Health: ပီေကဝါးျခင္း၏ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ပီေကကို အိတ္ထဲေဆာင္ထားျခင္းဟာ အပ်င္းေျပ ဝါးလို႔ရတာ တစ္ခုတည္းတင္မကဘဲ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

စာက်က္ရင္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ခရီးသြားရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ပီေကဝါးတတ္တဲ႔ အက်င္႔ရွိလား။ ပီေကကို အိတ္ထဲေဆာင္ထားျခင္းဟာ အပ်င္းေျပ ဝါးလို႔ရတာ တစ္ခုတည္းတင္မကဘဲ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ပီေကဝါးျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ႔...

၁။ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစတယ္

play
 

ခုတေလာ စာက်က္ရတာ သိပ္မေကာင္းဘူး/ မမွတ္မိဘူးလို႔ ခံစားေနရၿပီဆိုရင္ အိတ္ကပ္ထဲက ပီေကတစ္ခုကိုသာ ထုတ္ဝါးလိုက္ပါ။ စိန္႔ေလာရန္႔စ္ တကၠသုိလ္က သုေတသီေတြရဲ႕ အဆုိအရဆိုရင္ ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္မႈနဲ႔ မွတ္ဉာဏ္အတြက္ စမ္းသပ္မႈေတြ ျပဳလုပ္ခဲ႔စဥ္က ပီေကဝါးထားတဲ႔ ေဗာ္လန္တီယာေတြမွာဆို ရလဒ္ေတြ ပိုမိုေကာင္းမြန္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ႔ ပီေကဝါးျခင္းေၾကာင္႔ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈ ပိုမိုျမန္ဆန္လာၿပီး မွတ္ဉာဏ္ပိုေကာင္းလာရတာလို႔ ဆိုပါတယ္။

၂။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေသာကကို ေလ်ာ႔က်ေစတယ္

play
 

စိတ္လႈပ္ရွားခ်ိန္မွာ လက္သည္းကိုက္မိတာတို႔၊ ဒူးကုိ တဆတ္ဆတ္ နန္႔မိတာတို႔ လုပ္ဖူးလား။ အဲဒီလို အေလ႔အက်င္႔ေတြ ေပ်ာက္ေစဖို႔ ပီေကေလးသာ ဝါးေပးလိုက္ပါ။ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္တံုးက သုေတသနတစ္ခုမွာ ဆယ္႔ေလးရက္ခန္႔ တစ္ေန႔ကိုႏွစ္ႀကိမ္ ပီေကဝါးသူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေသာက သိသိသာသာႀကီး ေလ်ာ႔ပါးသြားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

စိတ္ခံစားခ်က္ေတြလည္း ေကာင္းမြန္လာၿပီး ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြလည္း ေလ်ာ႔နည္းသြားတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ေဆးပညာ အယူအဆအရေတာ႔ ပီေကဝါးျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေစတဲ႔ ေကာ္တစ္ေဆာလ္ဆိုတဲ႔ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးကို ေလ်ာ႔နည္းေစလို႔ပါပဲ။

 

၃။ ဝိတ္က်ေစတယ္

play

ပီေကဝါးတာနဲ႔ ဝိတ္က်တာနဲ႔ ဘယ္လိုဆက္စပ္မႈရွိမလဲဆိုၿပီး ေတြးခ်င္ေတြးမိပါလိမ္႔မယ္။ တကယ္ေတာ႔ ဆက္စပ္မႈရွိေနပါတယ္။ ရုပ္ရွင္ၾကည္႔ေတာ႔မယ္ဆိုရင္ ဝါးေနက် အာလူးေၾကာ္ထုပ္ေလးအစား ပီေကဘူးေလးကိုသာ လက္လွမ္းလိုက္ပါ။

ပီေကဝါးေနရင္ တျခားအစားအစာေတြ တစြတ္စြတ္စားေနမိျခင္းကို ရပ္တန္႔ေစတဲ႔အတြက္ ကယ္လိုရီေလ်ာ႔က်ေစသလို စားခ်င္ေသာက္ခ်င္စိတ္ကိုလည္း ေလ်ာ႔နည္းေစပါတယ္။ Rhode Island တကၠသိုလ္က သုေတသနတစ္ခုရဲ႕ အဆိုအရဆိုရင္ ပီေကဝါးသူေတြဟာ ကယ္လိုရီ (၆၇) ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ႔က်ေစပါတယ္တဲ႔။

၄။ မူးေဝျခင္းကို သက္သာေစတယ္

play
 

ကားမူးတတ္ပါသလား။ ပီေကတစ္ဘူးသာ ေဆာင္ထားလိုက္ပါ။ ပီေကဝါးျခင္းေၾကာင္႔ တံေထြးအပိုထြက္လာျခင္းက အစာေျခစနစ္ကို အေထာက္အကူေပးၿပီး အစာအိမ္ ေနမထိထိုင္မသာျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ သုေတသနေတြရဲ႕အဆိုအရဆိုရင္ ေခါင္းမူးျခင္းကို ေဆးေသာက္တာထက္ ပီေကဝါးတာက ပိုမိုထိေရာက္မႈရွိတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

Source: Reader's Digest

Postby

 

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား