ဂ်ပန္လို Shinrin-yoku ျမန္မာလို ေတာအုပ္ထဲမွာ ေရခ်ိဳးျခင္း လို႔ေခၚတဲ႔ စိတ္ေရာကိုယ္ပါလန္းဆန္းေစတဲ႔ ကာယေလ႔က်င္႔ခန္း တစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ နာမည္က ေတာအုပ္ထဲမွာသန္႕စင္ျခင္းဆိုလို႔ ေတာအုပ္ထဲမွာ ေရခြက္တစ္ခြက္ကိုင္ၿပီး ေရေလာင္းခ်ိဳးရတာကို ဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ သဘာဝရဲ႕အဆင္း၊ အသံ၊ ရနံ႕ေတြၾကားမွာ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း မိမိစိတ္နဲ႔ခႏၶာကို စင္ၾကယ္သြားေအာင္ ေဆးေၾကာျခင္းကို ဆိုလိုတာပါ။ Shinrin-yoku ဆိုတဲ႔စကားကလည္း ဂ်ပန္ယဥ္ေက်းမႈကလာၿပီး သဘာဝနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြ ရွိေအာင္ ေနထိုင္တတ္တဲ႔ ရိုးရာဓေလ႔ကို ေဖာ္ထုတ္ျပသေနပါတယ္။

play

 

Shinrin-yoku ဟာတျခား ကိုယ္လက္ၾကံ႕ခိုင္ေရးနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ဘာမ်ားကြာျခားပါသလဲ။ "လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းနဲ႕ စက္ဘီးစီးျခင္းရဲ႕ ဦးတည္ခ်က္က သတ္မွတ္ထားတဲ႔ပန္းတိုင္တစ္ခုကို ေရာက္ရွိၿပီး တစ္ေန႔ကို ဘယ္နမိုင္ ခရီးေရာက္လဲတိုင္းတာဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ Shinrin-yoku လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းရဲ႕ဦးတည္ခ်က္က်ေတာ႔ ေအးေအးလူလူနဲဲ႔လမ္းေလးေလွ်ာက္ရင္း စိတ္ေရာ၊ ကိုယ္ပါ ေအးေအးေဆးေဆး ျဖစ္ေနခ်ိန္မွ ျမင္ရ၊ ၾကားရမယ္႔ သဘာဝတရားႀကီးကို အျပည္႔အဝခံစားဖို႔၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြက လြန္ေျမာက္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္" လို႔ Shinrin Yoku Los Angeles အသင္းကို တည္ေထာင္သူ Ben Page က ဆိုပါတယ္။

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာေတာ႔ Shinrin-Yoku ဟာ အာနိသင္ထိေရာက္လြန္းလို႔ အာမခံေတာင္ထားထားရတယ္လို႔ ဆုုိပါတယ္။ အာနိသင္ ထိေရာက္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပႏိုင္ခဲ႔တဲ႔ သက္ေသ၊ သကၠာယေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါပဲ။ အဲဒီထဲကတစ္ခုကေတာ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကာကြယ္ႏိုင္ေသာေဆးဝါးမ်ား မဂၢဇင္းမွာ ထုတ္ေဝေဖာ္ျပခဲ႔တဲ႔ ၂၀၁၀ ခုႏွစ္က ေလ႔လာမႈတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

play

 

အဲဒီေလ႔လာမႈဟာ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံတဝွမ္းလံုးမွာရွိတဲ႔ ေတာအုပ္ (၂၄) ခုကို သြားေရာက္ကြင္းဆင္းေလ႔လာခဲ႔တဲ႔ ေလ႔လာစမ္းသပ္မႈေတြက ရလာတဲ႔ ေဒတာေတြကိုအေျခခံထားတာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီမွာ ေတြ႕ရွိခဲဲ႔ရတာကေတာ႔ ေတာအုပ္ထဲမွာ သန္႕စင္ျခင္း (Shinrin-Yoku) ကို ျပဳလုပ္ခဲ႔သူေတြမွာ ေသြးဖိအားက်ဆင္းၿပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းလည္း ပံုမွန္ထက္ေကာင္းမြန္ေနတာကို ေတြ႕ျမင္ရပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး သူတို႔မွာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေစတဲ႔ေဟာ္မုန္း (cortisol) ပမာဏလည္း ၿမိဳ႕ျပလူေနမႈစနစ္မွာေနထိုင္သူေတြထက္စာရင္ အမ်ားႀကီးေလ်ာ႔နည္းေနပါတယ္။

