Health: စိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ႔ ရနံ႕ေလးမ်ား

သိပၸံနည္းက်အခ်က္အလက္ေတြအရ လူကုိ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ႔ ရနံ႕ေလးေတြ ရွိပါတယ္။

ရနံ႔ကုထံုး (Aroma Therapy) ဆုိတာ ရနံ႕ေလးေတြနဲ႔ လူ႔စိတ္အေျခအေနကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိတ္နဲ႔ခႏၶာက်န္းမာေရးကို ကုသေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ ဆရာဝန္ေတြ လက္ေျမွာက္ထားရတဲ႔ ေရာဂါေတြကိုေတာင္ တစ္ခါတေလမွာ ရနံ႕ကုထံုးနဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ သိပၸံနည္းက်အခ်က္အလက္ေတြအရ လူကုိ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ႔ ရနံ႕ေလးေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ႔...

၁။ ထင္းရွဴးရြက္နံ႔

play
 

ေလ႔လာမႈေတြအရ ထင္းရွဴးရြက္နံ႕ဟာ ေဆာင္းရာသီအားလပ္ရက္ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္လို႔ ခံစားရေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ႔က်ေစပါတယ္တဲ႔။ ထင္းရွဴးရြက္နံ႔ေလး ရလိုက္တာနဲ႔ ေတာင္ေပၚၿမိဳ႕ေလးတစ္ၿမိဳ႕က ေဆာင္းႏွင္းျမဴေတြၾကားမွာ အေႏြးထည္ေလးဝတ္ရင္း လမ္းေလွ်ာက္ေနရတယ္လို႔ ခံစားရေစမွာျဖစ္ၿပီး စိတ္မွာေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရရွိေစႏိုင္မွာပါ။

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ၊ က်ိဳတိုတကၠသုိလ္က သုေတသီေတြဟာ shinrin-yoku (ေတာအုပ္လမ္းေလွ်ာက္ သန္႔စင္ျခင္း) ဆိုတဲ႔ လုပ္ေဆာင္မႈကို သုေတသနျပဳစမ္းသပ္ခဲ႔ရာမွာ ပါဝင္သူေတြမွာ ေတာပိုင္းက ထင္းရွဴးေတာေတြထဲမွာ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းနဲ႔ ေသာကေဝဒနာေတြ သိသိသာသာႀကီး ေလ်ာ႔ပါးကင္းစင္သြားတာကို ေတြ႕ရွိခဲ႔ရပါတယ္တဲ႔။

၂။ သံပုရာသီး/ လိေမၼာ္သီးနံ႕

play
 

ေခါင္းမူးေနရင္ သံပုရာသီးတို႔၊ လိေမၼာ္သီးတို႔လို စစ္ထရက္ (citrus) ႏြယ္ဝင္အသီးေတြကို ရွဴၾကည္႔ပါ။ ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္ျခင္း သိသိသာသာေလ်ာ႔ပါးသြားတာကို ေတြ႕ရွိရပါလိမ္႔မယ္။ ဒါဟာ ဘာေၾကာင္႔လဲဆိုေတာ႔ ဗိုက္တာမင္စီ ၾကြယ္ဝတဲ႔ အသီးေတြရဲ႕ ရနံ႕ဟာ ကိုယ္တြင္းစြမ္းအင္နဲ႔ တက္ၾကြမႈကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္လို႔ပါပဲ။

ေနာက္တစ္ခုကေတာ႔ သံပုရာရနံ႕ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ႔က်ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္တဲ႔။ ဒါေၾကာင္႔လည္း အိမ္သန္႔ရွင္းေရးထုတ္ကုန္အမ်ားစုမွာ သံပုရာရနံ႕ကို အသံုးျပဳၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

 

၃။ ျမက္ရိတ္ထားတဲ႔ ရနံ႕

play
 

ပန္းျခံထဲမွာ ေလာေလာလတ္လတ္ ျမက္ရိတ္ထားတယ္ဆိုရင္ ေဘာင္းဘီအိတ္ကပ္ထဲ လက္ႏႈိက္ၿပီး သက္ေတာင္႔သက္သာေလး လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါ။ ၾသစေၾတးလ်သုေတသီေတြရဲ႕ အဆိုအရ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ျမက္ရိတ္ထားတဲ႔ အနံ႕ဟာ လူေတြကို သက္ေတာင္႔သက္သာရွိေစၿပီး ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္ပါတယ္တဲ႔။ ျမက္ရိတ္နံ႕ဟာ ရနံ႕ကုထံုးနည္းစနစ္ေတြအရ အလြန္အသံုးဝင္လို႔ သက္ႀကီးရြယ္္အိုေတြကို အားလပ္ခ်ိန္မွာ ျမက္ရိတ္ၾကည္႔ဖို႔ တိုက္တြန္းအားေပးထားပါတယ္။

၄။ ပန္းရနံ႕

play
 

ဒီတစ္ခုကေတာ႔ အံ႕ၾသဖြယ္မရွိပါဘူး။ ေခတ္အဆက္ဆက္ ေယာက်္ားေလးေတြဟာ မိန္းကေလးေတြကို ပန္းေပးျခင္းျဖင္႔ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ခဲ႔ၾကၿပီးပါၿပီ။ ႏွင္းဆီပန္းနံ႕ေလးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ လာဗင္ဒါရနံ႕ေလးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စံပယ္ပန္းနံ႕ေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ေပါ႔။ ဥပမာ... လာဗင္ဒါရနံ႕ဟာ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေစၿပီး အိပ္မရတဲ႔ေရာဂါနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ အလားတူပဲ ပန္းမ်ိဳးစံုမွာ သူ႔ဟာနဲ႔သူ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရွိပါေသးတယ္။ တူညီတဲ႔အခ်က္ကေတာ႔ စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစတာပါပဲ။

၅။ ပူစီနံရြက္

play
 

ပူစီနံရြက္ကထုတ္ထားတဲ႔ အဆီဟာ စိတ္ခံစားခ်က္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိတ္နဲ႔ခႏၶာကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ လူသိမ်ားပါတယ္။ ေလ႔လာမႈေတြအရဆိုရင္ ပူစီနံရြက္ကို ရွဴေပးတဲ႔ အားကစားသမားေတြဟာ သက္လံုပိုမိုေကာင္းမြန္လာၿပီး အသက္ရွဴရတာလည္း ပိုမိုအဆင္ေျပလာေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ႔ ပူစီနံရြက္ေလးက စိတ္ကို ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။

Source: Reader's Digest

Postby

 

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား