AD
AD
AD

ဟိုးတံုးကေတာ႔ ခါးကိုက္ခါးနာတယ္ဆိုတာ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြမွာပဲ ျဖစ္တတ္တဲ႔ ေရာဂါေဝဒနာပါ။ ဒါေပမယ္႔ အခုခ်ိန္မွာေတာ႔ လူငယ္လူရြယ္ေတြလည္း ခါးကိုက္ခါးနာေဝဒနာကို ခံစားေနရပါၿပီ။ အခ်ိန္အၾကာႀကီးဆြဲၿပီး ကုသမႈမခံယူဘူးဆိုရင္ ခါးနာျခင္း ေဝဒနာက ပိုမိုဆိုးရြားလာႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။

play

 

ဒါေပမယ္႔ ဘာမွမပူပါနဲ႔။ "အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာ" ဆိုတဲ႔အတိုင္း ခါးနာေဝဒနာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ႔ အစားအစာေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ႔...

၁။ ငါး

play
 

ငါးမွာပါတဲ႔ EPA နဲ႔ DHA ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြက ခႏၶာကုိယ္စနစ္ထဲက ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ႔ႏႈန္းကိုေလွ်ာ႔ခ်ေပးရာမွာ လက္ေတြ႕အက်ဆံုး နည္းလမ္းေတြျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ငါးမွာ omega-3 ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြပါဝင္တဲ႔အတြက္ ခါးနာေဝဒနာေတြအတြက္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးတစ္မ်ိဳးအျဖစ္လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

၂။ နာနတ္သီး

play
 

bromelian လို႔ေခၚတဲ႔ အစြမ္းထက္အင္ဇိုင္းေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ သဘာဝအကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး တစ္မ်ိဳးအျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္တဲ႔အတြက္ ခါးနာေနခ်ိန္မွာ နာနတ္သီးစားေပးျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ သင္႔ေတာ္ႏုိင္ပါတယ္။ စည္သြပ္ထားတဲ႔ နာနတ္သီးထက္ လတ္ဆတ္တဲ႔ နာနတ္သီးက အာနိသင္ပိုမိုထိေရာက္ပါတယ္။

၃။ ငရုပ္ပြသီး

အရင္တံုးကဆိုရင္ ငရုပ္ပြသီးကို အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြထဲမွာေတာင္ ထည္႔သံုးတတ္္ၾကပါတယ္။ ၄င္းက နာတာရွည္ကိုက္ခဲမႈ ေဝဒနာေတြကို ကုသေပးႏိုင္တဲ႔ အစြမ္းလည္းရွိပါတယ္။

 

၄။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ႔ အစားအစာေတြ

ဝမ္းခ်ဳပ္ရင္ ခါးကိုက္၊ ခါးနာျခင္းက ပိုမိုဆိုးရြားလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔လည္း သစ္သီးဝလံေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားဖို႔ အၾကံျပဳၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး တစ္ေန႔ ေရ (၈) ခြက္ ျပည္႔ေအာင္ ေသာက္ျခင္းျဖင္႔လည္း ေရဓာတ္ျဖည္႔တင္းၿပီး ခါးနာျခင္းေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။

၅။ အရက္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ရွားပါ

play
 

အရက္ေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ႔ဓာတ္ေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ႔အတြက္ ေဝဒနာကို ပိုမိုဆိုးရြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ခါးနာေနရင္ အရက္ေသာက္ျခင္းကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္သင္႔ပါတယ္။

၆။ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ႔ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ

play
 

ကယ္လိုရီမ်ားျပားစြာပါဝင္တဲ႔ အစားအစာေတြကို အလြန္အကြ်ံစားသံုးျခင္းက အစာအိမ္ထဲမွာ၊ ကလီစာေတြထဲမွာ အဆီေတြစုလာေစၿပီး ေနာက္ဆံုးမွာ ခါးနာျခင္းေဝဒနာကို ၾကံဳေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔လည္း အနည္းဆံုးေတာ႔ ေန႕စဥ္ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ေပးဖို႔ အၾကံျပဳၾကတာ ျဖစ္ပါလိမ္႔မယ္။

၇။ ပူစီနံဆီ

ပူစီနံရြက္က ထုတ္ထားတဲ႔ အဆီနဲ႔ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းက နာက်င္ျခင္းေဝဒနာေတြကို သက္သာေလ်ာ႔ပါးေစပါတယ္။ ခါးနာေနတယ္ဆိုရင္ ပူစီနံရြက္ဆီနဲ႔ အုန္းဆီကို ေရာၿပီး နာက်င္ေနတဲ႔ ခါး ဧရိယာတဝိုက္မွာ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းျဖင္႔ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုမိုျမန္ဆန္ေစၿပီး နာက်င္မႈေလ်ာ႔ပါးေစပါတယ္။

Source: youngisthan

Postby

 

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
AD

AD