ေနာက္ထပ္ေလ႔လာမႈတစ္ခုကေတာ႔ ပါဝင္သူေတြကုိ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံက ေတာအုပ္ေတြထဲမွာ (၂) ညအိပ္၊ (၃) ရက္ခရီးထြက္ေစခဲ႔ၿပီး ခရီးကျပန္ေရာက္ၿပီးေနာက္မွာ က်န္းမာေရးကိုျပန္လည္စစ္ေဆးခဲ႔တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီမွာ ဘာေတြ႕ရွိခဲ႔လဲဆိုေတာ႔ ခရီးအၿပီးမွာ ပါဝင္သူေတြရဲ႕ကိုယ္ခံအားစနစ္ အရင္ကထက္ပိုမိုေကာင္းမြန္ေနတာကို ေတြ႕ရွိခဲ႔ရပါတယ္။

Shinrin-yoku ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ

play
 

Shinrin-yoku (ေတာအုပ္ထဲမွာသန္႔စင္ျခင္း) ကို ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုေတာ႔... အရင္ဆံုး မိမိရဲ႕ဒစ္ဂ်စ္တယ္ပစၥည္း/ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္း ေတြအားလံုးကို အိမ္မွာ (သို႔) တည္းတဲဲ႔ေနရာမွာ အကုန္ထားခဲ႔ပါ။ ဒါမွသာ သဘာဝရဲ႕အရသာကို အျပည္႔အဝခံစားႏိုင္မွာပါ။ ေနာက္တစ္ခုက စိတ္ထဲမွာလည္း ငါဒီလိုလမ္းေလွ်ာက္ရင္ ကယ္လိုရီဘယ္ေလာက္ေလာင္မလဲတို႔၊ ဘာတို႔ကိုမေတြးဘဲ လြတ္လြတ္လပ္လပ္သာ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။

ၿပီးရင္ မိမိရဲ႕စပ္စုလိုစိတ္ကိုသာ လမ္းျပလိုသေဘာထားၿပီး ေအးေဆးသာေလွ်ာက္သြားပါ။ ဘယ္အခ်ိန္ဘယ္ေရာက္မလဲေတြ၊ ဘယ္အခ်ိန္ျပန္ရမလဲေတြလည္း သိပ္မေတြးဘဲ လြတ္လြတ္လပ္လပ္သာ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ေအးေအးလူလူထိုင္လို႔ရတဲ႔ ေနရာတစ္ေနရာမွာ သက္္ေတာင္႔သက္သာထိုင္ၿပီး သဘာဝရဲ႕အသံေတြကို နားေထာင္ပါ။

play

 

ငွက္ေလးေတြရဲ႕ ေအာ္ျမည္းသံျဖစ္ခ်င္ျဖစ္မယ္။ ရွဥ္႕ေလးေတြ အစာလုသံျဖစ္ခ်င္ျဖစ္မယ္။ သဘာဝရဲ႕အဆင္း၊ အသံ၊ အနံ႕ အားလံုးကို မိမိကုိယ္ထဲ လြတ္လြတ္လပ္လပ္စိမ္႔ဝင္ပါေစ။ သူငယ္ခ်င္း (သို႕) အဖြဲ႕နဲ႔သြားတယ္ဆိုရင္လည္း အပိုစကားေတြ သိပ္မေျပာပါနဲ႔။ ကိုယ္႔ဖာသာကိုယ္ သဘာဝနဲ႔ပဲ စကားေျပာပါ။ အေကာင္းဆံုးကေတာ႔ တစ္ေယာက္တည္း ေအးေအးလူလူ ေလွ်ာက္သြားတာပါပဲ။

ဒီေနရာမွာအေရးအႀကီးဆံုးကေတာ႔ သစ္ေတာပါပဲ။ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ သစ္ေတာေတြေပါမ်ားသလို ျမန္မာျပည္မွာ ေအးေအးလူလူ ေလွ်ာက္သြားလုိ႔ရတဲ႔ သစ္ေတာေတြရွိပါေသးတယ္။ ဥပမာ... ေလွာ္ကားဥယ်ာဥ္တို႔၊ ျပင္ဦးလြင္က အမ်ိဳးသားကန္ေတာ္ႀကီး ဥယ်ာဥ္တို႔ေပါ႔။ ဘာပဲေျပာေျပာ... ၿမိဳ႕ျပလူေနမႈနဲ႔ကင္းေဝးၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ပေပ်ာက္ေစဖို႔က အေရးအႀကီးဆံုးပါပဲ။

Source: Reader's Digest

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
Video