႔ စိတ္ခံစားမႈနဲ႔ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္တဲ႔။ ညဘက္သရဲကားၾကည္႔ၿပီး အိမ္ျပန္အလာ ေၾကာက္ရြံ႕သလိုခံစားေနရရင္ လက္ညွိဳးတစ္ေခ်ာင္းကိုသာ က်န္တဲ႔လက္တစ္ဖက္ရဲ႕လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ (၅) မိနစ္ေလာက္တင္းတင္းဆုပ္ကိုင္ထားေပးလိုက္ပါ။ ေၾကာက္ရြံ႕ေနတဲ႔စိတ္ခံစားခ်က္ေတြ ေလ်ာ႔ပါးသြားပါလိမ္႔မယ္။

၃။ လက္ခလယ္

လက္ခလယ္ေထာင္တယ္ဆိုတာ အေနာက္တိုင္းမွာေတာ႔ ရိုင္းပ်တဲ႔အမူအရာပါ။ စိတ္ပညာနဲ႔ အေၾကာျပင္ပညာသေဘာတရားအရလည္း လက္ခလယ္ဆိုတာ စိတ္ဆိုးျခင္း၊ ေဒါသထြက္ျခင္းနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္တဲ႔။ ညာဘက္လက္ (သို႔) ဘယ္ဘက္လက္ရဲ႕ လက္ခလယ္ကို က်န္တဲ႔လက္တစ္ဖက္ရဲ႕လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ (၅) မိနစ္ခန္႕ တင္းတင္းဆုပ္ကိုင္ထားေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ စိတ္ဆိုးေဒါသထြက္ေနတာေတြ ေျပေပ်ာက္သြားမွာပါ။ ေဒါသေၾကာင္႔မျဖစ္သင္႔တာမျဖစ္ရေလေအာင္ ေဒါသအရမ္းထြက္ေနခ်ိန္မွာ ဒီနည္းလမ္းေလးကို စမ္းသပ္ၾကည္႔သင္႔ပါတယ္။

၄။ လက္သူၾကြယ္

play
 

အေပၚမွာေတာ႔ လက္သူၾကြယ္ကိုသံုးၿပီး စိတ္ေသာကေတြေလ်ာ႔ပါးေအာင္လုပ္တဲ႔နည္းကို ေဖာ္ျပၿပီးပါၿပီ။ ဒီတစ္ခုကေတာ႔ လက္သူၾကြယ္နဲ႔ ဝမ္းနည္းပူေဆြးမႈ ေလ်ာ႔ပါးေအာင္ လုပ္နည္းေလးပါ။ မိမိႏွစ္သက္ရာ လက္တစ္ဖက္ရဲ႕ လက္သူၾကြယ္ကို က်န္လက္တစ္ဖက္ရဲ႕လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ အခ်ိန္ (၅) မိနစ္ခန္႔ ဆုပ္ကိုင္ထားလိုက္ျခင္းက ဝမ္းနည္းပူေဆြးမႈေတြကို ေလ်ာ႔ပါးေစပါတယ္တဲ႔။ အေၾကာင္းကိစၥတစ္ခုခုေၾကာင္႔ ဝမ္းနည္းပူေဆြးမႈေဝဒနာကို ခံစားေနရသူေတြ ဒီနည္းလမ္းေလးကို သတိရလိုက္ေနာ္။

၅။ လက္သန္း

play
 

လက္သန္းလို႔ ကြ်န္ေတာ္တို႔ေခၚတဲ႔ pinky finger ေလးကေတာ႔ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္တဲ႔။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြအရမ္းမ်ားေနၿပီလို႔ ခံစားရရင္ meeting room ထဲမွာ ေပါက္ကြဲထြက္မသြားေအာင္ မိမိရဲ႕ လက္သန္းေလးကို က်န္တဲ႔လက္တစ္ဖက္ရဲ႕လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔သာ အခ်ိန္ (၅) မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးေနလိုက္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အတိုင္းအတာတစ္ခုထိေတာ႔ သက္သာသြားမွာပါ။

၆။ လက္ဖဝါး

လက္ေခ်ာင္းေတြခ်ည္းပဲလားဆိုေတာ႔ မဟုတ္ေသးပါဘူး။ လက္ဖဝါးမွာလည္း ေပးႏိုင္တဲ႔ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရွိေနပါေသးတယ္။ လက္ဖဝါးတစ္ဖက္ေပၚကို လက္မေလးနဲ႔ စက္ဝိုင္းပံုသ႑ာန္ ႏွိပ္နယ္ေပးေနရင္း အသက္ကိုဝေအာင္ ရွဴသြင္းရွဴထုတ္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ မူးေဝျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေဝဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္ကို တရားထိုင္သလို ပံုစံမ်ိဳးနဲ႔ ပူးကပ္ထားမယ္ဆိုရင္ (လက္အုပ္ခ်ီသလို) အာရံုစူးစိုက္မႈနဲဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္တဲ႔။

Source: Reader's digest

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား