Health: ေယာက္်ားေလးအမ်ားစု လုပ္ေနမိတဲ့ က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစတဲ့အက်င့္ဆိုး (၃) ခု

အဆိုးရြားဆံုးကေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာကီးဘုတ္ကို ေန႕စဥ္ ကိုင္တြယ္အသံုးျပဳေနတဲ့ လုပ္ငန္းခြင္အတြင္းမွလူေတြ၊ ဂိမ္းကစားသူေတြပါ။

ေယာက္်ားေလးေတြဟာ မိန္းကေလးေတြလို တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔႐ွင္းေရးနဲ႔ အလွအပကို သိပ္ၿပီးဂ႐ုမစိုက္ျဖစ္ၾကဘူး။ တခ်ိဳ႕ၾကေတာ့လည္း တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔႐ွင္းမႈ ႐ွိပါရဲ႕။ ဒါေပမဲ့ သတိမထားမိဘဲ လုပ္ေနမိတဲ့ အက်င့္ေတြကပဲ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္လာေစျပန္ေရာ။

၁။ လက္သည္းကိုက္ျခင္း၏

play
 

လက္ဆိုတာက အရာ၀တၳဳမ်ားစြာကို ေန႕စဥ္ ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္ေနရတာပါ။ ရံဖန္ရံခါမွာ သတိမျပဳမိဘဲ ညစ္ပတ္ေပက်ံေနတာမ်ိဳးနဲ႕ထိေတြ႕မိတာမ်ိဳးလည္းရွိပါတယ္။ အဆိုးရြားဆံုးကေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာကီးဘုတ္ကို ေန႕စဥ္ ကိုင္တြယ္အသံုးျပဳေနတဲ့ လုပ္ငန္းခြင္အတြင္းမွလူေတြ၊ ဂိမ္းကစားသူေတြပါ။ တစ္စံုတစ္ခု ျပဳလုပ္ခါနီး၊ ဆံုးျဖတ္ခါနီးမွာ လက္သည္းကိုက္တာမ်ိဳး၊ ေတြးတာၾကံဆတာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ေနခ်ိန္မွာလက္သည္းကိုက္တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ လက္သည္း (သို႕) လက္ကတဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္တဲ့အထိ ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေစတတ္တာမို႕ လက္သည္းကိုက္တတ္တဲ့ အေလ့အထကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။

 

၂။ နားကေလာ္ျခင္း

play
 

နားယားတဲ့အခိုက္အတန္႕ (သို႕) နားေဖာေခ်းရွိတယ္လို႕ ယူဆမိတဲ့အခ်ိန္မွာ အမွတ္တမဲ့နဲ႕ပဲ နားတြင္းသို႕ လက္ထိုးထည့္ျပီး ယားယံျခင္းေျဖေဖ်ာက္တာ၊ နားကေလာ္တာကို ျပဳလုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ တခါတေလ သြားၾကားထိုးတံ၊ ေငြစကၠဴကို ကန္ေတာ့ခၽြန္ပံုစံ ဖန္တီးကာ နားတြင္းထည့္သြင္းတာမ်ိဳးလည္း လုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမွာ အခန္႕မသင့္ပါက နားအတြင္းမွ အေၾကာေလးမ်ား၊ နားစည္ထိပါ ထိခိုက္မႈ ရွိႏိုင္ျပီး နားမၾကားရျခင္းပါ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လက္မွ အညစ္အေၾကး၊ေရာဂါပိုးမ်ား၊ ေငြစကၠဴမွ မိႈအညစ္အေၾကး၊ ပိုးမႊားမ်ား နားတြင္းသို႕၀င္ေရာက္ေစပီး နားအတြင္း အနာမ်ားပါ ေပါက္ေစတဲ့အထိ အႏၱရာယ္မ်ားတာေၾကာင့္ ေဆးေၾကာပီးသား နားဖာကေလာ္တံနဲ႕သာ နားဖာကေလာ္ျခင္းမ်ိဳးျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

Postby

 

၃။ ၀က္ျခံကုတ္ဖဲ့ျခင္း

play
 

လြယ္လင့္တကူျပဳမူမႈအမ်ားဆံုး လုပ္တတ္ၾကတဲ့ အျပဳအမူပါ။ မ်က္ႏွာျပင္တစ္ခုလံုးကို ပြတ္သပ္ထိေတြ႕ၾကည့္ျပီး ၀က္ျခံေပါက္ေနျပီလို႕၊ ရင့္မွည့္ေနျပီလို႕ ယူဆတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ လက္နဲ႕ညွစ္ပစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ၀က္ျခံဖုဟာ ပိုမိုေယာင္ယမ္းလာျပီး အခန္႕မသင့္ပါက ခြဲထုတ္ပစ္ရတဲ့အထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ၀က္ျခံညွစ္ကိရိယာ အသံုးျပဳျခင္း၊ ၀က္ျခံရင့္မွည့္လာေအာင္ ေစာင့္ဆိုင္းျပီးမွ သန္႕ရွင္းစြာ ဖယ္ရွားတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား