AD
AD
AD

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ႔ခ်ေတာ႔မယ္ဆိုရင္ Gym Trainer ေတြက ေန႕စဥ္အစားအေသာက္ကို အခ်ိန္ဇယားအတိုင္းစားဖို႔ အၾကံျပဳပါလိမ္႔မယ္။ ဘယ္လိုအစားအေသာက္မ်ိဳးေတြကို ထည္႔သြင္းစားေသာက္ဖို႔၊ ေရွာင္ရွားဖို႔ကိုလည္း ေတာင္းဆိုပါလိမ္႔မယ္။ အဲဒီ အခ်ိန္စာရင္းေတြကလည္း ကြ်န္ေတာ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္ဝိတ္က်ေစတဲ႔ ျဖစ္စဥ္မွာ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါလိမ္႔မယ္။

play

 

အဲဒီမွာ Gym Trainer ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေတာင္းဆိုေလ႔ရွိၾကတာက ထမင္းျဖဴကို ေလွ်ာ႔စားဖို႔ပါပဲ။ ထမင္းျဖဴမွာ ဝိတ္က်ေရး စီမံကိန္းမွာ ေကာင္းတဲ႔အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြေကာ၊ ဆိုးတဲ႔အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြပါ မ်ားစြာပါရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔လည္း တစ္ခ်ိန္တံုးက ဆန္ညိဳထမင္းေတြ ေရာင္းေကာင္းခဲ႔တာျဖစ္ပါတယ္။ ဆန္ညိဳထမင္းကေကာ ဝိတ္ခ်ရာမွာ တကယ္ေကာင္းတဲ႔ အစားအစာ ျဖစ္ပါသလား။ ဝိတ္ခ်ေတာ႔မယ္ဆိုရင္ ထမင္းျဖဴကို လံုးဝေရွာင္ရွားလိုက္ရေတာ႔မွာလား။

ထမင္းျဖဴနဲ႔ ဆန္ညိဳထမင္းၾကားႏႈိင္းယွဥ္ခ်က္

play
 

ဆန္ညိဳထမင္းဟာ အမွ်င္ဓာတ္အလြန္ၾကြယ္ဝၿပီး မရွိမျဖစ္အာဟာရဓာတ္ေတြလည္း စံုလင္စြာပါဝင္ပါတယ္။ အစာေျခစနစ္အတြက္ အက်ိဳးျပဳႏိုင္တဲ႔ အေစ႕အဆံတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ႔အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းရာမွာလည္း တကယ္ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆန္ညိဳထမင္းေတြကို ေကာက္ပဲသီးႏွံေတြကရရွိပါတယ္။ စပါးရဲ႕အေပၚယံတလႊာကိုပဲ ဖယ္ရွားလိုက္ရင္ ဆန္ညိဳကိုရရွိပါတယ္။

ဆန္ျဖဴကိုေတာ႔ ဆန္သားေလးျဖဴေဖြးလာသည္အထိ ဆန္စက္ (သို႔) စပါးေလွ႕စက္မွာ ေကာင္းမြန္စြာျပဳလုပ္ထားပါတယ္။ အာဟာရတန္ဖိုးအရ တိုင္းတာမယ္ဆိုရင္ ဆန္ညိဳမွာ ေဖာ႔စ္ဖရတ္စ္၊ မဂၢနိစ္ နဲ႔ ဗိုက္တာမင္ ဘီစစ္ တန္ဖိုး (၂) ဆ ပိုမ်ားပါတယ္။ သံဓာတ္၊ ဗိုက္တာမင္ ဘီသရီးနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔မွာလည္း (၂) ဆေက်ာ္ ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒီေတာ႔ ဆန္ညိဳဟာ ဆန္ျဖဴထက္ ပိုသာတာ အထင္အရွားပါပဲ။

ဆန္ျဖဴဟာ ဝိတ္ခ်ရာမွာဘာလို႔ အသံုးမဝင္တာလဲ

play
 

ဆန္ညိဳဟာ ဆန္ျဖဴထက္ ဗိုက္တာမင္နဲ႔ သတၳဳဓာတ္မွာ အာဟာရတန္ဖိုးပိုမ်ားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဆန္ျဖဴရဲ႕အဓိကအားနည္းခ်က္ ကေတာ႔ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈ မရွိတာပါပဲ။ ဆန္ျဖဴမွာ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ ၾကြယ္ဝေပမယ္႔ အဲဒီ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြက ေသြးထဲမွာအခ်ိဳဓာတ္ ရုတ္တရက္တက္လာေစႏိုင္တဲ႔အတြက္ ဝိတ္ခ်ေရးအတြက္ မေကာင္းတာကေတာ႔ ထင္ရွားပါတယ္။ ဆန္ျဖဴဟာ ၾကြက္သားထြက္ေအာင္ ႀကိဳးစားေနခ်ိန္မွာေတာ႔ စားသံုးေပးဖို႔ အထူးသင္႔ေတာ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင္႔ ခင္ဗ်ားရဲ႕ဦးတည္ခ်က္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္တာဆိုရင္ေတာ႔ ထမင္းျဖဴစားျခင္းကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ရွားသင္႔ပါတယ္။

Source: youngisthan

Postby

 

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
AD

AD