Health: က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္စြာ ေနထိုင္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္း (၁၁) ခ်က္

ကိုယ္တိုင္လည္း ကိုယ့္ကိုကိုယ္ နားလည္မႈရွိလာပါလိမ့္မယ္။

ဘ၀ရဲ႕ မိုင္တိုင္ေတြက ရွည္လ်ားလြန္းပါတယ္။ ရည္ရြယ္ခ်က္တစ္ခုခုအတြက္၊ ပန္းတိုင္တစ္ခုခုအတြက္ ေလွ်ာက္လွမ္းရေနတာမို႕ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြ၊ စိတ္ဓာတ္က်အားငယ္မႈနဲ႕လည္းရင္ဆိုင္ရမွာပဲေလ။ ဒီလိုမ်ိဳးေတြ ၾကံဳေတြ႕လာတိုင္း ဒီအခ်က္ေလးေတြကို သတိရျပီး ျပဳမူေနထိုင္ၾကည့္ေပါ့။ စိတ္လက္ေပါ့ပါးျပီး ဖိအားကင္းတဲ့ ေန႕ရက္ေတြကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာေသခ်ာပါတယ္။

၁။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ စကားေျပာပါ

play
 

မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြနဲ႕ စကားေျပာေပးပါ။ စိတ္ခြန္အားလိုအပ္ေနခ်ိန္၊ျပသနာတစ္စံုတစ္ခု ရင္ဆိုင္ေနရခ်ိန္ေတြမွာစကားေျပာတာမ်ိဳးက ပိုျပီး သင့္ေတာ္ပါတယ္။ သင့္မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြဆီက အၾကံဥာဏ္ေတြ၊ ခြန္အားျဖစ္ေစမယ့္ စကားကို ၾကားသိျပီး ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြ ေတြ႕ျပီေပါ့။ ျပသနာေတြ ကင္းစင္တဲ့ ဘ၀က ေနေပ်ာ္တာေပါ့။

၂။ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ

သင့္ရဲ႕ တခ်ိဳ႕အခ်ိန္ေတြကို လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ကုန္ဆံုးေစသင့္ပါတယ္။ မနက္ေစာေစာလမ္းထေလွ်ာက္တာ (ဒါမွမဟုတ္) ညေနပိုင္း ေန၀င္ခါနီးေလးမွာ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အက်င့္ကို ေမြးျမဴသင့္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳရံုတင္မကပဲ စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းမႈကိုပါ ေပးစြမ္းႏိုင္တယ္ေလ။

၃။ သီခ်င္းေတြနားေထာင္ပါ

ဂီတရဲ႕စြမ္းပကားကၾကီးမားလြန္းပါတယ္။ ေန႕တိုင္း နားေထာင္ေပးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပဲ။ သင္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ေတးဂီတအမ်ိဳးအစားကို ေရြးခ်ယ္ျပီး နားဆင္တာက စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး တက္ၾကြေစပါတယ္။ ျငိမ့္ေညာင္းတဲ့ သံစဥ္နဲ႕ သီခ်င္းေတြ၊ Slow Rock သီခ်င္းအမ်ိဳးအစားေတြဆို ပိုျပီးနားေထာင္လို႕ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

၄။ ေစ်း၀ယ္ထြက္ပါ

play
 

ဒီအခ်က္ကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစု အၾကိဳက္ေတြ႕တဲ့ အခ်က္ျဖစ္တယ္ဆုိေပမယ့္ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္လည္း သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးေပၚ အ၀တ္အစားဖက္ရွင္ဒီဇီုင္းေတြ၊ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြ ၀ယ္ယူရတာကိုက သင့္စိတ္ကို ေက်နပ္ႏွစ္သိမ့္မႈအျပည့္အ၀ ရရွိေစတယ္ေလ။

၅။ ေယာဂက်င့္ပါ

ေယာဂက်င့္တာက သင့္စိတ္ကို တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းမႈ ရရွိေစမွာပါ။ ေန႕စဥ္ အခ်ိန္အနည္းငယ္ေပးျပီးေတာ့ ေယာဂက်င့္မယ္ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္ေလ။ ျပီးေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာက အေၾကာအျခင္ေတြကို ေျဖေလွ်ာ့ျပီးသားျဖစ္သလို မာေက်ာေတာင့္တင္းေနတဲ့ ၾကြက္သားေတြမရွိေတာ့တာမို႕ ေနလို႕ထိုင္လို႕ သက္ေတာင့္သက္သာရွိတာေပါ့။

၆။ အခက္အခဲေတြ႕ေနသူကို ကူညီေပးပါ

အမ်ားအက်ိဳးေဆာင္ ကိုယ့္အက်ိဳးေအာင္ဆိုတဲ့ စကားရွိပါတယ္။ တဖက္သား အခက္အခဲေတြ႕ေနတုန္း ကူညီေပးလိုက္ႏိုင္ျပီဆိုရင္ သင့္အတြက္ အရင္ဦးဆံုး ပီတိျဖစ္ရတဲ့ ခံစားမႈကို ရရွိေစမွာပါ။ ကိုယ္ အခက္အခဲနဲ႕ ရင္ဆိုင္ေနရျပီဆိုလည္း ကိုယ့္အေပၚ ကူညီေပးမယ့္သူ မရွားပါေတာ့ဘူးေပါ့။

၇။ စာဖတ္ပါ

စာအုပ္ေကာင္းေကာင္းေတြ႕ရင္ ၀ယ္ဖို႕ လက္မေႏွးပါေစနဲ႕။ စာေပက ရတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြက အမ်ားၾကီးရွိတယ္ေလ။ ယူသင့္ယူထိုက္တဲ့ သင္ခန္းစာေတြ၊ ျဖစ္ရပ္ေတြကို ဥပမာယူျပီး ဘ၀မွာ စဥ္းစားခ်င့္ခ်ိန္မႈရွိရွိနဲ႕ ေနထိုင္လို႕ရျပီေပါ့။ စာဖတ္ျခင္းက သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးအေဖာ္မြန္လည္း ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ေလ။

 

၈။ သစ္ပင္စိုက္ပါ

အရိပ္တၾကည့္ၾကည့္နဲ႕ သင္ စိုက္ပ်ိဳးခဲ့တဲ့ သစ္ပင္ေလးေတြ တစ္ေန႕တစ္ျခား ၾကီးထြားလာတာကို ျမင္ရတဲ့အခါ သင့္စိတ္ထဲ အတိုင္းမသိ ေက်နပ္ပီတိျဖစ္ေစမွာပါ။ အသက္ရွည္ခ်င္ရင္ သစ္ပင္စိုက္ပါဆိုတဲ့ စကားလိုေပါ့။ သင့္စိတ္ထဲ ေက်နပ္ပီတိျဖစ္ေနျပီဆိုရင္ စိတ္ညစ္ညဴးမႈေတြမရွိေတာ့တဲ့ ဘ၀ေန႕ရက္ေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ျပီေပါ့။

၉။ ေပ်ာ္ပြဲစားထြက္ပါ

မိသားစုလိုက္ျဖစ္ေစ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ ျဖစ္ေစ ေပ်ာ္ပြဲစားထြက္တာမ်ိဳးလည္း လုပ္သင့္တယ္ေနာ္။ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ရဲ႕ အလွေတြကို ခံစားမိလာမယ္။ လတ္ဆတ္ေအးျမတဲ့ ေလထုရဲ႕ ေပြ႕ဖက္မႈကိုလည္း ထိေတြ႕ခြင့္ရမယ္ေလ။ တခ်ိဳ႕အခ်ိန္ေတြကို အိမ္အျပင္ဘက္မွာ ကုန္ဆံုးပစ္လိုက္စမ္းပါ။

၁၀။ ဒိုင္ယာရီေရးတဲ့ အက်င့္ကို ေမြးျမဴပါ

play
 

သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႕တာ ေဆာင္ရြက္တာဖြယ္ေတြ၊ အမွတ္ထင္ထင္ျဖစ္ခဲ့တာေလးေတြကို မွတ္သားတတ္တဲ့ အက်င့္စရိုက္က သင့္ကိုယ္သင္ ထိန္းေက်ာင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ က်ရံႈးမႈေတြ၊ ေအာင္ျမင္မႈေတြ၊ လုပ္ငန္းခြင္၊ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး အစရွိတဲ့ သင္ ေန႕စဥ္လည္ပတ္ေနတဲ့ အရာေတြကို ေကာင္းတာယူ၊ မေကာင္းတာေတြ ပယ္ရွားလို႕ရတာေပါ့။ ကိုယ္တိုင္လည္း ကိုယ့္ကိုကိုယ္ နားလည္မႈရွိလာပါလိမ့္မယ္။

၁၁။ ရံဖန္ရံခါ တစ္ေယာက္တည္း ေနပါ

တခ်ိဳ႕အခ်ိန္ေတြကို တစ္ေယာက္တည္း ေနထုိင္ေစျခင္းျဖင့္ ကုန္ဆံုးပစ္ပါေစ။ တစ္ေယာက္တည္းလြတ္လပ္ေနတဲ့အတြက္ သင့္ျပသနာေတြအတြက္ အေထာက္အကူျပဳမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းေတြကို စဥ္းစားလို႕ရတာေပါ့။ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ရဲ႕ အလုပ္ကို စိတ္တိုင္းက် ျပန္လည္ဆန္းစစ္ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ အနာဂတ္အတြက္ အစီအစဥ္ေတြကိုပါ ေမွ်ာ္ေတြးစဥ္းစားလို႕ရျပီေလ။

ွSource : lifehack

Postby

 

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား